سوف نتحدث معكم هذه المرة عبر موقع الصيدلية عن اضرار نظام الكيتو الذي يتبعه بعض الناس للتخلص من الوزن الزائد وحرق دهون الجسم دون الانتباه للمشكلات الصحية التي يمكن أن تنتج عنه، هذا النظام يعتمد على تناول أنواع معينة من الأطعمة قليلة الكربوهيدرات مما يساعد على حرق دهون الجسم بسرعة كبيرة، فهما هو نظام الكيتو وما هي أضراره وطرق تجنبها، تابعنا للتعرف على الإجابات عبر السطور التالية.
عناصر المقال
ما هو نظام الكيتو ؟
الكيتو دايت هو عبارة عن نظام غذائي كان يستخدم في الأساس لتغذية الأطفال مرضى التوحد والصرع، ومع الوقت تأكد الأطباء من فاعليته في عملية تقليل الوزن الزائد.
يتم تناول أطعمة قليلة الكربوهيدرات مع تناول كميات محسوبة من الدهون والبروتينات، حيث ينتج الجسم جزيئات الكيتون التي يخزنها الكبد لتعطي طاقة للجسم وتعمل كبديل للجلوكوز.
بهذه الطريقة يتم استبدال مصدر الطاقة الأصلي في الجسم وهو الجلوكوز بمصدر أخر وهو الدهون المخزنة في الجسم وهذه الحالة تسمي بالكيتوزية، وهنا يحرق الجسم دهونه شيئاً فشيئاً لأنه يحصل على الطاقة منها كبديل للجلوكوز والأنسولين.
افضل مسكن الم الكلى وأعشاب طبيعية تخفف من الامها
الأعراض الجانبية لنظام الكيتو
عندما يبدأ الشخص في إتباع نظام الكيتو دايت فإنه يعاني من بعض الأعراض الجانبية التي يمكن أن تنتهي مع الاستمرار في النظام وتعود الجسم عليه، أو قد تسوء الأعراض حسب حالة الشخص الصحية، وأهمها ما يلي:
• الشعور بالدوخة والدوار.
• التعب والإجهاد.
• تقلب المزاج والتوتر.
• العطش الشديد وجفاف الفم والحلق.
• تكرار عملية التبول.
• تعرق غزير.
• الشعور بالجوع.
• الغثيان والقيء.
• الشعور بأعراض ما يسمى بأنفلونزا الكيتو حيث يعاني الشخص من الرشح وارتفاع درجة الحرارة وهي أعراض تزول خلا يوم أو يومين.
• استهلاك الجسم للجلوكوز يسبب الدوار.
• أرق ومشكلات في النوم.
اضرار نظام الكيتو
يتسبب نظام الكيتو في حدوث بعض الأضرار الصحية للجسم، من أهمها ما يلي:
• الجفاف
يتسبب نظام الكيتو في تكرار عملية التبول مما يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من الأملاح والسوائل مما يسبب جفاف شديد وشعور الشخص بالإعياء والغثيان والدوخة وألم العضلات إذا لم يتم تعويض ذلك بطريقة صحيحة.
• انخفاض نسبة السكر الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم من أهم اضرار الكيتو، لذا فهو لا يصلح لمرضى السكري.
• اضطراب وظائف الكلى
يتعرض الجسم لفقدان نسبة كبيرة من الماء والأملاح مما يسبب خلل في وظائف الكلي وتكون للحصوات، وقد يسبب فشل كلوي إذا لم ينتبه الشخص لتناول كميات كافية من الماس والأملاح المعدنية.
• اضطراب وظائف القلب
فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية يؤثر بالسلب على عمل القلب أيضاً حيث يسبب اضطراب نبضات القلب.
• حدوث طفح جلدي
من ضمن اضرار نظام الكيتو أنه يتسبب في التهابات جلدية وطفح جلدي وحكة واحمرار في الجلد، خاصة في مناطق الصدر والبطن وحول الرقبة.
• تشنج العضلات
حدوث انخفاض في مستوى أملاح الجسم يسبب نقص نسبتي الصوديوم والبوتاسيوم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تشنجات في عضلات الساقين.
• رائحة الفم الكريهة
يتم إفراز جزيئات الكيتون في البول والعرق والتنفس مما يتسبب في ظهور رائحة كريهة بالفم بسبب وجود نسبة من الأسيتون بهذه الجزيئات، ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال تنظيف الأسنان وتناول الماء والعصائر الطبيعية.
• اضطرابات معوية
يعاني من يتبع نظام الكيتو من حدوث تقلصات في المعدة وإسهال وإمساك مع فقدان الشهية.
علاج التخسيس بالادوية و الاعشاب واضرار السمنة المفرطة
طرق الوقاية من اضرار نظام الكيتو
يمكن التقليل من اضرار نظام الكيتو من خلال إتباع بعض النصائح المهمة، وهي كالتالي:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل خاصة خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي.
- تناول كميات كافية من الملح في الطعام لتعويض الأملاح المفقودة من الجسم والتغلب على حالة الصداع والدوخة والدوار.
- تناول الدهون لمساعدة الجسم على التأقلم مع نظام الكيتو ويتمكن الجسم من الحصول على الطاقة اللازمة له.
- تناول الخضروات والفاكهة والمكسرات والأطعمة الغنية بالألياف لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
قدمنا لكم اضرار نظام الكيتو التي تتنوع بين أضرار على القلب والكلى والصحة العامة، كما يؤثر بشدة على مرضى السكري، ويمكن تجنب هذه الأضرار من خلال إتباع بعض النصائح مع ضرورة استشارة الطبيب قبل إتباع أي نظام غذائي.
في انتظار أسئلتكم واستفساراتكم عبر التعليقات، نرحب بكم دائما عبر موقع الصيدلية.
