علاج الصداع المزمن نهائيا

يعاني الكثير من الناس من الصداع تحديدا الصداع المزمن، ولكن للاسف فان أسباب الصداع تختلف على نحو كبير، اليكم المزيد حول علاج الصداع المزمن، ربما أول ما يخطر بـ ذهنك .. هل الأمر خطير ؟ لماذا أعاني من صداع بـ شكل مستمر ؟ إليك الأسباب ..

الإصابة بـ التوتر

• التوتر مرتبط بالصداع وقد ثبت علميا أن التوتر يسبب تقلصات عضلية عامة في الجسم وخاصة في منطقة الرقبة والرأس مما يؤدي إلى الصداع.
• إذا كان الشخص يعاني من توتر مزمن فمن المحتمل أن يعاني من مشكلة الصداع المزمن.
• أفضل حل لهذه المشكلة هو محاولة التخلص من التوتر الذي تشعر به ويمكن تحقيق ذلك من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب بما في ذلك التمرين أو التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو صديق أو أخصائي.

الإصابة بـ الجفاف

عندما تكون مصابًا بالصداع ، من المهم أن تفكر في عاداتك اليومية وهذا يعني متابعة يومك وأحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها هو كمية المياه التي تشربها طوال اليوم ، وما الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

يعتبر الجفاف من الأسباب الرئيسية للصداع المستمر ، ويعتقد أن العلاقة بينهما ترجع إلى انخفاض كثافة الدم حيث تقل كمية الماء في الجسم ، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم وبالتالي انخفاض الأكسجين الذي يمكن أن يصل إلى الدماغ.

تشمل أعراض الجفاف ما يأتي:-

1. يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الغامق.
2. العطش الشديد.
3. جفاف الفم.

الإصابة بـ الأنيميا (فقر الدم)

فقر الدم هو حالة طبية يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء منخفضًا ، ومن ثم فإن كمية الأكسجين المنقولة إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا.

ترتبط العدوى بفقر الدم (انخفاض تعداد الدم) مع بعض الأعراض المختلفة اعتمادًا على شدة الإصابة، وتشمل الأعراض:

1. التعب والضعف.
2. صعوبة فـ التنفس.
3. الصداع.

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، يجب عليك مراجعة الطبيب لفحص عدد خلايا الدم الحمراء.

علاج الصداع

• الفلفل الأحمر، مهم في علاج الصداع المزمن، لأنه يحتوي على  مادة الكابسين المُسكّنة للألم، ويمكن وضع ملعقةً صغيرةً من الفلفل الحارِّ في كوب من الماء الدافئ، ومن ثم وضع قطعة من القطن في هذا المزيج، ووضعها على فتحات الأنف.
• القرفة، يمكن طحن عيدان القرفة تماما ومن ثم وضعها على المياه لتكوين عجينة  ومن ثم وضعها على الرأس مع الاستلقاء التام.
• خل التفاح، يحتوي على بعض المواد المضادة للالتهاب،فضلا عن مواد الفسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم، ويمكن وضع ملاعق من خل التفاح مع كوب من المياه الساخنة ومن ثم استنشاق البخار المتصاعد منه.
• زيت الكافور، من الزيوت الطبيعية الغني بمواد مضادة للالتهاب، حيث يمكن تدليك الجبهة بالقليل من زيت الكافور.

• الزنجبيل، من أهم المواد الطبيعية المطهرة بشكل عام، وهو فعال في علاج مشاكل الدورة الدمويّة ، ويمكن تقطيع شرائح رقيقة من الزنجبيل،ومن ثم نقعها  وعاءٍ ساخنٍ، لمدة ومن ثم تصفيته وتناول المياه.
• اللوز، يدخل في تركيب اللوز مجموعة من المواد الكيميائيّةٍ التي تُخفّف آلام الصداع.

نصائح لعلاج الصداع المزمن

• الراحة من العوامل التي تساعد في تسكين آلام الصداع ومحاولة الاستلقاء.
• قد يفيد في علاج الصداع المزمن، وضع قطعة من القماش القوي أو البلاستيك وبها مياه ساخنة ووضعها على الجبين.
• قد يفيد تناول كوب من الشاي الأحمر في تسكين الصداع،ويمكن اضافة القليل من الونجبيل لكوب الشاي للحصول على نتائج أفضل.
• يكن نقع اليدين في المياه الباردة، ومن ثم الساخنة .
• قد يفيد في علاج الصداع المزمن ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الدماغ وتحسين وصول الدم إلى الدماغ.
• ممارسة تمارين اليوغا، من الأمور الفعالة للغاية في التخلص من آلام الصداع المزمن، خاصة وأن اليوغا، تعمل على  علاج التهاب وتهيُّج النهايات العصبية في الرأس بعد انتفاخ الأوعية الدموية.

عادات وأساليب تحمي من الصداع

• الوخز بالإبر، من العلاجات القديمة والمعروفة للغاية، ولكن ربما لايقوى الكثير من الناس على تجربيتها، حيث يتم وضع الإبر الصغيرة في نقاط من الجسم لتقليل الألم.
• حاول عدم تناول المسكنات، لان المسكنات بشكل عام تعمل على تخفيف الالام ولكنها قد تسبب مشاكل أخرى في الكلى.
•  الاقلال من المأكولات المالحة،، قد يفيد في علاج الصداع، لان الصوديوم يجعل الشرايين تتقلص.
• الاقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات أمر هام جدا لعلاج الصداع والصحة العامة.
• محاولة تقسيم الوجبات إلى أكثر من ثلاث وجبات على مدار اليوم، أي تقسيم مجموع الوجبات الثلاثة على ست وجبات.
• المواد الحارقة والتوابل تزيد من الصداع، على عكس الخضار والفواكه.
• تشير الكثير من الأبحاث الطبية إلى أن السبب الرئيسي للصداع بشكل عام هو التفكير الزائد والتوتر والقلق، لذا حافظ على الحالة النفسية المعتدلة.
• تناول المواد الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ أو زيت الزيتون أو بذور عباد الشمس .
• يفيد للغاية وضع كمادات من الثلج على المنطقة المصابة في الرأٍس أو الجبهة.
• تفيد الدراسات الطبية القديمة بأن تدليك الجبهة يفيد للغاية في علاج الصداع المزمن، سواء كان التدليك بزيوت أو لا، على أن لاتقل مدة جلسة التدليك عن ثلاثون دقيقة.
• تناول مقدار وفير من المياه،ما بين 11 و 15 كوبا من الماء يوميا،لان الصداع يكون في حالات كثيرة بسبب الجفاف.
• البقاء بعيدا عن الشمس، الكثير من الناس يصابون بنوبات من الصداع بسبب التعرض لأشعة الشمس، ومنهم من يصاب بضربات الشمس.
• الوزن الصحي المثالي قد يساعد في تجنب الاصابة بالصداع، ولتنزيل الوزن لابد من النظام الغذائي السليم مع ممارسة التمارين الرياضية.
•  في حالة كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية، فان حل مشكلة الجيوب الأنفية يكون هو الأفضل.
• الحفاظ على نسبة سكر معتدلة في الدم، سوف تساعد على الوقاية من الصداع.

الصداع المزمن من أنواع الصداع التي تسبب الضيق، لان الصداع بشكل عام يفقد الانسان قدرته على التركيز، قدمنا لكم أهم طرق علاج الصداع المزمن.