علاج التوتر والقلق بالأعشاب الطبيعية ونصائح فعالة للاسترخاء

كثير من الأشخاص بل الغالبية تكون حياتهم مليئة بالتوترات والقلق ولكن تختلف درجاتها من شخص لآخر وهناك نوع من القلق يمكن التغلب عليه وهناك نوع يحتاج إلى أن يتم التعامل معه بالأساليب الطبية النفسية لعلاجه والتغلب عليه، وإليك الطرق التي تساعدك في التغلب والسيطرة على التوتر والقلق.

اقرأ أيضا: سعر ومواصفات أقراص MOTIVAL موتيفال لعلاج الاكتئاب والتوتر العصبي

أعراض التوتر والقلق:

١– الصداع المزمن ولمدة طويلة يسيطر على الإنسان ويصيب رأسه.

٢– البطؤ في إنجاز الأشغال المطلوبة مع عدم الانتباه الجيد والتركيز.

٣– الإحساس بالارتباك القوي والمبالغ.

٤– صعوبة النوم بشكل جيد والشعور والإحساس بالأرق.

٥– الخوف الشديد الذي يشعر به الإنسان وبشكل كبير جدا خاصة في الوقت السابق للنوم والراحة ويزيد من الضغط النفسي على نفسه.

٦– يحدث تشنجات في عضلات الجسم ويشعر الشخص بالعصبية.

٧– التعرق الشديد.

٨– الصعوبة وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد وصحيح وهذا ما يسمى كرشة النفس.

٩– من العصبية المبالغ فيها والقوية يحدث توتر شديد يؤدي إلى ألم في البطن وشد عضلاتها.

١٠– العصبية والنهجان الشديد وعدم الصبر ونقص القدرة علي التحمل . 

اقرأ أيضا: سعر ومواصفات أقراص TRITTICO تريتيكو لعلاج الاكتئاب والتوتر العصبي

أعشاب طبيعية للاسترخاء والتخلص من التوتر

١– أعشاب البابونيج: هي من أحد أهم الأعشاب التي تستخدم في علاج التوتر والقلق والتخلص من الطاقات السلبية وهذا يتم من خلال شرب كوب منها أو اثنين بعد ان يتم غليها بشكل صحيح وبإضافتها إلى القرفة والزنجبيل والعسل تعمل على ارتخاء عضلات جسم الإنسان وتقلل التوتر والقلق والتشنجات بشكل كبير لأنها تحتوي على عناصر مسكنة أساسا ومهدئة وتعطي الإنسان إحساس الشعور بالهدوء والراحة.

اقرأ أيضا: علاج الأرق واضطرابات النوم ونصائح فعالة لنوم صحي

٢– اللوز:

يعتبر من أحسن الأعشاب المعروفة في عالم الأعشاب وذلك لشهرته البالغة بسبب احتوائه على مادة الأوميغا ٣ وهي من أهم المواد الغذائية التي تعمل على تهدئة التوتر والقلق وأيضا يعمل علي ارتخاء الأعصاب والحالة النفسية ويعطي شعور للإنسان بالراحة الكافية، وأيضا يحتوي اللوز على مواد دهنية تستخدم وتستغل كعلاج للالتهابات التي تصيب الخلايا العصبية الدماغية.

٣– الشمر:

هو أحد أنواع الأعشاب التي تساعد على قلة التوتر والحد من أسبابه والعمل على التخلص من القلق وهذا لأن من مكونات الشمر مواد طيارة تعمل على التخفيف من التعب النفسي ويعالج أيضا ألم المعدة والجهاز الهضمي الناتج من التوتر المبالغ فيه والقلق الشديد.

٤– إكليل الجبل:

هو من الأعشاب الجيدة جدا في تقليل التوتر والقلق بشكل تدريجي وليس وقتي أبدا ولكنه مفيد وجيد جدا لعلاج الاكتئاب المصاحب للإنسان وهو معروف عالميا بهذا ولأنه من النباتات العشبية فهو مفيد جدا لتقوية الذاكرة التي تضعف من الاكتئاب والتوتر والقلق.

اقرأ أيضا: علاج التوتر العصبي والقلق بطرق فعالة وأسبابه وأعراضه

٥– أعشاب الخزامي:

يطلق عليها زهرة اللافندر وهي معروفة عالميا في دورها الفعال والجيد في عملها في تقليل التوتر والقلق والعمل على تهدئة الوضع للإنسان وارتخاء أعصابه بشكل جيد وتعالج الاكتئاب من خلال غليها على النار والعمل على شم البخار المتصاعد أو إضافة الزيت اللافندر للأكل.

٦– جوزة الطيب:

من الأعشاب الجيدة جدا في مقاومة وعلاج الاكتئاب والقلق والتوتر وحيث أنها من المفضل تناولها بعد غليها بشكل جيد واستنشاق بخارها قبل النوم لأنها تهدئ الأعصاب للنوم بشكل مريح وتضاف للأكل وتعطي إحساس راحة شيق.

نصائح مفيدة للتخلص من القلق والتوتر العصبي

• تناول قسط كاف من الراحة يساهم في تقليل الشعور بالقلق أو التوتر.

• الثقة بالنفس تساعد علي عدم الشعور بالقلق الناتج عن أي يسبب يهز ثقة الإنسان بنفسه.

• ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل فعال في تقليل الطاقة السلبية والشعور بالراحة والحيوية وبالتالي تقلل من التوتر والقلق.

• الابتعاد عن الأجواء التي تزيد من القلق والتوتر والحرص علي عدم توفير فرص لحدوث هذا القلق .

• الابتعاد عن التدخين والمدخنين يقلل فرص الإصابة بالتوتر والقلق.

• تعويد النفس أو الفكر علي الاسترخاء والتعامل بهدوء تام مع أي مشكلة دون ضغط عصبي عليها.