الكثير من الناس يعانون من مشكلة كثرة الاملاح في الجسم ، حيث يقومون بتناول العديد من الوجبات المليئة بالأملاح، فهم يتناولون الطعام دون دراية بخطر الملح علي الصحة في حالة عدم التخلص منه،تعتبر مشكلة الأملاح الزائدة في الدم أو البول من المشاكل الشائعة بين أغلبية الناس نظراً لعاداتهم في تناول الطعام الذي يحتوي علي الأملاح بكثرة، في هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم بواسطة الأعشاب الطبية.
عناصر المقال
أسباب الأملاح الزائدة في الجسم
-
تناول الأطعمة كالفلافل، والمخللات والمقرمشات، والوجبات السريعة مثل الكريب، الشيش طاووق وغيرهم من الأطعمة التي تحتوي علي الأملاح بكثرة.
-
العوامل الوراثية، والإصابة بأمراض الكلي والرئة والقلب.
-
الإصابة بأمراض الكلي، حيث تضعف كفاءة الكليتين في التخلص من ال؟ملاح الزائدة في الجسم فتتراكم وتكون حصوات.
أضرار كثرة الأملاح في الجسم
-
تسبب زيادة الأملاح لارتفاع ضغط الدم.
-
تزيد من هشاشة العظام.
-
تكون الحصوات، وزيادة العبء علي الكلي وبالتالي خفض قدرتها علي العمل.
-
زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة.
-
الشعور بالجفاف والعطش.
أعراض كثرة الأملاح في الجسم
عليك أن تتبول كثيرا
- التبول المتكرر هو علامة كلاسيكية على أنك تستهلك الكثير من الملح ، وفي معظم الأوقات قد تشعر بالحاجة الماسة إلى الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول ، إلا أنه أحد أعراض العديد من الحالات الأخرى مثل التهاب المسالك البولية ، داء السكري من النوع 2 وفرط نشاط المثانة.
- قم بإجراء اختبار وحدد السبب الدقيق ، ومع ذلك ، فإن استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يكون السبب.
العطش المستمر
- استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش معظم الوقت وهذا يحدث لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تؤثر على توازن السوائل في الجسم وأفضل طريقة لموازنة ذلك هو شرب الكثير من الماء والجسم يفعل أكثر من ذلك لإعطاء إشارة أن هناك حاجة إلى المزيد من الماء لإعادة توازن الملح في الجسم.
انتفاخ في أماكن غريبة
- استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يسبب تورم أجزاء مختلفة من الجسم وهذا يمكن أن يكون سببا للشعور بالانتفاخ في الصباح ويمكن الشعور بالانتفاخ على الأصابع وحول مفاصل الأصابع وهذا التورم ناتج عن السوائل الزائدة في الجسم إلى أنسجة الجسم وتسمى الوذمة ، ويُعتقد أن الوذمة من أعراض حالة صحية بشكل أساسي أو علامة على أنك تتناول الكثير من الملح.
أعشاب ووصفات لعلاج زيادة الأملاح
-
الهندباء: يتميز هذا العشب بقدرته الفائقة علي التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، نظراً لاحتوائه علي معدن الماعنيسيوم الذي يزيد من عدد مرات التبول وتقلل معدلات الصوديوم وبالتالي يتم تقليل كمية الأملاح،يتم تناول 3 أكواب من نبات الهندباء المغلي في اليوم علي 3 مرات ، يمكنكم شرائه من الأسواق ( محل العطارة)، أو يمكنكم تناول هذه العشبة علي هيئة مكمل غذائي في شكل كبسولات (500 ملغ)وتباع في الصيدليات، يتم تناولها 3 مرات يوميا.
-
البقدونس: يتميز هذا النوع من الخضرة بقدرته علي تفتيت الحصوات والترسبات والتخلص من الأملاح، يمكن تناوله بعد نقع الأوراق المجففة منه في ماء مغلي أو الأوراق الخضراء حسبما تفضلين،يشرب 3 مرات يوميا، وفي حاله عدم استطعام مذاقه، يمكنك مزجه بعصير الليمون والقيام بتناوله.
-
بذور الشمر: يتم وضع معلقتين من بذور الشمر في كوب يحتوي علي ماء ساخن ثم يتم تركه لينقع لمدة دقائق ثم يتم تصفيته بالمصفاة ويشرب وهو دافئ كما تفضلين، 3 مرات يوميا.
-
القراص: يتميز القراص باحتوائه علي مادة فعالة في التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم بواطة عملية التبول، يمكنك تناوله 3 مرات أيضا في اليوم بعد وضع كمية مناسبة من جذور القراص في كوب ماء مغلي وتركه لمدة 10 دقائق لينقع ثم يتم تناوله.
-
الملح الإنجليزي: يتم شرائه من الصيدلية، يفرغ محتوي الكيس في نصف كوب من الماء ثم يتم تناوله علي الفور، يتميز الملح الإنجليزي بقدرته علي إذابة الحصوات وتفتيتها وإخراج الأملاح المحتبسة والسوائل المحتبسة أيضا في الجسم، ويساعد في تهدئة الأعصاب ومعالجة التهابات العضلات حيث يتم وضعه في كمية مناسبة من الماء ويتم وضعه علي المنطقة المراد معالجتها أو تهدئتها، ويمكنك نقع الجسم أيضا في حمام دافيء للشعور بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل وشاق، ويتم تكرار هذه الخطوة 3 مرات في الأسبوع.
-
عصير الليمون: يعتبر الليمون قنبلة تنفجر في وجه الأملاح، يتحتوي الليمون الحامض علي العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج الذي يساعد في تخليص الجسم من السموم والأملاح الزائدة، يتم تناول عصير الليمون مخلوط بالعسل أو بدونه كما تفضلون.
-
عصير التوت البري: يعتبر هذا العصير من المواد الطبيعية الفعالة في التخلص من ارتفاع الأملاح في الجسم، والأكثر شيوعا للاستخدام، حيث يحتوي علي العديد من المعادن ومنها الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ويفضل تناوله دون تحلية.
-
الزيوت العطرية: تعمل الزيوت العطرية علي تحفيز الجهاز الليمفاوي ليتم التخلص من الصوديوم المتراكم في الجسم، وتشمل الزيوت العطرية (المسك والعرعر وغيرهم) ،فيوضع 20 قطرة من هذه الزيوت في ماء الاستحمام أو في حمام دافيء ثم يتم نقع الجسم فيه لمدة 10 دقائق.
-
خل التفاح: يحتوي علي حمض الخليك الذي يساعد في التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، ويعمل علي تجديد البوتاسيوم الذي يسهل امتصاص الصوديوم، يتم إضافة ملعقة منه لكوب من الماء الفاتر ويتم شربه مرتين في اليوم أو وضعه في كمية مناسبة من الماء ونقع القدمين فيها لمدة 10 دقائق.
نصائح طبيعية لتقليل الملح الزائد في الجسم
الآن بعد أن تعلمت كيفية علاج الملح الزائد في الجسم بالأعشاب ، إليك بعض النصائح المنزلية للتخلص من الملح الزائد في الجسم:
- اقرأ المعلومات الغذائية الموجودة على المنتج قبل شرائه وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- قم بإعداد وجبتك الخاصة وقلل من كمية الملح المستخدمة فيها.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- استبدل الملح بالبهارات مثل: الفلفل الأسود والقرفة.
- قلل من حجم وجبتك لأن الطعام الأقل يعني ملح أقل.
