علاج الم اسفل الظهر .. الم اسفل الظهر يعاني منه العديد من الناس وهو غير مرتبط بعمر معين فهو يعتمد علي العديد من العوامل وعلي طبيعة حياه المريض, اذا كنت تعاني الم اسفل الظهر اقرأ المقال جيدا سوف نتناول في هذا المقال الم الظهر وكل ما يهم المريض عنه من أسبابه وأعراضه وطرق علاجه وأيضا الوقاية منه
الم في اسفل الظهر قد يجعلك غير قادر علي الحركة وهناك بعض حالات الم الظهر تكون لفترات قصيره وسرعان ما تزول ومنها المزمن.
عناصر المقال
أسباب الإصابة بألم أسفل الظهر
- يزيد معدل الإصابة بألم اسفل الظهر بعد سن 65 عام
- الرجال اكثر عرضه للإصابة بألم اسفل الظهر
- إصابات في الظهر سابقا ( حادث مثلا )
- الحمل عده مرات متتاليه تسبب زياده في الحمولة علي الظهر
- إجراء الجراحات في الظهر سابقا
- الإصابة بأمراض في العمود الفقري
- العيوب الخلقية في العمود الفقري
- الخمول والتكاسل عن الحركة فترات طويله
- الجلوس المستمر بسبب طبيعة العمل وخاصه أوضاع الجلوس الخطأ
- رفع الأوزان الثقيلة وخاصه اذا كانت بطريقه خاطئة
- تشير العديد من الأبحاث أن المدخنين اكثر عرضه لألم اسفل الظهر من غيرهم
- السمنة الزائدة من اخطر الأمراض التي تسبب حمولة زائده علي الظهر بصفه مستمرة
- التوترات النفسية و حالات الاكتئاب
- الم اسفل الظهر قد يكون احد الأعراض الجانبية لتناول الأدوية التي تحتوي علي الكورتيكوستيروئيدات
علاج آلام اسفل الظهر
- استخدام نظام التبريد و التدفئة في علاج اسفل الظهر من اكثر الطرق الشائعة لتقيل التورمات و الالتهابات وتساعد علي سرعه التخلص من الألم
- ولكن العديد من الأبحاث العلمية أثبتت أن التدفئة تعد افضل من التبريد طبيا فهي تساعد علي توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية لإمداد المنطقة بالقدر الكافي من الأكسجين و التخلص من التشنجات العضلية, التدفئة تكون بواسطه الوسادة الحراري هاو الغطاء الساخن
- ويعتقد الأطباء أن التبريد يقلل من حجم الأوعية الدموية و يقلل من تدفق الدم وبالتالي يقلل من الالتهابات ويكون باستخدام كيس مجمد
- تحتاج بعض الآلام إلي المسكنات والعقاقير الطبية و منها مضادات الالتهاب الغير استيروديه مثل الباراسيتامول و الافيونات وينبغي العلم أن تستشير الطبيب قبل تناول الدواء في حالات ( اذا كنت مريض كلي أو كبد أو قلب أو حامل أو مرضعه )
- هناك مستحضرات صيدليه موضعيه لعلاج الألم و لكنها اقل في الأضرار من العقاقير التي تؤخذ بالحقن أو بالفم من هذه الدهانات الكريمات التي تحتوي علي كابسيسين أو الصفصاف
- من الوصفات الطبيعية المنزلية لعلاج الم الظهر دهان زيت الكافور
- يشير الأطباء إلي أن الحفاظ لي النشاط البدني من اهم العوامل التي تساعد علي التخلص من الألم وتساعد علي تنشيط الدورة الدموية
- اذا لزم الأمر لابد من الرجوع إلي أخصائي العلاج الطبيعي سوف يرشدك إلي تمارين تزيد الفراغات بين الفقرات وتقلل من الضغط علي الأعصاب وتساعد علي تنشيط العضلات
ارشادات طبية
ينبغي الانتباه انه لا يمكنك علاج الم اسفل الظهر إلا بالرجوع إلي طبيب مختص و عمل التشخيصات و الفحوصات الطبيه في حالات معينه منها :
- اذا كنت تعاني من الألم الشديد طوال الوقت حيث يكون مستحيل عليك الحركة
- اذا امتدت الم الظهر إلي الم في الساق أو اسفل الركبة
- اذا شعرت بتخدير في الساق أو كف القدم أو فتحه الشرج
- اذا كنت تعاني من ارتفاع في درجه الحرارة أو الغثيان أو التقيؤ أو الم في البطن أو التعرق الشديد
- اذا كان مع الم اسفل الظهر فقدان السيطرة علي المثانة أو النشاط الزائد في الأمعاء
- عند فقدان السيطرة على المثانة أو نشاط الأمعاء
- اذا كنت تعاني من هشاشه في العظام
- اذا كنت تعاني من فرط فقدان الوزن الغير معروف سببه
علاج ألم أسفل الظهر منزليًا
1. الراحة
يجب أن تمنح قسطًا من الراحة لظهرك ، وليس الراحة في الفراش لعدة أسابيع كما تم التوصية به في الماضي ، وفقًا لجراحي العظام ، فإن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به ، والتوصية هي أن تمنح ظهرك قسطًا من الراحة خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة أو بعد أن تبدأ في الشعور بألم شديد.
بعد ذلك ، يمكن زيادة مستويات النشاط ببطء ، ويمكن أن يساعد النهوض والتحرك بعد أن يهدأ الألم الحاد في السيطرة على آلام الظهر وتيبسه.
2. التبريد أو التدفئة
يمكن أن يساعد تسخين أو تبريد أسفل الظهر بالثلج في تقليل أعراض التورم والالتهاب وتخفيف الألم ، وقد وُجد أن التسخين أفضل من التبريد ، لكن كلاهما يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر.
يعمل التسخين عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، ويمكن أن يؤدي توسيعها إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى المنطقة الخلفية ، مما يساعد في تقليل تقلصات العضلات ، أما بالنسبة للتبريد ، فيُعتقد أنه يقلل من حجم الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من تدفق دم منطقة الظهر ، والتي يمكن أن تقلل من الظواهر الالتهابية .
يمكن تدفئة المنطقة بعدة طرق ، مثل استخدام وسادة تدفئة أو غطاء ساخن يمكن التخلص منه ، ولتبريد يمكنك ببساطة استخدام كيس من الخضروات المجمدة من الثلاجة أو شراء ثلج جاهز ووضعه على المنطقة المؤلمة .
الوقاية من الم اسفل الظهر
الوقاية من الم الظهر بالتأكيد افضل من اللجوء إلي العلاجات والمسكنات لك بعض الملحوظات التي تساعدك :
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة قدر المستطاع
- مارس الرياضة البسيطة لتنشيط الدورة الدموية ساعه يوميا
- عليك ارتداء الملابس المناسبة لحراره الجو و تجنب الملابس الخفيفة في الجو البارد
- الحفاظ علي الوزن المناسب دائما
