نقدم لكم هذه المقالة من موقع صيدلية بعنوان علاج السمنة نهائيا، فعلاج السمنة هو عملية تعتمد على نمط الحياة بشكل أساسي لكن بداية دعونا نتعرف على ما هى السمنة Obesity ؟.
السمنة هى الزيادة المبالغ فيها أو المفرطة في الوزن إلا أن تلك الزيادة تحتوي على نسبة أكبر من الدهون، ومن يعانون من تلك المشكلة هم عرضة بشكل كبير لعدد من الأمراض، التي يصنف بعضها ضمن الأمراض الخطيرة والتي يمكن أن تهدد الحياة هذا من ناحية الصحة، كما أنها تؤثر على الشكل الخارجي للجسم بحيث يصبح أحيانًا غير مقبول أو غير مستحب من ناحية أخرى، وبشكل عام تعتبر مشكلة السمنة واحدة من المسببات الأولى في حالات الوفاة على مستوى العالم.
أسباب السمنة
للتعرف على أسباب السمنة يجب بداية التعرف على مفهوم السعرات الحرارية، حيث يمثل السعر الحراري تلك الطاقة التي نحصل عليها من الأطعمة والمشروبات، وبشكل عام فإن كل إنسان يحتاج إلى كم محدد من السعرات الحرارية يساعد على دعم عمل أو قيام الجسم بعملياته الحيوية ونشاطه المعتاد، ويمكن تحديد معدل للرجال يتمثل في 2500 سعر حراري، بينما النساء تحتاج بشكل عام إلى 2000 سعر حراري.
- يصاب الناس بالسمنة في الأغلب بسبب أن كم السعرات الحرارية الداخلة للجسم أعلى من احتياجاتهم، مما يتسبب في تراكم تلك السعرات في الجسم في شكل دهون ويحدث ذلك لعدة أسباب منها:
- المواظبة على تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
- الحصول على كميات طعام أعلى من المطلوب.
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر أو المحليات الصناعية.
- تناول الأطعمة السريعة بكثرة.
- زيادة تناول الطعام لتحسين الحالة المزاجية.
- العادات الغذائية الغير سليمة.
- الكحوليات.
- الوراثة.
- الإصابة ببعض الأنواع من الأمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
- مستوى النشاط.
- عادات النوم السيئة.
- بعض الأنواع من الأدوية مثل أدوية داء السكري وأدوية الاكتئاب والذهان.
أعراض السمنة
- العرض الأول والأبرز هو الوزن الزائد حيث نجد مؤشر كتلة الجسم يتخطى الـ30.
- ظهور آلام المفاصل.
- ضيق التنفس والذي يمكن أن يصل إلى الشخير أثناء النوم.
- العرق بغزارة.
- الحركة البطيئة.
- الوهن والإرهاق بشكل مستمر.
- ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أيضًا، ارتفاع نسبة الإصابة بداء السكري وبخاصة النمط الثاني.
- الحالة النفسية مثل الاكتئاب ونقص الثقة بالنفس.
- الخلل الجيني وهو سبب نادر الحدوث.
علاج السمنة
يمكن تقسيم أنواع السمنة إلى سمنة كاملة حيث تكون الدهون منتشرة في مختلف أجزاء الجسم، وهناك السمنة الموضعية أي زيادة الدهون في مناطق معينة من الجسم، وتعتبر السمنة التي تصيب البطن هي الأكثر أهمية وخطورة.
للتخلص من السمنة فإنك تحتاج بشكل أساسي إلى تغيير نمط ونظام الحياة وإتباع مجموعة من الإجراءات أو الخطوات، وحسب حالة السمنة والاستجابة يتحدد ما يتم استخدامه من تلك الإجراءات أو الخطوات والتي تتمثل في:
- الحمية الغذائية الصحية.
- المواظبة على ممارسة الرياضة.
- المياه حيث يجب شرب كميات كافية منها لا تقل عن لترين من المياه يوميًا.
- الإقلاع عن السلكويات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول.
- ضبط نظام النوم.
الخطوات السابقة تعتبر خطوات أساسية تتبع مع مختلف الإجراءات أو الطرق العلاجية للسمنة والتي تتمثل في:
- العلاج الجراحي ومنها عمليات الشفط والنحت ويتم اللجوء إليها في حال فشل الخطوات السابقة في التخلص من السمنة بمفردها، وهناك أيضًا عمليات تدبيس وتكميم وربط المعدة وعمليات تحويل المسار.
- العلاج الطبي الموضعي أو العلاج بالتقنيات الحديثة، حيث يتم استخدام تقنيات متطورة لإذابة الدهون مثل الأجهزة التي تستخدم في عيادات السمنة، مثل الليزر وهذا النوع من العلاجات يناسب السمنة الموضعية.
- كذلك، العلاج بالحقن بالميزوثيرابي والتي تعمل على إذابة أو تكسير الدهون والتخلص منها ويناسب هذا النوع من المعالجة السمنة الموضعية.
- أيضًا، العلاج الدوائي حيث تحتوي الأسواق على عدد من الأدوية التي تستخدم في عمليات التخسيس ويراعى أن يتم استخدامها تحت إشراف طبي.
علاج السنة بالأعشاب
العلاجات العشبية والمنزلية ومنها:
- الشوفان.
- الجريب فروت حيث يمكن تناول كوب من عصير الجريب فروت مع تحليته بملعقة من العسل وخلطه بملعقة من الخل التفاح وتناولها قبل الوجبات بنصف ساعة.
- الشيكولاتة الغامقة.
- البيض.
- الشاي الأخضر.
- شاي جذور الشيكوريا حيث يتم تناوله على الريق.
- شاي الزعرور البري حيث يتم تناول كوبين في اليوم.
- أيضًا، شاي وشاح السيدة على أن يتم تناول من كوبين إلى ثلاثة في اليوم.
- شاي حشيشة الدجاج والذي يراعى تناوله قبل الوجبات بمعدل ثلاثة مرات يوميًا.
- شاي بذور الكرفس حيث يتم تناوله على الريق.
التمارين الرياضية
تساعد التمارين والنشاط البدني فـ علاج السمنة، لذا نذاكر أنه من الضروري لـ الغاية الجمع بين الأكل الصحي وممارسة الرياضة لـ التخلص من الوزن الزائد، ومن بعض الإرشادات الغذائية لـ التخلص من السمنة نذكر ما يأتي:-
ممارسة تمارين بدنية معتدلة الشدة بـ معدل 2.5-5 ساعات بـ شكل أسبوعي ؛ ومن بين هذه التمارين نذكر الآتي:-
- المشي السريع.
- السباحة.
- الركض أو الركض البطيء.
- التنس.
- اختر التمارين التي تستمتع بها واحرص على ممارستها 60 دقيقة بـ شكل يومي.
- يمكن تقسيم التمارين إلى 15 إلى 20 دقيقة لـ كل تمرين على مدار ساعات اليوم.
- قم بـ ممارسة تمارين القوة والتحمل.
- مارس تمارين القوة على الأقل يومين بـ شكل أسبوعي؛ من شأن ممارستك لـ تمارين القوة أن يساعد على حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات.
- ابدأ بـ تمارين بسيطة أولاً، ثم بعد ذلك قم بـ زيادة شدتها ومدتها بـ مرور الوقت، ذلك مهم خاصة عندما يمارس الشخص الرياضة لـ أول مرة.
- لابد من استشارة الطبيب قبل أي تمرين إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية.
إلى هنا عزيزي القارئ يأتي دورك، دورك فـ السعي وراء خسارة الوزن والفوز بـ صحتك، ودورك أيضًا فـ متابعة البحث والفهم حول الأمر، نحن مستعدون لـ تقديم كافة النصائح التي تحتاج إليها في رحلتك، وما عليك سوى ترك استفسارك بـ التعليقات، إلى اللقاء !
