اضرار الاكل قبل النوم والمدة المناسبة للفصل بين تناول العشاء والنوم

من لا يحب تناول الطعام فـ كل وقت ؟ لكن .. من لا يخشى الأضرار الجسيمة على الصحة ؟ فـ الأسطر التالية نناقش الأضرار الناجمة عن تناول الطعام قبل الذهاب لـ النوم بـ شيء من التفصيل ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر و مواصفات ماس ميكر MASS MAKER مكمل غذائي لبناء العضلات

الأكل قبل النوم وزيادة الوزن:

• من أكبر سلبيات تناول الطعام قبل النوم وأكثرها شيوعًا هي زيادة الوزن ، ويرجع ذلك إلى الاستخدام الواسع النطاق لـ الأطعمة عالية السعرات الحرارية قبل النوم.

الأكل قبل النوم والأرق:

هل سبق لك أن لاحظت أن تناول وجبة كبيرة قبل النوم يسبب صعوبة فـ النوم ويقلل من الراحة ؟

• يمكن أن يتسبب تناول وجبة كبيرة قبل النوم فـ الشعور بـ الشبع والانتفاخ، كما يمكن أن تؤدي مشكلات الهضم إلى الاستيقاظ من النوم.
• من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية قبل النوم إلى الشعور بـ الحموضة المعوية ، والتي بدورها تؤثر على جودة نومك.

لكن .. هل تعلم أن النوم على معدة فارغة يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك ؟ لـ ذا فـ إن الحل هو تناول وجبة صحية وعدم الذهاب لـ النوم على معدة فارغة تمامًا.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار عسل الطاقة ( فيجا هوني ) وفوائده وكيفية استعماله

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات DR.SALT دكتور سولت ملح طعام منخفض الصوديوم

هل يمكن أن يساهم الأكل قبل النوم فـ الإصابة بـ السكري ؟

هل فكرت يومًا أن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بـ مرض السكري ؟

يحدث هذا بـ سبب ارتفاع نسبة السكر فـ الدم فـ الصباح إذا كنت تأكل الأطعمة التي تسبب ذلك ، أو انخفاض نسبة السكر فـ الدم إذا كنت تتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو حتى النوم على معدة فارغة.

مشاكل المعدة الناتجة عن الأكل قبل النوم:

• من أكبر عيوب تناول الطعام قبل النوم ظهور مشاكل الجهاز الهضمي المصاحبة لـ هذه العادة ، ومن أبرزها الحموضة المعوية والارتجاع المعدي المريئي.
• والسبب أن عملية الهضم تكون قد بدأت بـ الفعل لكن الاستلقاء يدفع أحماض المعدة إلى الأعلى مسبباً مشكلة حرقة المعدة بـ الإضافة إلى عسر الهضم.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر و مواصفات اكياس كاد بون CAD-BON مكمل غذائي مفيد للعظام و الاسنان

ما هي المدة اللازمة لـ الفصل بين الأكل والنوم ؟

بعد التعرف على مضار تناول الطعام قبل النوم ، تتساءل الآن ما هو الوقت المناسب بين الأكل والنوم، وإليك الإجابة ..

• يوصي الخبراء بـ أن تمر ثلاث ساعات بين الأكل والنوم ، لـ أنه خلال هذا الوقت تبدأ عملية الهضم ويتم دفع الطعام المهضوم إلى منطقة الأمعاء الدقيقة ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بـ مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل: عسر الهضم ، والحموضة المعوية.
• المشكلة الرئيسية في الأكل ومن ثم النوم هي وضعية الاستلقاء ، مما يؤدي إلى ارتفاع أحماض المعدة إلى السطح ، كما ذكرنا سابقاً.
• ولكن إذا كنت ترغب فـ تناول الطعام قبل النوم ، فـ من المهم أن تنتبه إلى جودة الطعام الذي تتناوله ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، ويجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الصحية.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات العسل الجبلي BONA MEL بونا ميل مكمل غذائي للأطفال والكبار