علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وأسباب اخري

تحدث الم الرقبة نتيجة إجهاد عضلات الرقبة أو تمزق في الأربطة والأوتار، يحدث الألم أيضا نتيجة حركة مفاجأة من حادث أو إجهاد الرقبة في العمل، أو بسبب النوم بطريقة خاطئة أو النوم على وسائد مرتفعة عن مستوى الجسم، وهي من الآلام التي تحدث أقل من الآم أسفل الظهر ، تتكون الرقبة من 7 فقرات من فقرات العمودي الفقري بجانب الأربطة والأعصاب والأوتار وهي من أجزاء الجسم التي تتحمل الكثير من الجهد نتيجة الحركة الدائمة بجانب أهميتها في حمل الرأس وتحريكها في جميع الاتجاهات، وغالبا يتم علاجها في المنزل أو باستخدام باسط العضلات أو المراهم الطبية، سنعرض أسباب الإصابة، وطرق العلاج، وطرق الوقاية من إصابة الآم الرقبة في هذا المقال.

شاهد من هنا: سعر ومواصفات أقراص PANADOL ADVANCE بانادول أدفانس مسكن سريع المفعول

أسباب حدوث ألم الرقبة

هناك أسباب تتسبب في حدوث الآم الرقبة، وسنعرض بعضا منها حتى تتجنبها:

نتيجة حمل الحقائب بشكل مستمر لفترات طويلة.

كثرة حدوث الم الرقبة يتسبب في حدوث انزلاق غضروفي، قد ينتشر إلى الذراعين واليدين والأصابع نتيجة جذور الأعصاب الرقبية.

يحدث الم الرقبة نتيجة النوم بشكل خاطئ أو النوم على الوسائد العالية.

هناك إحصائية على نسبة الإصابة بالأم الرقبة نتيجة الحوادث بحوالي 50%.

يحدث الم الرقبة أيضا بسبب الجلوس لفترات طويلة في المذاكرة أو العمل.

تحدث الآم الرقبة نتيجة البرد في الجسم.

نتيجة الإصابة بالروماتيزم.

طرق علاج الم الرقبة

تتم المعالجة طبقا لمدة الألم وقوته في أعصاب الرقبة أو النخاع الشوكي.

يعد أفضل علاج للرقبة هو التمارين حتى تتم تقوية العضلات.

يجب المتابعة مع الطبيب المتخصص واتباع خطة العلاج حتى يتم الشفاء.

استخدام أدوية باسطة للعضلات.

تناول مقويات للأعصاب والغضاريف.

غالبا يوصف الأطباء مضادات للالتهابات.

يجب تناول حمية غذائية تحتوي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.

تجنب الجلوس لفترات طويلة لا تزيد عن 50 دقيقة.

الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب حدوث تشنجات في الرقبة.

تحريك الرقبة في الأربع اتجاهات بعد مرور 50 دقيقة من الجلوس.

شاهد من هنا: علاج التهاب الاعصاب والعضلات وأسبابه وأعراضه

الأعراض الناتجة عن حدوث الم الرقبة

الأعراض الشائعة:

يحدث صداع في الرأس نتيجة الم الرقبة.

ينتج الآم في الذراعين واليدين والأصابع.

تؤثر الإصابة في الرقبة على الأكتاف والشعور بالألم.

الأعراض الغير شائعة:

قد يحدث صعوبة في البلع أو التنفس.

قد يحدث تورم في الغدد.

حدوث قئ أو غثيان.

طرق طبيعية لعلاج الأم الرقبة

يدهن المنطقة المصابة بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند ينشط الدورة في الرقبة.

استخدام الماء الدافئ مع الملح في تدليك الرقبة ويرخي العضلات.

عمل وصفة من الكركم مع زيت جوز الهند وتدهن الرقبة يعمل على تخفيف الألم.

وضع كوبين من خل التفاح مع الماء الدافئ في حوض الاستحمام والجلوس فيه لمدة 30 دقيقة.

استعمال زيت اللافندر في حوض الاستحمام يبسط العضلات ويقلل الألم.

ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون يعطي ليونه للعضلات والأوتار.

عمل كمادات من الماء الدافئ على الرقبة.

النوم على وسادة مريحة ومرتبة طبية.

عمل مساج للرقبة والمنطقة المحيطة باستخدام زيت الزيتون.

استعمال الأعشاب المضادة للالتهاب في الطعام مثل العرقسوس، زهرة العطاس، الصفصاف الأبيض، والكركم.

الوقاية من الآم الرقبة

يجب تجنب النوم على كرسي والنوم على الظهر على السرير.

تجنب الحركات الخاطئة التي تتسبب في الم الرقبة مثل حمل الأشياء الثقيلة على الكتفين أو النظر إلى الأعلى لفترات طويلة.

يجب تحريك الرقبة بشكل مستمر عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفاز لفترات طويلة.

ممارسة الرياضة التي تعط لياقة للجسم والعضلات.

عدم تعريض الرقبة لتيار الهواء المفاجئ حتى لا تصاب بالبرد في العظم.

استعمال الرقبة الطبية

ينصح الأطباء الكثير من مرضى الآم الرقبة بصفة مستمرة باستخدام الرقبة الطبية حتى تقلل الضغط على الأعصاب، ولكن يجب عدم استعمالها لفترات طويلة حتى لا تؤدي لضعف في العضلات.

شاهد من هنا: علاج التواء القدم طبيا وفي المنزل