هل تشعر بالكسل والخمول وعدم الرغبة في القيام بأي أمر من دون سبب، اذن تابع المقال التالي حيث نوضح لكم المزيد حول علاج الخمول من موقع الصيدلية.
عناصر المقال
الخمول قد يكون نتيجة لمشكلة صحية أو نفسية
إذا كان الخمول بسبب مشكلة صحية أو عقلية ، فإن الأسباب تشمل الآتي:
- مشاكل في القلب أو التنفس: مثل ؛ ضعف عضلة القلب أو تضيق صمامات القلب وارتفاع ضغط الدم في الرئتين وتطور التليف الرئوي.
- الإصابة بـ أنواع عدوى مختلفة: مثل ؛ التهابات الكلى أو الكبد أو المثانة أو نزلات البرد التي تسبب التعب العام في الجسم.
- نقص الفيتامينات في الجسم: أهمها فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12 وفقر الدم ، وكلها تؤدي إلى الخمول.
- حدوث ضغوط ومشاكل عقلية: حيث أن الكم الهائل من الإجهاد الذهني والأفكار يثقلان الدماغ ، فإنه يؤثر على جميع أجزاء الجسم ويجعل المريض يتباطأ.
- عدم الحصول على الوجبة المثالية: إذا لم يستهلك الشخص نظامًا غذائيًا كاملًا غنيًا بجميع العناصر الأساسية للطاقة والنشاط ، فسيصبح حتمًا خاملًا.
هناك عدد قليل من الأعراض التي قد يعاني منها الشخص عند المعاناة من الخمول ، والتي تشمل عادة:
- التعب والإرهاق: شعور عام بالضعف في جميع أجزاء الجسم.
- اصفرار الجلد: ظهور تعب على الوجه مع اسوداد تحت العينين.
- يتعرق الجسم باستمرار: حتى مع القليل من المجهود البدني أو النشاط البدني.
- إدمان النوم: يميل الشخص المصاب بقلة النشاط المرضي إلى النوم متأخرًا ويستمر في الشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.
- ضعف الحالة العقلية: كلما زاد شعور الشخص بالكسل وعدم قدرته على الحركة ، كانت حالته العقلية أسوأ ، ويفضل الابتعاد عن الناس أو أن يكون ناجحًا في الحياة.
علاج الخمول
- هناك عدد من الممارسات أو الأفعال التي قد تعالج الخمول اذا كان الخمول لأي سبب بخلاف الأسباب العضوية التي تتطلب زيارة الطبيب.
- اذا شعرت بالخمول يمكنك الاستماع للقرآن الكريم وآيات الرقية الشرعية.
- تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
- محاولة اعادة ضبط عادات النوم، ان النوم لساعات كافية والذهاب للنوم في ساعات محددة وثابتة كل يوم.
- الاستحمام بالماء والسدر.
- التفكير بطريقةٍ إيجابية في أوقات الاستيقاظ .
- الجلوس تحت أشعة الشمس لضبط الساعة البيولوجية.
- غسل الوجه بالماء البارد .
- تبسيط الأمور والمشكلات وعدم تعقيدها وعدم القلق والتوتر.
- تقدير قيمة الوقت وأنه إذا ضاع لا يمكن إعادته.
- اعتماد نظام غذائي صحّي ومتوازن يضم كل العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة .
- تغيير المزاج العام عن طريق القيام بمختلف الأمور ، مثل ك الكتابة أو القراءة أو سماع الموسيقا.
- الحصول على تدليكٍ أو مساجٍ لتجديد النشاط و الدورة الدموية.
- أخذ حمام ماءٍ دافئ لا باردٍ ولا ساخنٍ جداً لتنشيط الجسم.
- تغيير المكان وإعادة ترتيبه واستنشاق الهواء النقيّ.
- التواجد بين وبرفقة أشخاصَ إيجابيّين والابتعاد قدر الإمكان عن السلبيّين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنّب استخدام الكحول، والنيكوتين، والمخدرات غير المشروعة.
- الموازنة بين الراحة والعمل.
- التعرّف على الضغوطات المعرّض لها الشخص المُصاب، ومن ثمّ التعامل معها.
علاج الخمول عن طريق الوصفات الطبيعية
- يمكن تناول كوباً من العسل المخفف بالماء يومياً على الريق.
- الاسماك وتحديداد تناول السردين فهو يحتوي على الحديد وأوميغا 3.
- يمكن غلي ملعقتين من مسحوق قشر البرتقال الجاف بالماء، ومن ثم تناوله.
- تناول السمسم فهو غني بالمغنيسيوم.
- تناول الموز فهو يزود الجسم بالطاقة فهو من المواد التي يحرص على تناولها المقدم على ممارسة التمارين الرياضية.
- يمكن تناول مغلي حبات من الليمون بالماء، و تحليته بالعسل.
- شرب كوباً من الحليب المحلى بالعسل.
أسباب الخمول
- تتعدد الاأسباب وراء الخمول منها ما يكون عضوي ومنها ما يكون ناتج عن القلق والتوتروالاحباط من الحالة العامة او الحالة الشخصية ، او ان يكون قد مر للتو من تجربةأليمة دفعته للاحباط واليأس.
- قد يكون سبب الخمول، مشاكل مرضية عضوية مثل اضطرابات الغدد، او نقصٌ فيتامين ب 12 على وجه التحديد .
- وجدت بعض الدراسات ان نقص فيتامين د قد يسبب الشعور بالخمول والاكتئاب.
- قد يكون الخمول بسبب الاصابة بالتهابات المعدة.
- مرض السكري من الأمراض التي تسبب الخمول بالطبع.
- التهابات الكبد تسبب الخمول بشكل بالغ.
- الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس، تسبب الخمول والنهجان وعدم القدرة الفعلية على القيام بالأمور المعتادة، ومن هذه المشاكل ، ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك إرتفاع الضغط الرئوي.
- عدم الحصول على الغذاء المثالي، والحصول على الطعام غير الصحي الذي يكسب الجسم المزيد من الوزن والسعرات الحرارية.
أعراض الخمول
- كما وضحنا فان الخمول قد يكونعرض لمرض ما وقد يكون لأسباب نفسية، لذلك فان أعراض الخمول قد تتشابه مع أمراض أخرى.
- من أهم ما يشعر به مريض الخمول، الشعور بالإجهاد والإرهاق والضعف العام بكل أجزاء الجسم.
- اضطرابات المعدة والأمعاء .
- إصفرار البشرة وظهور ملامح التعب على الوجه.
- مع وجود السواد أسفل العين. الأرق وصعوبة النوم، مع
- تعرق الجسم بإستمرار حتى مع المجهود البسيط.
- المعاناة من الصداع، مع الرغبة في النوم طوال الوقت.
علاج الخمول طبيًا
- اذا عرف سبب الخمول عرف العلاج الطبي، قد يكون الخمول بسبب الجفاف، ومن هنا يصف الطبيب السوائل وتعويض نقص الأملاح عن طريق الوريد..
- يمكن علاج الخمول المرتبط بالاكتئاب، عن طريق إعطاء مضادات الاكتئاب.
- يمكن علاج الخمول الناجم عن فرط نشاط الغدة الدرقية، بعلاج الغدة الدرقية واليود المشع حسبما تتطلب الحالة.
- كما يمكن علاج الخمول الناجم عن قلة النوم، عن طريق تناول الادوية المنومة ولكن التي لاتسبب التعود.
- حيث يُمكن وصف أدوية تساعد على النوم لحل مشكلة الخمول
قدمنا لكم المزيد حول علاج الخمول عن طريق مجموعة من الخطوات او الممارسات التي يمكن القيام بها او العلاج الطبي.
