علاج الاكتئاب الحاد .. الاكتئاب هو نوع من أنواع الأمراض النفسيه الخطيره، حيث يصيب النفس والجسم ويسيطر علي التفكير والتصرفات، حيث يسبب الاكتئاب الشعور بعدم الرغبه في الحياه والبعد عن تجديد النشاط اليومي بل يصيب المرضي بالاكتئاب بالإحباط وممارسه الحياه اليوميه بالنوم والحزن وهو من احد الأمراض التي يتطلب علاجها علي الفور حيث يصاب الإنسان بألم وحزن نفسي شديد جدا ومن ثم لا نتوجه به الي العلاج المطلوب فيصاب بالاكتئاب المزمن الذي يتطور به الي فعل أشياء مخيفه بدون وعي والوصول الي الميول الانتحارية ويمثل الاكتئاب نسبه كبيره في مجتمعنا بنسب احصائيات مختلفه بالنسبه للرجال 10 او 15 % مصابين بالاكتئاب الحاد ، بالنسبه للنساء 15 الي 25 % مصابين بالاكتئاب الحاد.
عناصر المقال
أسباب الاكتئاب الحاد
يوجد العديد من أسباب الاكتئاب في مجتمعنا وهي
- خلل في كيميائيه الدماغ يحدث الاكتئاب نتيجه اضطراب في كيميائيه المخ المسئوله عن النواقل الكيميائيه العصبيه مثل السرطونين ونوراينفرين ودوبامين
- الوراثه يصاب العديد من الأشخاص بالاكتئاب نتيجه لوجود جينات و عوامل وراثيه بيولوجية اخري لمصابين بنفس المرض في احد أفراد العائله او وجود حالات وفاة في العائله بالانتحار
- البيئة والمجتمع حيث تعتبر مشاكل وظروف الحياه الصعبة احد أسباب الاصابه بالاكتئاب فيفقد حينها الشخص الشعور في الرغبه في مواجهه تلك المشاكل والتعايش معها مثل الحاله العاطفيه كفقدان الحبيب او شخص عزيز، ومثل حالات التوتر الناتجه عن الامتحانات ومثل الحاله الاقتصاديه السيئة
- الأمراض يوجد العديد من الأمراض التي تسبب مع مرور الوقت الشعور بالاكتئاب مثل مرضي السكر وامراض المناعة المكتسبة الأيدز والسرطان ومرض النسيان الزهايمر ومرضي القلب
أعراض الاكتئاب الحاد
- الشعور بالحزن الدائم والكآبة
- تكرار البكاء بدون سبب
- فقدان الشعور بالرغبه في الحياه او في تجديد النشاط اليومي
- الشعور بالعصبيه الدائمة وعدم القدره في التعامل مع الآخرين
- عدم القدره علي التركيز
- الأرق واضطرابات في النوم بشكل مستمر
- ردود الفعل العنيفة والخاطئة وعدم القدره علي اتخاذ القرار السليم
- إحساس بالخدر والتعب العام في الجسم
- الشعور بقله الثقه بالنفس وقله قيمتها
- الميول الي الأفكار الانتحارية باستمرار للتخلص من الحياه
- الصداع والم الظهر وظهور الآم عديده في الجسم.
مخاطر الاكتئاب علي المريض
- سوء التصرف والميول الي الانتحار
- ادمان تعاطي المخدرات
- الإدمان علي شرب الكحول
- والتسبب في العزل الاجتماعي
- مشاكل في الدراسه وفي داخل العمل
علاج الاكتئاب الحاد
يوجد تلاته طرق في علاج الاكتئاب
- العلاج الدوائي
- العلاج النفسي
- والعلاج بالصدمات الكهربائية
العلاج الدوائي
- يصف الأطباء في المراحل الاولي في علاج مرض الاكتئاب العديد من الادويه للتخفيف من أعراض الاكتئاب وتلك الادويه تعمل علي تثبيط اعاده امتصاص ماده السيروتينين في الدماغ
- ولكن تلك الادويه المعالجه للاكتئاب تسبب العديد من الأعراض الجانبيه المزعجة والتي فورا ما تزول بعد استخدام الدواء لعده أسابيع.
العلاج النفسي
هو اهم طرق العلاج والوقايه من الاصابه بالاكتئاب ولكن أيضا يتم استخدام العلاج الدوائي بجانب العلاج النفسي لكن في بعض الحالات تكون اكتر سوءا فيجب علي مريض الاكتئاب العنايه بالنصائح التاليه :
- تناول اطعمه صحيه والفواكه
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الضاره كالكحول
- ممارسه التمارين الرياضية بشكل مستمر.
- التقرب من الأصدقاء وأفراد العائله
- ومشاركه الرأي والحديث معهم
العلاج بالصدمات الكهربائية
- وهي تستخدم في علاج الاكتئاب الحاد التي يستدعي علاج المريض بالدخول الي المستشفى والحجز في قسم الأمراض النفسيه و هي اصعب مراحل العلاج التي يصل اليها المريض حيث نقوم بتمرير تيار كهربائي عن طريق اقطاب يتم توصيلها للدماغ لتهدئه المريض
الوقايه من الاكتئاب
لا يوجد طرق مباشرة نقدر علي فعلها حتي لا نصاب بالاكتئاب لان معظم أسباب الاكتئاب هي الأحداث التي تصيب مشاعرنا بشكل مفاجئ ، و لكن من الممكن ان نساعد أنفسنا لتقليل والحد من أعراضه
- مساعده النفس باتخاذ القرارات التي تسعدنا لتقليل الشعور بالحزن فترفع من الثقه بالنفس والسعادة والبهجة
- يجب التوجه الي العلاج النفسي علي الفور عند الشعور بالاكتئاب لحل المشكله علي الفور
- التقرب الي الأصدقاء والدعم من خلالهم
- استخدام الادويه التي تكون تحت الإشراف الطبي للوقايه من الاصابه بالاكتئاب و هي تكون أدويه تؤخد علي المدي الطويل
أهمية النظام الغذائي لعلاج الاكتئاب
الاكتئاب الشديد وأهم أعراضه يجب أن يعالج بالأدوية وجلسات العلاج النفسي والسلوكي ، ولكن لا يجب إهمال أهمية التغذية السليمة في العلاج ، حيث ينصح الأطباء بضرورة تغيير النظام الغذائي لمريض الاكتئاب ، حيث أن هناك بعض الأطعمة تحسن الحالة العقلية وتسريع الشفاء.
التمسك بالعادات الصحية من خلال ممارسة الرياضة من الأمور الإيجابية التي تدفع المريض إلى التعافي والخروج من الاكتئاب بسرعة.
وقد حدد الأطباء مجموعة من الحميات المفيدة في كل هذه الحالات سواء كانت بسيطة أو حادة أو ثنائية القطب ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
أغذية غنية بمضادات الأكسدة
تحمي هذه الأطعمة الجسم من الالتهابات والسرطان ، وتحسن جهاز المناعة وتنعش وتحسن الحالة العقلية لأنها تحفز إفراز الهرمونات المهدئة مثل السيروتونين مثل الجزر والبروكلي والتوت والبرتقال والبذور والمكسرات والطماطم والفراولة وجميع الأنواع. من الفواكه والخضروات الطازجة.
البروتينات
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التونة والدجاج وفول الصويا والفول على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة التركيز.
الأطعمة الغنية بفيتامين د والسيلينيوم
فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات لصحة الجهاز العصبي ، ويوجد في صفار البيض ، والسلمون ، والتونة ، وكذلك الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل الفاصوليا واللحوم الحمراء.
أوميغا 3
تعتبر أحماض أوميجا 3 من أهم العناصر التي تحسن المزاج وتعالج الاضطرابات النفسية وتوجد بكثرة في الأسماك وبذور الكتان والخضروات والمكسرات.
لذلك يمكن القول إن علاج الاكتئاب الشديد يتطلب خطة علاجية شاملة ومتكاملة تتضمن جلسات علاج سلوكي مقترنة بالتمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي وتناول الأدوية بجرعات محددة ولفترة محددة حسب ما يراه الطبيب المعالج.
