اضرار الشوفان ، قيمته الغذائية وفوائده وأغراضه العلاجية، وأشياء أخرى، شاهدها الآن ..
الشوفان:
الشوفان هو حبة شائعة تؤكل على شكل دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان مع الحبوب الكاملة أو المقشرة ، وقد حصل العديد من الأبحاث العلمية على العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن يوفرها الشوفان ، ويتم استهلاكه بشكل عام في عصيدة أو كجزء من حبوب الإفطار بالإضافة إلى المخبوزات مثل دقيق الشوفان وكعك الشوفان وخبز الشوفان ، أصبح الشوفان مؤخرًا واحدًا من أكثر الأطعمة الصحية شعبية في العقود الأخيرة ، ومن المعروف أن دقيق الشوفان غني ومعبأ بالكثير من الألياف الغذائية مقارنة بالعديد من أنواع الحبوب الأخرى، الشوفان له خصائص خفض الكولسترول أيضًا، ماذا عن اضرار الشوفان ؟ لـ نعرف معًا ..
قد يهمك أيضًا: ادويه الضغط المشهورة لعلاج ارتفاع وانخفاض ضغط الدم
القيمة الغذائية لـ الشوفان:
- يحتوي على الماء بـ مقدار 8.78 جرام.
- يحتوي على سعرات حراريه بـ مقدار 307 سعر حراري.
- يحتوي على بروتين بـ مقدار 10.7 جرام.
- يحتوي على دهون بـ مقدار 5.28 جرام.
- يحتوي على كربوهيدرات بـ مقدار 54.8 جرام.
- يحتوي على ألياف بـ مقدار 8.18 جرام.
- يحتوي على سكريات بـ مقدار 0.802 جرام.
- يحتوي على كالسيوم بـ مقدار 42.1 مجم.
- يحتوي على حديد بـ مقدار 3.44 مجم.
- يحتوي على مغنيسيوم بـ مقدار 112 مجم.
- يحتوي على فوسفور بـ مقدار 332 مجم.
- يحتوي على بوتاسيوم بـ مقدار 293 مجم.
- يحتوي على صوديوم بـ مقدار 4.86 مجم
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص intétrix إنتتركس مضاد للديدان والأمراض الطفيلية
أضرار الشوفان:
يعد دقيق الشوفان بأشكاله المختلفة ، مثل نخالة الشوفان والشوفان الكامل ، آمنًا عندما يأكله معظم الناس ويستخدمه بالكمية الموجودة عادة في الأطعمة المختلفة ، تمامًا كما يكون مستخلص الشوفان آمنًا عند استخدامه ووضعه على الجلد ، ولكن مثل اي طعام له فوائد ، وقد يكون له أيضًا بعض الضرر ، وتظهر النقاط التالية بعض الضرر من الشوفان:
- الغازات وحالات الانتفاخ: يمكن أن يسبب الشوفان غازات معوية وانتفاخًا، ولتقليل الآثار الجانبية ، يجب أن تبدأ بجرعة منخفضة من دقيق الشوفان ثم تزيد الكمية ببطء.
- صعوبة في ابتلاع الطعام أو مشاكل في المضغ: إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في البلع بسبب السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، أو إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في المضغ بسبب فقدان الأسنان أو أطقم الأسنان غير المجهزة ، فمن الأفضل تجنب تناول دقيق الشوفان بسبب أن عدم مضغ الشوفان بـ الكامل يمكن أن يسبب انسداد معوي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب دقيق الشوفان اضطرابات في الجهاز الهضمي ، في مناطق مختلفة مثل المريء والمعدة والأمعاء ، الأمر الذي يتطلب تجنب استهلاك منتجات الشوفان ، كما أن بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تطيل وقت الهضم قد تسمح بدخول دقيق الشوفان إلى الأمعاء. .
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات كبسولات Gaptine جابتين لعلاج الصرع
لـ التأكد من ملائمة حالتك الصحية وجسمك لـ تناول الشوفان عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، حافظ على صحتك ولا تهمل في الطعام الذي تتناوله، وتوقف عن تناول الشوفان على الفور وتوجه لـ الرعاية حالة ظهور أي من الآثار السابقة بـ شكل ملحوظ حتى لا تتفاقم الأعراض، ننتظر زيارتك التالية.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص دوسباتالين duspatalin علاج اضطرابات المعدة والقولون العصبي
قد يهمك أيضًا: دواء قرحة المعدة والاعراض والاسباب والعلاج
