أفضل دواء للتخسيس وحرق الدهون ونصائح للوقاية من السمنة

السمنة مرض العصر، وهو ما يطلق على الشخص الذي يعاني من فرط الدهون فـ جسده، مما يؤثر سلبًا على صحته، سواء صحته النفسية أو الجسدية، ويتم تشخيص الإصابة به اعتمادًا على مؤشر كتلة جسده.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام LOZA FAT BURNER GREEN TEA DIET GUM 40 PIECES لبان لوزا للتخسيس

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات Harmony Slim Ketone لعلاج السمنة وحرق الدهون

السمنة المفرطة:

• مؤشر كتلة الجسم هو أداة يمكن لـ الأطباء استخدامها لـ تقييم ما إذا كان الشخص له وزنًا مناسبًا لـ سنه وجنسه وطوله.
• يجمع القياس بين الطول والوزن.
• مؤشر كتلة الجسم المتراح فيما بين الـ 25 والـ 29.5 دلالة على إصابة الشخص بـ زيادة فـ الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 أو أكثر يشير إلى أن الشخص قد يعاني من السمنة المفرطة.
• تلعب العوامل الأخرى مثل نسبة الخصر إلى الورك، ونسبة الخصر إلى الطول، وكمية وتوزيع الدهون فـ الجسم دورًا أيضًا فـ تحديد الوزن والشكل الصحي لـ الشخص.
• فـ حالة معاناتك من السمنة، تكون معرض لـ الإصابة بـ متلازمة التمثيل الغذائي.
• تشمل متلازمة التمثيل الغذائي مجموعة متنوعة من المشاكل، بما فـ ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• فـ بعض الحالات الشديدة، قد يحتاج الشخص المصاب لـ إجراء عملية جراحية.

السعرات الحرارية:

عند إعتمادك على الخضراوات والفواكه والحبوب فـ نظامك الغذائي بـ شكل رئيسي، تقل إحتمالية/ خطر إصابتك بـ السمنة.

عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستخدم لـ الطاقة، يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومن ثم السمنة.

تشمل الأطعمة التي تسبب زيادة خطر زيادة الوزن الآتي ذكره:-

1. الوجبات السريعة.
2. الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية.
3. اللحوم الدهنية والمعالجة.
4. الكثير من منتجات الألبان.
5. عدة أطعمة مثل البسكويت والمخبوزات.
6. الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية، مثل الكاتشب والعديد من الأطعمة المعلبة.
7. العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
8. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل الخبز.

الكثير من الأطعمة السابق ذكرها، بـ الإضافة إلى الخمول والابتعاد عن الأنشطة البدنية، يعد السبب الرئيسي لـ الإصابة بـ السمنة.

الشخص الذي يأكل بـ شكل أساسي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والماء معرض أيضًا لـ خطر زيادة الوزن من الإفراط فـ تناول الطعام أو زيادة العوامل الوراثية.

أسلوب الحياة غير الصحي:

يزيد نمط الحياة الخامل من خطر الإصابة بـ السمنة، بعض الأمثلة على العادات غير الصحية تشمل الآتي ذكره:-

1. العمل في المكتب بدلاً من العمل اليدوي.
2. ممارسة ألعاب الكمبيوتر بدلاً من أن تكون نشيطًا بدنيًا.
3. التجول بـ السيارة بدلاً من السير على الأقدام أو بـ الدراجة.
4. تتناسب قلة الحركة طرديًا مع معدل حرق جسدك لـ السعرات الحرارية التي تحصل عليها.

يؤثر النشاط البدني أيضًا على كيفية عمل هرمونات الشخص، وتؤثر الهرمونات على طريقة معالجة الجسم لـ الطعام.

الكثير من الدراسات العلمية والطبية أقرت بـ كون النشاط البدني هو الطريق لـ الحفاظ على مستويات الأنسولين مستقرة فـ الجسم، مما يؤدي بـ دوره إلى الحفاظ على الوزن.

اضطرابات النوم:

• أظهرت الأبحاث أن قلة النوم تزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة.
• راجع الباحثون أدلة أكثر من 28000 طفل و 15000 بالغ فـ المملكة المتحدة بين عامي 1977 و 2012 وخلصوا فـ عام 2012 إلى أن قلة النوم زادت بـ شكل كبير من خطر الإصابة بـ السمنة لدى البالغين والأطفال.
• أثرت التغييرات على الأطفال دون سن الخامسة.
• اقترح الفريق أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة لـ أنها يمكن أن تؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد من الشهية.
• عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمه هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية.
• هرمون اللبتين واحد من الهرمونات التي تتأثر بـ اضطرابات النوم.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أكياس PINA بينا لعلاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام PINA SLIM GUM 40 PIECES بديل غذائي لحرق الدهون

اضطرابات الغدد الصماء:

• هناك أدلة على أن الفركتوز السائل، وهو نوع من السكر الموجود فـ المشروبات، يؤثر على استقلاب الطاقة لـ الدهون، مما يؤدي إلى الكبد الدهني ومتلازمة التمثيل الغذائي.
• تشمل متلازمة التمثيل الغذائي مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لـ الإصابة بـ متلازمة التمثيل الغذائي.
• بعد إعطاء الفئران محلول الفركتوز بـ نسبة 10٪ لـ مدة 14 يومًا، وجد العلماء أن التمثيل الغذائي لديهم بدأ يتغير.
• يعتقد العلماء أن هناك صلة بين تناول كميات كبيرة من الفركتوز والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
• الدراسات التي تم إجراؤها على الحيوانات أقرت بـ أن استهلاك الفركتوز يرتبط بـ شكل رئيسي بـ الإصابة بـ داء السكري من النوع الثاني.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز الآتي ذكره:-

1. المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية.
2. الحلوى و الايس كريم.
3. القهوة.
4. الصلصات والتوابل، بما فـ ذلك مرق السلطة والكاتشب وصلصة الباربكيو.
5. الأطعمة المحلاة مثل الزبادي والعصائر والأطعمة المعلبة.
6. الخبز والسلع المخبوزة الأخرى.
7. حبوب الإفطار والحبوب وألواح الطاقة.

العوامل الوراثية:

جين معيب يسمى كتلة الدهون والسمنة (FTO) هو المسؤول عن بعض حالات السمنة.

تشير دراسة نُشرت فـ عام 2013 إلى وجود صلة بين هذا الجين والآتي ذكره:-

1. البدانة.
2. السلوكيات التي تؤدي إلى السمنة.
3. تناول المزيد من الطعام.
4. تفضيل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
5. انخفاض القدرة على الشعور بـ الشبع.

الأدوية:

يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا زيادة الوزن، بما فـ ذلك:

1. مضادات الذهان غير النمطية، وخاصة أولانزابين وكويتيابين وريسبيريدون.
2. مضادات الاختلاج ومثبتات المزاج وخاصة الجابابنتين.
3. أدوية سكر الدم مثل تولبوتاميد.
4. الجلوكوكورتيكويدات ، والتي تستخدم لـ علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
5. بعض مضادات الاكتئاب.

أدوية علاج السمنة:

• فـ بعض الأحيان، يمكن أن تساعد أدوية إنقاص الوزن الموصوفة طبيًا.
• تذكر أنه لا ينبغي استخدام أدوية إنقاص الوزن إلا أن تكون جنبًا إلى جنب مع التغييرات فـ النظام الغذائي أو التمارين أو السلوك.
• السبب الرئيسي وراء استعمال أدوية التخسيس هو مساعدة الشخص المصاب بـ السمنة على الإلتزام بـ نظام غذائي صحي مناسب ينقص الوزن، مع العمل على إيقاف الجوع وتقليل ألم المعدة وتقليل الغازات.
• قبل اتخاذ قرار بـ شأن الدواء، سوف ينظر طبيبك فـ تاريخك الطبي والآثار الجانبية المحتملة.
• النساء الحوامل، ومن يعانون من أمراض مزمنة، يتم منع استعمال الدواء بـ النسبة لهم، كما يتم منعه فـ بعض الحالات الأخرى.

تشمل الأدوية المضادة لـ لسمنة المعتمدة من قبل الـ FDA ما يلي:-

1. أورليستات (ألي ، زينيكال).
2. فينترمين وتوبيراميت (كسيميا).
3. بوبروبيون ونالتريكسون (كونتراف).
4. ليراجلوتايد (ساكسندا ، فيكتوزا).

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات GRAPEXON جريبكسون للقضاء على السمنة

هل يمكن الوقاية من السمنة المفرطة ؟

سواء كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن أو الوزن الصحي، فـ هناك خطوات يمكنك اتخاذها لـ منع زيادة الوزن غير الصحية والمشاكل الصحية ذات الصلة، تشمل الآتي ذكره:-

1. ممارسة الرياضة: مارس الرياضة لـ مدة تصل على الأقل إلى خمس ساعات بـ شكل أسبوعي لـ تجنب زيادة الوزن، بما فـ ذلك المشي والجري والسباحة.
2. اتبع خطة الأكل الصحي: ركز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3. قلل من الحلويات: تناول فقط كميات قليلة منها بعد التأكد من انتقاءها بـ عناية.
4. احرص على تجنب الدهون المشبعة: تناول فقط ثلاث وجبات بـ شكل يومي وبـ شكل منتظم على أن تكون خالية من الدهون المشبعة.
5. تحقق من وزنك بـ شكل منتظم: إذا كنت تستطيع أن تزن نفسك مرة واحدة على الأقل بـ شكل أسبوعي، فـ إن أفضل طريقة لـ تجنب زيادة الوزن هي مراقبة وزنك، لـ تعلم ما إذا كانت جهودك تعمل.
6. الثبات والإلتزام: التزم بـ خطة وزن صحية قدر الإمكان خلال الأسبوع وفـ عطلة نهاية الأسبوع وفـ منتصف الإجازات والعطلات لـ زيادة فرصك فـ النجاح على المدى الطويل.

باب النقاش مفتوح، اترك لنا ما لديك فـ التعليقات بـ الأسفل ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام GREEN BURNER DIET GUM 30 PIECES للقضاء على السمنة