أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د في جسم الإنسان يسبب الكثير من التشوهات والضعف العام للجسم والصحة وذلك لأن فيتامين د هو المسؤول الأول عن عملية امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان ونقصه يعد شيئا خطيرا لأنه يكون عرضة لأمراض السرطان ولا بد في هذه الحالة التوجه للطبيب والخوض في العلاج وعلى سبيل المعرفة فإن النسبة الطبيعية في المليمتر الواحد من الدم تتراوح من عشرين لخمسين نانوجرام.
اقرأ أيضا:كيفية علاج سرعة القذف بالأعشاب وبطريقة فعالة
أسباب نقص فيتامين د
يوجد عدة أسباب وراء حدوث هذه المشكلة وهي كالتالي:
１- الإصابة بأمراض الكلى وأمراض الكبد وما ينتج عنهما من أخطار ومشاكل.
２- عدم التعرض لأشعة الشمس منذ الصغر واستمداد الجزء الجيد منها والمشبع للجسم خلال القسط الأول من اليوم.
３- اتباع الأسلوب الغذائي غير الجيد أو الغير صحي إطلاقا الذي يكون محور غذاء الإنسان بكافة أنواعه في اليوم والشبع منه.
４- الإصابة بتعب الأمعاء الذي يؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين د بشكل جيد للأمعاء الدقيقة.
５- الشكوى من وجود السمنة أو وجود الترهلات نتيجة تراكم الدهون التي يتم تخزين فيتامين د بها.
اقرأ أيضا: سعر ومواصفات أقراص VITAMIN – D3 فيتامين د3 لحماية العظام والأسنان
أعراض نقص فيتامين د:
１- الإصابة بالصداع الذي يكون مستمر والتعب الناتج عنه بشكل استمراري.
２- الإصابة بلين العظام وألم العظام الناتج عنه وذلك بسبب ضعفها وقلة قوتها.
３- الشعور بالتعب والألم في كل عضلات الجسم بلا استثناء.
للمزيد من المعلومات عن:سعر ومواصفات كبسولات ENERZAD اينرزاد فيتامينات متعددة ومقو عام
المصادر الطبيعية لفيتامين د:
يوجد كثير من الأمور التي تساعد على تعويض النقص العام من فيتامين د من خلال تناول الطعام وخاصة منها الخضروات وغيرها دون الاعتماد على تناول حبوب أدوية ومن هذه الأمور ما يلي:
１- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي وبشكل مباشر حتى يحصل الجسم علي فيتامين د من الشمس ولكن مع الحذر من الجلوس أمامها لمدة طويلة أو تكرار ذلك بشكل مستمر وبطريقة عشوائية لأن الشمس الزائدة عن الحد تؤدي إلى تعب البشرة وشيخوختها وتعرض الجلد للإصابة بسرطان الجلد.
２- يمكنك أن تتناول مشتقات الألبان بكل الأنواع من لبن خالي الدسم والبيض بكل أنواعه.
３- المأكولات البحرية أي الأسماك بكافة الأنواع تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ويعمل السمك على زيادة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان ومن أهم أنواع الأسماك الغنية بهذا الفيتامين : سمك التونة وسمك السلمون والكافيار بكافة ألوانه الأحمر والأسود.
４- منتجات الصويا وخاصة حليب الصويا وهذا لأنه غني بشكل كبير بكل من فيتامين د والكالسيوم المهمين للجسم وينصح به المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د ويسمى حليب الصويا بالتوفو.
５- زيت كبد سمك القد من العلاجات التي استخدمها الناس منذ القدم في علاج نقصان نسبة فيتامين د والتخلص من تلك المشكلة.
６- الفطر من المصادر الجيدة في العمل على زيادة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان.
اقرأ أيضا:علاج هشاشة العظام ونصائح مهمة للوقاية
７- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ومنها الأسماك وكذلك صفار البيض وكبد البقر والفطر وأيضا العصائر ومن أهمها البرتقال لأنه غني بكمية كبيرة من الفيتامينات.
８- العمل على أن يكون الجسم في إطار الوزن الطبيعي لا يميل للزيادة حتى لا يحدث ضرر ولا بد من الحفاظ على ممارسة الرياضة من الجري والقفز بالحبل والمشي، يمكنك المشي نصف ساعة يوميا.
９- يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تتواجد في شكل أقراص أو شراب ومنها دواء فيدروب vidrop الذي يحتوي علي فيتامين دال، ويتواجد في الصيدليات.
شاهد أيضا: سعر ومواصفات شراب TOTAVIT توتافيت مكمل غذائى ومقوى عام
وفي حالة التعرض لنسبة عالية من نقصان فيتامين د لا بد أن يقوم الشخص باستشارة الطبيب حتى يعطيه الدواء المناسب ويتم هذا عن طريق عمل تحليل لمعرفة نسبة فيتامين د ويحدد عن طريقه الدواء المناسب والجرعة المطلوبة ولوحظ أن الإنسان ذو البشرة الداكنة والطفل والعجوز، كل هؤلاء بحاجة لعناصر أخرى لزيادة فيتامين د.
