افضل دواء للتخسيس مستورد للتخلص من الوزن الزائد

الحميات الغذائية ليست دائمًا ناجحة ، خاصة على المدى الطويل ؛ أظهرت الدراسات أن متبعي الحميات يكتسبون وزنًا أكثر من غيرهم على المدى الطويل، لذلك .. فـ إن خسارة الوزن فـ نهاية المطاف مهمة صعبة، ويوصى بـ عدم التركيز فقط على إنقاص الوزن وتحديد أهداف صحية أخرى لك حتى لا  ترجع إلى العادات القديمة التي أدت إلى زيادة الوزن، لكن قبل الانتقال إلى تلك المرحلة دعنا نسرد لك قصة المرحلة الأولى، قصة خسارة الوزن الزائد ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Myo Fast ميو فاست كريم مساج مسكن لألم المفاصل والعضلات

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات Harmony Slim Ketone لعلاج السمنة وحرق الدهون

تجنب الكربوهيدرات المكررة:

• إن الحد من تناول الكربوهيدرات سوف يساعدك على إنقاص الوزن.
• استهلاك الكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى زيادة الجوع والشهية.
• لذلك .. يوصى بـ تقليل كم تناول الكربوهيدرات اليومي.
• تشمل هذه الكربوهيدرات: الدقيق الأبيض والمعكرونة والخبز المصنوع من القمح المكرر والأرز الأبيض والحلويات.

تجنب الأطعمة المصنعة:

• يوصى بـ تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة، واختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وذات القيمة الغذائية العالية.
• يشمل ذلك بعض الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.

ممارسة التمارين:

تساعدك التمارين الرياضية على إنقاص الوزن بـ طريقة صحية، وهذه بعض التمارين التي يوصى بـ ممارستها بـ شكل مستمر ومنتظم:

1. تمارين الضغط.
2. القرفصاء.
3. تمارين الطاولة.

طرق أخرى لـ فقدان الوزن:

هناك بعض النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لـ فقدان الوزن الزائد، بما فـ ذلك:-

• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف، لـ أن هذه الأطعمة غنية بـ السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية.
• من المستحسن ألا تتجاوز السعرات الحرارية من السكر المضاف 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان ، حيث يلعب البروتين دورًا فـ تعزيز فقدان الوزن ثم نمو العضلات.
• تجنب المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصائر وبدلاً من ذلك اشرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل: الماء أو الليمون غير المحلى أو القهوة والشاي غير المحلى.
• زيادة عدد الوجبات حيث أن تقسيم السعرات الحرارية اليومية إلى 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة سوف يساعد فـ تقليل الجوع.
• يوصى بأ توزيع السعرات الحرارية بـ التساوي فـ جميع هذه الوجبات الصغيرة.
• تناول مصادر غنية بـ الألياف مثل الخضار والحبوب الكاملة والفواكه.
• تناول مصادر غنية بـ الدهون الصحية مثل السمك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Flexeze فليكسيز مساج جل لتخفيف ألم المفاصل والتهاب العضلات

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ادويه للتخسيس وطرق التخلص من السمنة بتغيير السلوكيات والنظام الغذائي

أمثلة على التمارين المناسبة لـ فقدان الوزن:

1. تمارين التنفس: يوصى بـ تمارين التنفس جنبًا إلى جنب مع التمارين الهوائية المفيدة لـ صحة القلب والأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب، وتعزز مضخات الدم التمارين الهوائية، تشمل التمارين الهوائية المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص.
2. حمل الأثقال: حمل الأثقال يذيب الدهون ويحرق المزيد من السعرات الحرارية ويبني العضلات، يوصي الخبراء بـ عمل هذا التمرين ثلاث مرات بـ شكل أسبوعي.
3. اليوجا: ليس لـ اليوجا تأثير كبير على فقدان الوزن، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا هم أكثر وعياً بـ التغذية وبـ التالي يكون لديهم خطر أقل لـ الإصابة بـ السمنة.
4. السباحة: أظهرت بعض الأبحاث أن السباحة تحرق 97٪ من السعرات الحرارية التي يتم حرقها لـ نفس الفترة الزمنية على الدراجة ، ولكنها تحرق 11٪ أقل من الجري.
5. تمارين القوى: هي من التمارين التي تساعد فـ بناء العضلات وزيادة القوة البدنية ، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تمارين القوى لها العديد من الفوائد الصحية ، بما فـ ذلك حرق الدهون ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون فـ الأمعاء.
6. الأيروبيكس: يمكنك ممارسة التمارين الهوائية أو الأيروبيكس لـ مدة 150 دقيقة على الأقل بـ شكل أسبوعي لـ فقدان الوزن، يجب أن تستمر جلسات التدريب لـ مدة 10 دقائق على الأقل.

أمثلة على أدوية فقدان الوزن:

1. دواء أورلي Orly.
2. دواء شيتوكال Chitocal.
3. علاج ريجيماكس Regimax.
4. علاج زينيكا Xenical.
5. دواء كروماكس Chromax.
6. دواء ميرتي Merti.
7. علاج إيزي سليم Easy Slim.
8. علاج ميتفورمين Metformin.
9. دواء أورليستات Orlistat.
10. دواء فاتزورب Fatzorb.
11. علاج كلاريت Claritt.
12. علاج سيلفونيا Sylvonia.
13. دواء بران Bran.
14. دواء ويجوفي Wegovy.
15. علاج آماريل Amaryl.
16. علاج هارفا Harva.
17. دواء كروميوم Chromium.
18. دواء فلوتين Flutin.
19. علاج فوركسيجا Forxiga.
20. علاج كيو سليم Kio Slim.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أقراص Recoxibright 90 MG ريكوكسيبرايت لعلاج أعراض التهاب المفاصل

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء ميرتى للتخسيس وعلاج السمنة وتقليل الكوليسترول في الدم