التوتر العصبي والضغط النفسي أمر شائع عند عديد الأشخاص، ويعتمد مستوى التوتر على عدة عوامل ، مثل: مستوى التوتر الذي يتعرض له الشخص ، ومستوى قدرته على التعامل مع التوتر والضغط وغيرها من المشاكل.
معرفة الأعراض هي الخطوة الأولى فـ التحكم فـ التوتر العصبي، ومن ثم نبدأ حديثنا عن الضغط النفسي والتوتر العصبي بـ الحديث عن الأعراض ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء ليرولين lyrolin لعلاج نوبات الصرع والتوتر العصبي
عناصر المقال
أعراض الضغط والتوتر على الحالة النفسية:
يسبب الضغط بعض الأعراض النفسية ، بما فـ ذلك:
- المزاج السيئ: يؤثر التوتر العصبي على المزاج ويخلق مشاعر الإحباط ، خاصة بعد موقف معين.
- الشعور بـ الإرهاق: وهو نتيجة الضغط النفسي عندما تفكر فيه وتحاول الهروب ، ويزداد الشعور بـ التعب.
- صعوبة الشعور بـ الاسترخاء والهدوء العقلي: يعاني الشخص العصبي من صعوبة فـ الشعور بـ الاسترخاء والهدوء.
- الميل نحو الوحدة: أولئك الذين يشعرون بـ التوتر والضغط يفضلون البقاء بـ مفردهم حتى يهدأوا.
أعراض الضغط والتوتر على الحالة الجسدية:
تشمل أعراض التوتر والضغط العصبي الذي يؤثر على صحة الجسم ما يلي:
- انخفاض مستويات الطاقة: يسبب الإجهاد اضطرابات النوم والأرق وفقدان الشهية ليلاً، وكلها تؤثر على مستويات الطاقة فـ الجسم.
- الصداع: التوتر يسبب الصداع بـ سبب قلة النوم والأفكار المتكررة والتعب الشديد.
- اضطراب المعدة: يمكن أن يكون سبب اضطراب المعدة هو الشعور بـ القلق، ويسبب أعراض مثل الإسهال والإمساك والغثيان.
- آلام فـ العضلات: عندما يعاني الشخص من توتر عصبي، يتم أيضًا إجهاد العضلات والمفاصل، مما يسبب الألم فـ أجزاء مختلفة من الجسم.
- ألم فـ الصدر وسرعة دقات القلب: يعد ألم الصدر وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي تؤثر على الجسم عند زيادة التوتر العصبي والضغط النفسي، حيث تزداد ضربات القلب ويشعر الشخص بـ ضيق فـ التنفس مع ألم فـ الصدر.
- الأرق: الأرق مشكلة صحية شائعة تنتج عن التوتر العصبي، يصعب تجاهل المشاكل التي تخلق هذا التوتر وغالبًا ما تسبب صعوبة النوم.
- نزلات البرد المتكررة والالتهابات: تزداد احتمالية الإصابة بـ العدوى عندما تعاني من الضغط، بما فـ ذلك التهابات الجهاز التنفسي.
- قلة الرغبة الجنسية: يمكن أن يتأثر الدافع الجنسي بـ الضغط النفسي.
- جفاف الفم وصعوبة البلع: الضغط يمكن أن يمنع الفم من الجفاف وتفرز الغدد اللعابية اللعاب لـ إبقائها رطبة، ونتيجة لـ ذلك .. يصعب بلع الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الشهية.
- اليدين والقدمين الباردة أو المتعرقة: يؤدي التوتر العصبي فـ بعض الأحيان إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين ويمكن أن يؤدي إلى التعرق.
- وجع الاسنان: ويرجع ذلك إلى صرير الأسنان حيث يطور بعض الناس هذه العادة بـ سبب التوتر والضغط النفسي.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: أدوية القلق ونصائح فعالة للتخفيف من اضطرابات القلق والتوتر العصبي
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء seroquel سيركويل مضاد للذهان وعلاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية
نصائح لعلاج أعراض الضغط النفسي والتوتر العصبي:
الآن بعد أن تعرفت على أعراض الضغط وكيفية تأثيرها على الجسم ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لـ تقليل التوتر ، بما فـ ذلك ما يلي:
- إدارة الوقت: يوصى بـ تنظيم الوقت على مدار اليوم وحجز وقت لـ الراحة والاسترخاء بعد العمل.
- مارس تمارين اليوجا: تساعد تمارين اليوجا فـ تقليل الضغط والشعور بـ الهدوء العقلي، ويوصى عمومًا بـ التمارين التي تحسن الصحة العقلية والمزاج.
- افعل الأشياء المفضلة لديك لـ القيام بها: خذ الوقت الكافي لـ ممارسة أنشطتك المفضلة لـ تخفيف التوتر الشديد.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: من أهم الأشياء التي ستساعد فـ تخفيف التوتر العصبي والضغط النفسي تنظيم وقت النوم والحصول على كمية مناسبة فـ الليل لا تقل عن 7 ساعات بـ شكل يومي.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء الفاليوم Valium لعلاج نوبات الهلع والقلق والتشنجات والتوتر العصبي
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اسماء ادوية القلق والتوتر العصبي وأسبابهم وأعراضهم وكيفية التعامل معهم
