التعرض لضغوط الحياة اليومية يسبب مشكلات نفسية كثيرة، والبحث عن علاج العصبية يساعد كثيرا في تقليل هذه الضغوط وتحقيق التوازن والراحة النفسية.
تتسبب الكثير من المواقف اليومية في الحياة إلى العصبية والشعور بفقدان القدرة على التحمل مما يفقد الشخص قدرته في السيطرة على أعصابه.
تؤدي العصبية إلى الكثير من المشكلات الاجتماعية والخلافات بين الأشخاص كما تسبب مشكلات نفسية وقلق وتوتر بالإضافة إلى مشكلات صحية كبيرة حيث تسبب الأضرار للقلب والأوعية والدموية.
طرق علاج العصبية والتوتر
حتى يتم علاج العصبية بشكل صحيح يجب أن ينتبه الشخص إلى الأعراض التي يشعر بها ويدرك أنه بالفعل يحتاج للعلاج حتى يتبع طرق العلاج التالية:
– الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
– محاول الاسترخاء والخروج قليلا من دائرة العمل والضغوط العصبية والنفسية.
– الحصول على راحة من العمل والدراسة بعض الوقت من خلال الذهاب في رحلة أو نزهة لمكان هادئ بعيدا عن مصادر الإزعاج والقلق.
– الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام يساعد كثيرا في علاج العصبية وإفراغ الشحنات السلبية.
– تغيير وضع الجسم عند الدخول في حالة العصبية بالوقوف أو الجلوس أو المشي مع الحرص على أخذ نفس عميق لتقليل التوتر العصبي.
– الحرص على تقليل الأعباء والتخلص من بعض المسؤوليات وترتيب الأولويات وإسقاط الالتزامات الغير مهمة أو تأجيلها.
– القيام بأنشطة يومية متنوعة تشعر الفرد بالإنجاز حتى يتخلص من العصبية والضغوط والتوتر.
– التخلص من القيود وعدم مقارنة الشخص نفسه بالآخرين وتعظيم إنجازاته تخلص شخص هادئ الطباع يتحلى بالرضا والقناعة وحب الذات وتقديرها.
– التقليل من التفكير المستمر والتحلي بالصبر أمور تساعد على علاج العصبية وتقليل التوتر.
– تناول الأطعمة الصحية والخضروات والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على دهون مشبعة ومكونات تزيد من مشاعر التوتر.
– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لعلاج الأنيميا حيث يسبب نقص الهيموجلوبين الإحساس بالعصبية الشديدة.
– الاسترخاء والاستماع للموسيقى الهادئة يعالج العصبية.
– مشاهدة المقاطع المضحكة يعمل على تحسين الحالة النفسية.
– استنشاق الروائح التي تساعد على تهدئة الأعصاب مثل زيت اللافندر والفانيليا والمسك من خلال وضعها في الملابس أو ماء الاستحمام يساعد على التخلص من العصبية.
علاج التوتر والقلق بالأعشاب الطبيعية ونصائح فعالة للاسترخاء
طرق أخري فعالة للتقليل من العصبية
يقدم الأطباء مجموعة إضافية من طرق علاج العصبية، منها:
– ممارسة التأمل، حيث الذهاب لمكان هادئ بين أحضان الطبيعة والاسترخاء والتأمل والتفكير في أمور إيجابية يقلل كثيرا من التوتر.
– ممارسة السباحة، حيث يرى الأطباء أن رياضة السباحة تساعد في التخلص من الطاقة السلبية وتعزز الشعور بالتفاؤل والراحة النفسية.
– ممارسة اليوجا، تساعد على تحسين الحالة النفسية وتهدئة الأعصاب والاسترخاء.
– التوقف عن التدخين والابتعاد عن المشروبات الكحولية والأدوية المهدئة والمخدرة.
– التقليل من تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين خاصة القهوة والشاي لأنها تزيد من مشاعر العصبية والتوتر.
– التفكير جيدا قبل اتخاذ أي قرار حتى يشعر الشخص بالراحة النفسية.
– تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ” ب” المركب لأنه يساعد في تقوية الأعصاب والحفاظ على صحتها وصحة الجهاز العصبي والمخ .
– الحصول على عدد ساعات نوم كافية يوميا يقلل كثيرا من العصبية والتوتر.
– التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية خاصة قبل التوجه للنوم.
– اختيار الأصدقاء الذين يتمتعون بالتفاؤل وروح الدعابة للحصول على طاقة إيجابية.
– تدليك الجسم باستخدام الزيوت الطبيعية المهدئة مثل اللافندر والأفوكادو يقلل من التوتر والعصبية.
– الحصول على حمام دافئ خاصة قبل النوم يقلل من التوتر ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الأرق.
– علاج المشكلات الصحية التي تسبب الشعور بالعصبية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية.
– مضغ العلكة يساعد في التخلص من التوتر والعصبية.
– القراءة تساعد على الحصول على أوقات من الراحة والهدوء بشرط اختيار موضوعات إيجابية.
– تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على الهدوء مثل الكاموميل والينسون والنعناع.
– تناول أدوية مهدئة من مصادر طبيعية بعد استشارة الطبيب.
– التوجه للطبيب النفسي لطلب المشورة إذا لم تتحسن الحالة النفسية للشخص وفشل في التخلص من عصبيته.
علاج التوتر العصبي والقلق بطرق فعالة وأسبابه وأعراضه
ما هي أسباب العصبية ؟
الشعور بالعصبية الزائدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب هو أمر لا إرادي خارج عن سيطرة صاحبه ويرجع لمجموعة من الأسباب، هي :
– أسباب وراثية وجينية.
– كثرة التعرض للضغوط والأعباء النفسية في الحياة اليومية.
– المرور بالكثير من المشكلات المتعلقة بالأسرة والعمل.
– الإصابة بأمراض تسبب العصبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية سواء النشاط أو الخمول تسبب العصبية الشديدة.
– التغيرات الهرمونية التي يمر بها البعض خاصة النساء خلال فترة الدورة الشهرية أو مرحلة سن اليأس ترفع من مشاعر الغضب والعصبية.
– مرور الشخص بمواقف محرجة أو مخيفة تسبب الشعور بالقلق والعصبية.
– سوء التغذية وانخفاض نسبة الفيتامينات المهمة في الجسم يسبب العصبية.
– تحمل الشخص أعباء كثيرة تفوق قدراته يسبب شعوره بالعصبية ورفض الواقع.
– التعرض للتنمر والنقد المستمر من الآخرين يشعر الفرج بالإحراج الذي يعبر عنه بالعصبية الزائدة.
سعر ومواصفات أقراص TRITTICO تريتيكو لعلاج الاكتئاب والتوتر العصبي
إذن فإن علاج العصبية يحتاج لبعض الهدوء والخروج من دائرة التوتر وتخفيف الأعباء عن الشخص مع تناول الأعشاب المهدئة واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
