اضرار الخمر النفسية والجسدية وعلاقته بحالات الفشل الكلوي

حتى الآن ، لا يزال هناك جدل واسع النطاق فـ العالم الغربي حول ما إذا كانت فوائد شرب الخمور تفوق المخاطر التي تنطوي عليها.

مع ذلك .. اتضح أن خطر الاستهلاك المفرط لـ الكحول ينفي تمامًا الآثار المفيدة لـ الكحول.

من ناحية أخرى، من المهم معرفة أن الاستهلاك المعتدل لـ الكحول فـ العالم الغربي يُعرف بـ تناول جرعتين لـ الرجل وجرعة لـ المرأة، على أن تحتوي الجرعة التي تحتوي على الكحول على ما يقرب من 15 جرامًا من الكحول النقي (الإيثانول).

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد لب عباد الشمس أو اللب السوري وقيمته الغذائية وأغراضه العلاجية

كمية الكحول:

لمساعدتك في تحديد كمية الكحول التي تدخل جسمك ، إليك بعض الحقائق حول المشروبات الكحولية:

1. تحتوي البيرة (350 مل) على 13 جرامًا من الكحول و 150 سعرًا حراريًا.
2. كوب من الجن / الروم / الفودكا / الويسكي / البراندي (40 مل) تحتوي على 15 جرامًا من الكحول و 100 سعرًا حراريًا.
3. عبوة واحدة من النبيذ الحلو (140 مل) يحتوي على 15 جرامًا من الكحول و 220 سعرًا حراريًا.
4. كوب من النبيذ الجاف (140 مل) يحتوي على 15 جرامًا من الكحول و 120 سعرًا حراريًا.
5. يحتوي كأس مارتيني (80 مل) على 27 جرامًا من الكحول و 190 سعرًا حراريًا.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار شرب الماء بكثرة والكمية اللازم تناولها من الماء بشكل يومي

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد ريد بول مشروب الطاقة وأضراره ومكوناته وطريقة تصنيعه

أضرار الكحول:

يجب على من يشربون الكحول مراعاة بعض العوامل، على الرغم من أن شرب الكحول يمكن أن يقدم عددًا من الفوائد الصحية ، مثل: الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية من السكتات الدماغية وتقليل مخاطر الإصابة بـ حصوات المرارة والوقاية من تطور مرض الزهايمر، وبـ الطبع الاسترخاء.

ومع ذلك ، على المدى القصير ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى العديد من المشكلات ، مثل:

1. الغثيان
2. عدم القدرة على تنسيق الحركات والتفاعل مع الناس.
3. تشوش الرؤية.
4. ثقل اللسان.
5. تقيؤ.
6. الصداع.
7. فقدان الوعي.

على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى مشاكل صحية مثل:

1. عسر الهضم
2. زيادة خطر الإصابة بـ التهاب البنكرياس والتقرحات.
3. ضرر شديد لـ الكبد.
4. تلف فـ الدماغ والجهاز العصبي.
5. تفكير المشوش وفقدان الذاكرة.
6. ضعف الأداء الهرموني.
7. زيادة خطر الإصابة بـ سرطان الجهاز الهضمي والحلق والمريء والكبد والثدي لدى النساء.

على المستوى النفسي، يزيد الإفراط فـ تناول الكحوليات من القلق والغضب والاكتئاب، وله تأثير سلبي على الأداء الاجتماعي فـ الأسرة أو فـ العمل.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: هل النعناع مضر للحامل أم لا وما هي الكمية المسموح باستهلاكها منه

الإقلاع عن الكحول:

إذا كنت تريد التوقف عن تناول الكحوليات، فـ قد لا يكون الأمر بـ هذه البساطة، لكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح البسيطة فـ التوقف عن الشرب:

1. حدد أهدافًا حقيقية وقم بـ تدوينها ، وتذكر الأسباب الكامنة وراءها، على سبيل المثال: أسباب صحية أو اجتماعية أو اقتصادية.
2. فكر دائمًا فـ مخاطر الكحول على صحتك.
3. ابدأ بـ بطء فـ الإقلاع عن الكحول، خاصة إذا كنت مدمنًا عليه.
4. قلل الكمية والحجم تدريجيًا.
5. من الضروري إشراك شخص قريب منك فـ مشكلتك لـ الحصول على الدعم والتشجيع.

هناك مجموعات دعم خاصة يمكنها مساعدتك فـ الإقلاع عن الكحول إذا كنت أحد المدمنين ويمكنك التواصل معهم، إذا لم يكن موجودًا فـ منطقتك، فـ قد تتمكن من العثور على واحد على الإنترنت، إذا راقبت تجارب الآخرين وشاركتهم تجاربهم سوف تستفيد منها.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد حب رشاد وأضراره ودرجة أمان استخدامه والجرعة المسموحة منه