علاج الشخير بين الطب والوصفات الطبيعية

علاج الشخير تلك المشكلة التي يشكو منها عدد كبير من الناس وتسبب له الأرق والتوتر والإرهاق الليلي والكثير من الأمراض، علاوة على أن هذه المشكلة تسبب الإزعاج للمحيطين ويترتب عليها إحراج ومشكلات نفسية لصاحبها .

إذا كان يمنعك الشخير من النوم العميق الهادئ وتوقف التنفس يعرضك للكثير من المشكلات الصحية، يمكنك البحث عن علاج الشخير معنا عبر السطور التالية .

ما هو الشخير ؟

الشخير هو مشكلة صحية يعاني منها الرجال والنساء على السواء، وهى عبارة عن صدور ضوضاء وصوت أجش وي من الشخص أثناء نومه .

يحدث الشخير غالبا عند انسداد مجرى التنفس بشكل جزئي أثناء النوم، حيث يتدفق الهواء لأنسجة الحلق والفم المرتخية ويسبب اهتزازها خلالا عملية التنفس مسببا صوت قوي مزعج .

أحيانا يشير الشخير إلى مشكلة صحية تهدد حياة الشخص، كما يسبب إزعاج وتوتر للمحيطين وقد ينتج عنه مشكلات نفسية وأسرية خاصة بين الأزواج .

أعراض مشكلة الشخير

أحيانا يعاني الشخص من مشكلة الشخير أثناء النوم دون أن يشعر بذلك، خاصة إذا كان ينام بمفرده ليلا ولا يجد من يجذب انتباهه لهذه المشكلة، ومن أهم الأعراض التي عاني منها مريض الشخير :

– المعاناة من الأرق واضطرابات النوم .
– توقف التنفس أثناء النوم والاستيقاظ المفاجئ .
– إثارة الضوضاء أثناء النوم .
– الشعور بالنعاس والرغبة في النوم خلا النهار .
– إحساس الشخص بالإجهاد المستمر .
– المعاناة من صعوبات في التركيز .
– الإحساس بالدوخة والصداع عند الاستيقاظ من النوم .
– تكرار الشكوى من التهاب الحلق .
– نهجان واختناق أثناء النوم .
– الشكوى من ارتفاع ضغط الدم .
– حدوث آلام في الصدر ليلا .
– كحة ليلية مفاجأة والاستيقاظ من النوم بسببها .

ما هي أسباب مشكلة الشخير ؟

توجد مجموعة من الأسباب تؤدي لحدوث مشكلة الشخير أثناء النوم، من أهمها :

– الشكل التشريحي للفم، حيث يعاني من هذه المشكلة من يمتلك حنك منخفض وسميك حيث يحدث ضيق لمجرى التنفس مما ينتج عنه الشخير .

– الوزن الزائد، حيث يعانى أصحاب هذه المشكلة من أنسجة زائدة في الجزء الخلقي من الحنجرة مسببة ضيق الشعب الهوائية وصعوبات في التنفس أثناء الليل .

– تناول المشروبات الكحولية قبل النوم يسبب استرخاء عضلات الحلق وبالتالي يحدث انسداد مجرى الهواء .

– وجود مشكلات في الأنف، مثل الاحتقان المزمن أو وجود حاجز أنفي .

– حرمان الشخص من النوم الجيد يسبب استرخاء الحلق والشخير .

– وضع النوم على الظهر يمكن أن يسبب ضيق مجرى التنفس وبالتالي حدوث الشخير .

– توقف التنفس خلال النوم، وهى من الحالات الخطيرة التي تحدث بسبب انسداد أنسجة الحلق مما يمنع مرور الهواء بشكل طبيعي .

عوامل تزيد من احتمالية الشخير؟

هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث الشخير وتزيد من حدته وسنناقش معًا أهم هذه العوامل في السطور التالية لوضع خطة علاج الشخير وهي كالتالي:

• يشخر الرجال أكثر من النساء ، ويزداد الشخير مع تقدم العمر.
• السمنة وزيادة الوزن المفرطة.
• حدوث احتقان بالأنف وزيادة الزوائد اللحمية.
• ظهور تضخم في اللوزتين واللسان.
• وجود انحراف في الحاجز الأنفي أو وجود سلائل في الأنف
• حجم الفك الصغير
• من العوامل التي تسبب الشخير الحمل.

نصائح لعلاج الشخير

علاج الشخير يمكن أن يتم من خلال إتباع بعض النصائح الهامة، مثل :

– تغيير وضع النوم والحرص على عدم النوم على الظهر لأنه يسبب ارتخاء الحنك واللسان، وينصح بالنوم على الجانب .

– التخلص من الوزن الزائد والاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام .

– تغيير الوسائد بشكل دوري للتخلص من مسببات الحساسية والأتربة.

– تناول كميات كفاية من الماء لتقليل لزوجة المخاط وتسهيل خروجه وتنظيف مجرى التنفس .

– الحصول على حمام دافئ قبل النوم من أجل استرخاء عضلات الجسم .

– تنظيف الأنف بنقط ماء ملح البحر .

– استخدام لاصقات الأنف أثناء النوم التي تساعد على فتح مجرى التنفس .

– الابتعاد عن تناول الأقراص المنومة والمسكنات لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق .

– رفع الرأس أثناء النوم يساعد على فتح مجرى التنفس .

– علاج مشكلة الحساسية الأنفية التي تسبب احتقان مجرى التنفس .

الخيارات الطبية لعلاج الشخير

إذا تفاقمت مشكلة الشخير وأصبحت تسبب ضيق التنفس وصعوبات بالغة في استمرار النوم الطبيعي، يجب اللجوء للطبيب للحصول على الأدوية والعلاج الطبي الصحيح :

– استخدام الأجهزة الفموية، حيث يتم تركيب قطع صغيرة بالفم تساعد على تحسين وضع الفك واللسان وتعالج مشكلة هبوط وارتخاء الحنك مما يجعل ممرات الهواء مفتوحة ويعالج مشكلة الشخير .

– استخدام جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر، حيث يرتدي المريض قناع على الأنف أو الفم خلال النوم، ويقوم القناع بتوجيه الهواء من مضخة صغيرة إلى مجرى التنفس الذي يبقى مفتوحا أثناء النوم .

– استخدام بخاخ أو رذاذ الأنف لتقليل الالتهابات وفتح مجرى الهواء .

استخدام الأعشاب لعلاج الشخير

يمكن استخدام الأعشاب لعلاج مشكلة الشخير، حيث تحتوي بعش الأعشاب على عنصر مضادة للالتهاب تساعد على فتح ممرات التنفس والتخلص من المخاط المتراكم، ومن أهم هذه الأعشاب :

– استنشاق بخار الميرمية التي تتميز باحتوائها على نسبة مرتفعة من مضادات الالتهاب، وتستخدم كحمام بخار مكون من ماء مغلي وملعقة خل مع ملعقة كبيرة من الميرمية .

– الغرغرة بالميرمية الدافئة يوميا قبل النوم يقلل كثيرا من هذه المشكلة .

– شرب كوب من زيت الزيتون البكر مرة واحدة كل أسبوع يعالج مشكلة الشخير لأنه يحتوي على مضادات طبيعية تعالج التهابات مجرى التنفس وتعمل على توسعتها مما يسمح بدخول الهواء وخروجه بسهولة .

– تناول كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من الكركم يوميا قبل النوم يعتبر علاج فعال لمشكلة الشخير لأنه يحتوي على مضادات حيوية طبيعية .

– تناول الثوم على الرقيق يعالج الشخير حيث يحتوي على عناصر قاتلة للسموم والجراثيم .

– شرب مغلي البابونج مرتين يوميا صياحا ومساءا يعالج الشخير حيث يساعد على توسيع مجرى التنفس .

– شرب الهيل مع الحليب يوميا يطهر مجرى التنفس ويقوي الجهاز المناعي ويعالج الالتهابات ويمنع الشخير الليلي الشخير.

طرق التخلص من الشخير

1- إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
قد يكون فقدان الوزن الزائد كافيًا لوقف الشخير.

ابدأ في تناول كميات أقل واستهلاك سعرات حرارية أقل وتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ويمكنك استشارة خبير تغذية لتسهيل ذلك وتنظيمه.

2- النوم على جانب واحد
في بعض الأحيان ، قد يؤدي النوم على ظهرك إلى تحريك اللسان في فمك لإغلاق الحلق جزئيًا ، مما قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.

لذا ، فإن النوم على جانبك يمكن أن يساعدك على التخلص من الشخير عن طريق منع لسانك من الانزلاق ومنع تدفق الهواء إلى حلقك.

3- ارفع الفراش
حاول رفع رأس السرير بضع بوصات من جانب الرأس ، وضعه أعلى من مستوى بقية السرير. يمكن أن يساعد ذلك في استرخاء الشعب الهوائية والسماح للهواء بالتحرك بحرية أكبر من خلالها مع إبقائها مفتوحة في جميع الأوقات.

4- استخدام أدوات خاصة للأنف
في الصيدليات ، يتم وضع لصقات أنف على جسر أنفك لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، مما يقلل من الشخير أو يزيله.

جراحات علاج الشخير

أحيانا يلجأ الطبيب لإجراء جراحة لعلاج مشكلة الشخير في بعض الحالات التي تعجز الحلول الطبيعية والدوائية في علاج المشكلة، منها :

– جراحة مجرى التنفس العلوي، وتستهدف فتح مجرى الهواء العلوي ومنع الضيق الشديد الذي يحدث خلال النوم .

– جراحات تعديل الأنف، وتتضمن إزالة المحارة الأنفية السفلية وإصلاح تشوهات الأنف للسماح بالتنفس السليم .

– جراحة إصلاح الحنك والبلعوم، وتتضمن إزالة اللوزتين وتقصير الحنك مع خياطة الأغشية المخاطية واستئصال الأنسجة المهتزة، مما يسبب زيادة حجم البلعوم .

– استخدام الليزر أو الموجات فوق الصوتية لكنها أثبتت عدم دقتها في هذا المجال بسبب تضييق حجم البلعوم الذي تسببه .

– جراحة تقصير لسان المزمار تغيير وضعية اللسان وتصغيره وجعله أماميا أكثر .

علاج الشخير هو الهدف الذي يسعى إليه الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلات أثناء النوم، حيث يسبب الشخير الأرق وتوقف التنفس الذي يمكن أن يهدد حياة المريض، لهذا قدمنا لكم خيارات وبدائل ونصائح لعلاج هذه المشكلة من أجل حياة أفضل ونوم صحي متواصل دون مشكلات صحية أو نفسية .