أسباب حدوث شد عضلي وطرق علاجه ونصائح فعالة للوقاية

جميعنا بالقطع قد شعرنا من قبل بالشد العضلي الذى ينتج عنه تشنج في احد العضلات يجعلك في حالة عجز تام سنستعرض سويا اسباب هذا التشنج وكيفية تجنب حدوثه .

للمزيد من المعلومات عن: علاج الشد العضلي في الفخذ واليد بطريقة برايس وبالأدوية

ما هو الشد العضلي؟

الشد العضلي هو تشنج وتقلصات تحدث لعضلات الجسم المختلفة مما تجعل هذه العضلات في حالة عجز وألم شديدين.

هناك العديد من العضلات التي من الممكن أن تتعرض لهذا الشد العضلي وتشمل الآتي:

• الأجزاء الخلفية من الساقين .

• ظهر الفخذين .

• جدار البطن .

• اليدان .

• القدمين .

للمزيد من المعلومات عن: سعر ومواصفات اقراص IBUFLEX إيبوفلكس لعلاج الشد العضلي

إن الالم الذى يسببه الشد العضلي يستغرق وقت ما بين ثواني او دقائق وينتهى سريعا، وفى احيان اخرى يستمر لمدة تصل للربع ساعة هذا هو النوع الغالب، وقد يحث نوع اخر ولكنه غير منتشر وهو عبارة عن تورم في بعض الانسجة العضلية تصاحب الالم وتمتد لفترة اطول .

أسباب الشد العضلي

للشد العضل اسباب متعددة قد يكون البعض منها اسلوب حياة يومي خاطئ يتسبب في حدوث الشد العضلي وهى كالاتي :-

• التمرينات الرياضية، وما يصاحبها من إرهاق قد يسبب لحدوث التشنج العضلي، لذا يجب التهيئة السليمة للعضلات قبل تأدية التمرينات الرياضية .

•الإصابة بالجفاف الذى يحدث فيه انخفاض لمستوى المعادن في الجسم، والتي تعتبر عناصر بالغة الاهمية حيث أنها تساعد العضلات على تأدية مهامها ومن بين هذه العناصر عنصر الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم والماغنسيوم .

• صعوبة ضخ الدم، وغالبا يكون هذا في الساقين، فيمنع وصول المغذيات للعضلات، ونسمى هذه الحالة باسم الوصول الجزئي للدم ما يتسبب في حدوث الشد العضلي .

• إصابات العصب الشوكي، والضغط عليه قد يتسبب في حدوث تشنجات لعضلات القدم اثناء السير او الوقوف .

• شرب الكحوليات بطريقة مفرطة يتسبب في الشد العضلي .

• المرأة الحامل عرضه لحدوث الشد العضلي .

• مرضى الفشل الكلوي يكونون عرضه لحدوث الشد العضلي .

• القصور في الغدة الدرقية يتسبب في حدوث الشد العضلي .

للمزيد من المعلومات عن: سعر ومواصفات اقراص METHOQUICK ميثوكويك لعلاج الشد العضلي

طرق علاج الشد العضلي

سنستعرض بعض العلاجات السريعة التي تستطيع القيام بها عندما يفاجئك الشد العضلي وهى كما يلى :-

• استخدام قطعة قماش مبللة بالماء الساخن، او يمكن استخدام القربة ونقوم بالضغط من خلالها على العضلة التي بها التشنج .

• لف قطعة ثلج بالفوطة او استخدام قماشة مبللة بالماء البارد والقيام بالضغط على مكان الالم والتشنج .

• القيام بتمديد العضلات عند حدوث الشد العضلي، على سبيل المثال عندما يحث الشد العضلي في الساق قم بفردها على اخر طولها قد تستريح كثيرا، ويخف الالم الناتج عن الشد العضلي .

• استخدام علاج مضاد للالتهابات مثل الأيبوبروفين، وهو عقار يساعد على ارتخاء العضلة وتمددها .

للمزيد من المعلومات عن: علاج شد العضل وأهم أسبابه وأعراضه

كيف تتجنب حدوث الشد العضلي ؟

هذه بعض النصائح والإرشادات التي لابد من اتباعها والالتزام بها من أجل تجنب الإصابة بالشد العضلي، وتشمل التالي:

• يجب عدم القيام بتمارين مرهقة دون تهيئة الجسم قبلها حتى تتجنب حدوث الشد العضلي .

• يجب عدم القيام بتمارين معينة، قد عرفت أن من شأنها  إحداث إصابة لبعض العضلات بالتشنج لديك .

• لا يجب أن تتناول الطعام وتقوم بعده مباشرة بممارسة الرياضة، حتى لا يحدث لك التشنج العضلي، لابد من الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول الطعام علي الأقل.

• يجب عدم الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين .

• يفضل أن تتناول الماء كثيرا على مدار اليوم، والاهتمام بزيادة شرب الماء أثناء التمرينات الرياضية .

• يجب الاهتمام بالغذاء الصحي الذى يحتوى على عناصر الكالسيوم، والبوتاسيوم والماغنسيوم، والذى يتسبب نقصهم في الجسم في حدوث الشد العضلي.

إن حدث لك التشنج العضلي من قبل، وجربت معه الطرق التي ذكرناها ولم تفيدك ، عليك استشارة الطبيب حتى يتعرف على السبب الطبي لذلك، واعطائك العلاج المناسب لحالتك .