إن الزبادي هو من منتجات الألبان التي لها العديد من الفوائد للعظام والجهاز الهضمي وهو طعام مشترك حول العالم، وله فوائد علاجية وصحية لبناء الجسم والعظام بسبب احتوائه على خمائر نافعة والعنصر الأساسي لتقوية العظام هو الكالسيوم، وعندما يضاف إليه عصرة من الليمون يزيد من فوائده أكثر، وسوف نتحدث عن هذه الفوائد بالتفصيل، وأيضا نتناول الحديث عن الأضرار عن كثرة تناول الزبادي بالليمون عن الحد المعتدل.
عناصر المقال
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الزبادي:
- يحتوي على البروتين سهل الهضم.
- فيتامين ب b.
- الريبوفلافين.
- حمض الفوليك.
- حمض اللبنيك.
- البوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك.
- يحتوي على بكتيريا نافعة تسمى بروبايوتك BROBAYOTIC.
فوائد تناول الليمون في الطعام:
- يقوم بخفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي لتحسين صحة القلب.
- يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
- يساعد في الوقاية من تكون حصاوي الكلى ولكن بشرط تناوله باعتدال.
- يساعد في امتصاص الحديد في الدم.
- يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يساعد في عملية هضم الطعام.
فوائد تناول الزبادي بالليمون قبل النوم:
- يساعد في تقوية المناعة بسبب احتوائه على فيتامين سي c.
- يحتوي على البروتينات التي تجعلك تحس بالشبع مما يقلل رغبتك في تناول الطعام.
- يفيد جدا العظام بترسيب الكالسيوم وامتصاصه جيدا، ويقي من هشاشة العظام.
- يحسن من نوعية النوم.
- يقوم الزبادي بالليمون بتحسين عملية الأيض أثناء هضم الطعام والتخلص من الدهون المتراكمة ويقوي العضلات.
- يحتوي الزبادي على خمائر تفيد في هضم الطعام والتخلص من الشعور بالانتفاخ والإمساك.
- يقي من ارتفاع معدل ضغط الدم وتصلب الشرايين والجلطات القلبية.
- يحمي من مرض السكري بفضل البكتيريا المافعة التي تقوي المناعة وتحارب الالتهابات والتفاعلات الداخلية في الجسم.
شاهد الآن:اضرار الافوكادو وفوائده وقيمته الغذائية
أضرار تناول الزبادي مع الليمون:
- هناك أبحاث أثبتت أن كثرة تناول الزبادي بالليمون يسبب الشعور بالصداع النصفي.
- بالرغم من فائدة الزبادي بالليمون لصحة العيون التي تمدها بالكثير من الفيتامينات الهامة إلا أن لها بعض الضرر مثل حدوث التهاب وإحمرار في العين.
- إن تناول الزبادي للحامل له العديد من الفوائد للجهاز الهضمي حتى يحسن عملية الهضم التي تتأثر كثيرا نتيجة تغير هرمونات جسم الحامل، ولكن لم يثبت مدى آمان تناول كميات كبيرة من الزبادي بالليمون على الحامل، ولكن هناك شكوى من السيدات بحدوث حرقان في المعدة بسبب كثرة الحمضيات في المعدة التي تزيد بكثرة تناول الليمون.
شاهد الآن:اضرار شرب الكركم وفوائده ووصفة صحية لشرب الكركم
أضرار الزبادي بالليمون على البشرة
- إن كثرة عمل ماسكات للوجه بالزبادي والليمون يسبب حدوث حرق للبشرة وخصوصا لدى الأشخاص أصحاب البشرة الحساسة.
- عندما تكون البشرة حساسة يسبب الليمون حدوث التهابات.
- هذا الماسك لا يناسب جميع أنواع البشرة.
- إن كثرة استعمال هذا الماسك المكون من الزبادي مع مقادير أخرى مثل العسل الأبيض يسبب حدوث تلف وتساقط للشعر.
هل يضر تناول الزبادي بالليمون بالكلى؟
- يحتوي الليمون على كمية كبيرة من الأكسالات التي يسبب تناولها بكثرة في حدوث حصاوى الكلى يصعب تفتيتها.
- إن مادة الأكسالات تسبب في خفض كمية الماء في الكلى اللازمة للتخلص من السموم والأملاح والميكروبات بها.
أضرار الزبادي والليمون على صحة الفم والأسنان
- يؤثر تناولهم بكثرة في حدوث تلف بمينا الأسنان مع مرور الوقت.
- يجب على من يعاني من قرح الفم في تجنب تناولهم لأنهم يزيد الأمر سوءا.
- يؤثر سلبا على صحة الأسنان والحلق.
- كثرة تناولهم يجعلك تشعر بلسعة ولدغة في الفم.
- لذا يجب الاعتدال في تناولهم.
شاهد الآن:اضرار الخميرة على الجسم وفوائدها واستخداماتها وأغراضها العلاجية
أضرار الزبادي بالليمون على الجهاز الهضمي
إن كثرة تناول الزبادي بالليمون يضر كثيرا بالمعدة، وهذه بعض الأعراض الناتجة عن تلك الأمر:
- حدوث تهيج في المعدة وارتجاع في المعدة.
- حدوث تقلصات شديد بسبب الأحماض التي يشتمل عليها.
- حدوث ارتجاع في المرئ.
- حدوث قرح في الجهاز الهضمي.
- يتسبب في حدوث حصوات في المرارة.
- امتصاص كميات كبيرة من الحديد في الجسم لا يحتاج إليها.
- كثرة إدرار البول وفقد السوائل التي يحتاجها الجسم.
