اضرار حمض الفوليك 5 ملجم للرجال وفوائده وأعراض نقص الفوليك

حمض الفوليك المعروف بـ فيتامين B9 يعتبر من الفيتامينات المعقدة ويستخدم لـ إنتاج خلايا الدم الحمراء حيث أنه من أهم الفيتامينات فـ التمثيل الغذائي لـ البروتين والدهون.

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، كما أنه مهم لـ الحفاظ على صحة الجلد والشعر والجهاز العصبي والعضلات والأنسجة.

يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا أساسيًا فـ تصنيع وإنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، ويحتاجه جسم الإنسان بـ شدة فـ فترات معينة مثل المراهقة والحمل والطفولة.

يتوافق فيتامين ب 9 مع فيتامين ب 12 ويتحكم في خلايا الدم الحمراء وعملية إنتاجها، إنه موزع مهم لـ الحديد في جميع أنحاء الجسم بـ الطريقة الصحيحة ، وفي حالة نقص فيتامين ب 9 ، يمكن لـ الشخص أن يصاب بـ فقر الدم.

يعتبر حمض الفوليك أحد المكملات الغذائية الأساسية لـ الحوامل فـ الأشهر الثلاثة الأولى بـ سبب امتصاص الحديد مع حمض الفوليك وفيتامين سي، كما يوصى بـ أن تقوم المرأة الحامل بتـ حديد موعد قبل الشهر التاسع بـ الإضافة إلى تناول الكالسيوم قبل استشارة الطبيب.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات شراب Coldin كولدين للاطفال مسكن وعلاج التهابات الجهاز التنفسي

فوائد حمض الفوليك:

1. يؤثر على احتمالية الإصابة بـ سرطان القولون وعنق الرحم.
2. يحمي القلب من الأمراض.
3. يقلل من فرصة الاصابة بـ السكتة الدماغية.
4. يقلل من احتمالية الإصابة بـ فقدان الذاكرة.
5. يمنع مرض الزهايمر.
6. يحمي من التنكس البقعي.
7. يحمي الناس من الأرق.
8. يخفف الاكتئاب.
9. الحد من متلازمة تململ الساق.
10. يساهم في علاج أمراض الجلد مثل البهاق.
11. يخفف من مشاكل اللثة.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: استفراغ الحامل مادة صفراء الاسباب واهم الحالات التي تستدعي الذهاب للطبيب

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اعراض فتق السرة وأسباب وعوامل خطورة حدوث الفتق السري

أعراض نقص حمض الفوليك:

1. فقر الدم.
2. الإسهال.
3. قرحة المعدة.
4. وقف النمو.
5. تورم والتهاب اللسان.
6. الضعف والإعياء.
7. فقدان الوزن.
8. الاكتئاب واضطرابات المزاج.
9. قلة الرغبة الجنسية.
10. لين العظام وسهولة كسرها خاصة عند كبار السن.
11. كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك إلى الإجهاض أو انخفاض الوزن عند الولادة.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: نزول المشيمة في الشهر الرابع وكيفية التعامل الطبي مع المشيمة المنزاحة

هل توجد علاقة بين حمض الفوليك وخصوبة الرجال ؟

ينتج الرجال عادة حوالي 1500 حيوان منوي فـ الثانية ، وتستغرق الخلايا الجذعية 60 يومًا لـ تكوين الحيوانات المنوية ، وحمض الفوليك هو أحد العناصر الرئيسية فـ انقسام الخلايا والحمض النووي.

ترتبط مستويات الفولات بـ عدد الحيوانات المنوية ، ولـ هذا وجدت إحدى الدراسات أن المستويات المنخفضة من حمض الفوليك فـ الحيوانات المنوية تؤدي إلى ضعف استقرار الحمض النووي لـ الحيوانات المنوية.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك والزنك لـ مدة 26 أسبوعًا زاد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال بـ نسبة 74٪.

هناك العديد من الفوائد الأخرى لـ حمض الفوليك لـ الرجال ، بما فـ ذلك:

1. يحسن الوظائف الفسيولوجية عند الرجال.
2. تكسير الدهون المشبعة الضارة فـ جسم الإنسان وتحويلها إلى طاقة.
3. يساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بـ طريقة خاصة.
4. يحمي الشعب الهوائية والرئتين.
5. يحسن المزاج ويحل مشاكل القلق والتوتر لدى الرجال.

الكمية الموصى بها من حمض الفوليك:

1. 500 مجم لـ النساء الحوامل.
2. 600 مجم لـ النساء المرضعات.
3. 400 مجم لـ الذكور والإناث من سن 14 فما فوق.

أضرار زيادة جرعة حمض الفوليك:

1. تقلصات المعدة.
2. الإصابة بـ الإسهال.
3. الإصابة بـ الطفح الجلدي.
4. غازات المعدة.
5. تلف الأعصاب.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اختبار الحمل بالجافيل أو الكلور وهل نتائج الاختبار دقيقة أم لا