في هذه الايام أصبح الشعور بالكسل والخمول الدائم أمرا طبيعيا لأنه يحدث لكل الناس وبشكل مستمر وأصبح صفة شائعة بين الناس وذلك يؤثر على بعض الوظائف اليومية الأساسية وهو يصيب أي سن في اي وقت وايضا يصيب سن المراهقة بشكل كبير وذلك لعدم اتباع النظام الغذائي الصحي فيجعل لديهم رغبة في الراحة طوال الوقت بدون يزل مجهود يذكر ويتم تقسيم الكسل عند الإنسان إلى نوعين وهما الكسل الجسدي الذى يشعر به الإنسان في الرغبة الدائمة لراحة جسده والكسل الذهني.
اقرأ أيضا: علاج كثرة النوم وأسبابه ومخاطره ونصائح مهمة
أسباب الإصابة بالكسل
يوجد الكثير من الأسباب التي تتكرر بشكل يومي دون الشعور بها وينتج عن زيادة نسبتها إلى الخمول والكسل الزائد عن حده ومن هذه العوامل ما يلي:
● الشعور بألم في الرأس والصداع الدائم.
● الإصابة بالحصوات على الكلى.
● السهر لأيام متتالية لوقت طويل مع فقدان التركيز.
● الإصابة بالالتهاب في الكبد.
● الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ومنها مرضى السكري ومرضى الضغط ارتفاعه وانخفاضه المستمر.
● الإدمان على المشروبات التي تحتوي على الكحوليات.
● نقص في الفيتامينات التي تقوم بتغطية الجسم مثل فيتامين سي وفيتامين د.
● البكتيريا والتلوث في البيئة المحيطة.
● تقليل معدلات الدم في الجسم يشكل خطرا كبيرا على الوظائف.
● الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الجسم.
● الضغط العصبي والنفسي الناتج عن المشاكل اليومية أو روتين العمل اليومي أو كثرة التفكير.
اقرأ أيضا: علاج الحسد من القرآن والسنة النبوية
أعراض الإصابة بالكسل
يوجد بعض الأعراض التي تصيب الأشخاص الذين يعانون من الكسل بشكل يومي ومتكرر ومنها:
● الإدمان على النوم: بمعنى النوم لفترات طويلة قد تمتد الى حد ال ١٢ ساعة في اليوم مما يقضي على أغلب وظائف الجسم بالإضافة إلى الشعور بالتعب من بعد حتى الاستفاقة من النوم.
● الشعور بالإرهاق الدائم الذهني والجسدي وذلك دون القيام بمهام تذكر.
● التعرق المفرط في الجسم بشكل عام حتى وإن لم تتحرك بشكل مجهد.
● الاكتئاب والشعور بالإحباط وتحطم الحالة النفسية فإذا شعرت بالكسل والخمول تشعر بالإحباط تجاه واجباتك التي من المفترض الانتهاء منها.
● تغيير لون البشرة إلى اللون المائل الي الأصفر أو الشحوب.
اقرأ أيضا: علاج الخمول والتعب الشديد
نصائح فعالة لتجنب الكسل
● الفترات الطبيعية للنوم هي ٨ ساعات يوميا ويمكن ان تزيد الي ١٠ ساعات بحد أقصى وتكون يتشكل متواصل .
● قم بغسل وجهك بالماء البارد صباحا ومساءا لتنشيط الدورة الدموية والخلايا.
● ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة أو ممارسة الجري في النادي.
● تناول الوجبات بشكل منتظم مع اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المواد المكملة من الفيتامينات والحديد والفسفور مع تجنب تناول الوجبات التي تحتوى على الدهون أو نسبة كبيرة من الكولسترول.
● تناول المشروبات المهدئة للإعجاب مثل الشاي الأخضر مع الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب التوتر.
● الاستحمام كل يومين أو ثلاثة أيام بالماء الدافئ.
● الابتعاد عن الاقامة في الأماكن المغلقة أثناء وقت العمل للابتعاد عن الطاقة السلبية المؤيدة.
اقرأ أيضا: سعر ومواصفات أقراص STABLON ستابلون لعلاج الإكتئاب الحاد
● يمكنك الاستماع الي المعزوفات المهدئة للأعصاب عند الشعور بالتوتر أو ضغط العمل لفترة قصيرة ثم العودة مرة أخرى إلى العمل ستلاحظ الفرق مع الوقت.
● الانشغال بالتحدث مع الآخرين بطريقة إيجابية وتحفيزهم على الابتعاد عن الاكتئاب سيحفز هذا عندك التفاؤل والابتعاد عن التوتر العصبي.
● التعرف على أشخاص جدد متطلعين إلى تحقيق أهداف معينة في حياتهم من أجل أن يشجعونك على الخروج من الأزمة النفسية التي تصيبك.
● التنزه في الأماكن الطبيعية واستنشاق الهواء والأماكن التي تحتوي على البحر أو الأشجار.
