علاج الم الرقبة من الخلف ونصائح فعالة للوقاية منه

علاج الم الرقبة من الخلف، يعتبر الم الرقبة من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرين، سنتعرف في هذا المقال على كيفية علاج الم الرقبة من الخلف، واسباب تلك المشكلة واعراضها وعلاجها.

شاهد الان:اسباب الام الظهر والورك وعلاجه وتمارين خفيفة فعالة

أسباب الم الرقبة من الخلف

هناك أسباب عديدة تزيد من إحتمالية الإصابة بألم الرقبة من الخلف ومنها:

1. وضعية الجسم الغير صحيحة

وضعيات الجسم الغير صحيحة أو النوم بطريقة خاطئة من أكثر الأسباب التي تزيد من إحتمالية الإصابة بخشونة عضلات الرقبة والشعور بالألم.

2. إجهاد عضلات الرقبة

إجهاد عضلات الرقبة عند الانحناء للأمام لفترات طويلة عند القراءة أو فرط ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الانشطة يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والشعور بالألم.

3. الشد العضلي

أثناء القيام بحركات مفاجئة يحدث ما يسمي بالشد العضلي الذي يسبب تمزق عضلات الرقبة والشعور بالألم.

4. الانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي يسبب النتوءات بين فقرات العمود الفقري والضغط على أعصاب منطقة الرقبة والشعور بالألم.

5. التهاب وتمزق المفاصل

مع تقدم العمر يزيد خطر الإصابة بتمزق وتأكل مفاصل العمود الفقري والضغط العصبي على الامتداد العظمي له مثل عظام الرقبة.

6. هشاشة العظام

مع تقدم العمر يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام ومنها عظام منطقة الرقبة.

7. الامراض

هناك بعض الأمراض تسبب ألم مزمن في منطقة الرقبة مثل التهاب المفاصل الروماتويدية أو التهاب السحايا أو السرطان.

8. الحوادث والإصابات

التعرض للحوادث والإصابات يسبب ألم الرقبة من الخلف.

علامات الم الرقبة من الخلف

هناك بعض الأعراض المصاحبة لألم الرقبة وتختلف حده هذه الأعراض من شخص لأخر لأن بعضها يكون بسبب الإجهاد والبعض الأخر قد يكون عرض لمرضي خطير تتمثل في:

• الصداع.
• ألام الرقبة الذي يزداد عند تحريك الرأس.
• تشنج عضلات الرقبة.

إذا لم تتحسن الحالة بالعلاج المنزلي وازدادت الألآم بشكل مستمر وانتقلت إلى منطقة الذراعين والعضلات وكان يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة يجب زيارة الطبيب.

طرق علاج الم الرقبة من الخلف

يمكن علاج الم الرقبة من الخلف عندما يكون ناتج عن مشكلة بسيطة في المنزل ولكن عندما يكون عرض لمرض خطير يجب التوجه الفوري إلى الطبيب.

1. العلاج الطبيعي

يتم التخلص من ألم الرقبة من الخلف عن طريق جلسات العلاج الطبيعي لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.

2. علاج ألم الرقبة بواسطة الوخز بالإبر

يتم تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرقبة عن طريق الوخز بالإبر فهذه الطريقة فعالة في ذلك.

3. تناول بعض الأدوية ودهن الكريمات

تعمل الادوية والكريمات على التخلص من ألم الرقبة من الخلف وتسكينه وبالأخص التي تحتوي على مادة المنتول ولكن يجب استعمالها تحت الإشراف الطبي.

4. استخدام مضادات الالتهاب مثل الأيبوبروفين.
5. استعمال مرخيات العضلات مثل ليدوكائين.
6. تناول أدوية الكورتيكوستيرويد تحت إشراف الطبيب.
7. قد يلجأ الأطباء إلى التحفيز الكهربائي لأعصاب الرقبة او استعمال أشعة الليزر.
8. قد يلجأ الأطباء إلى الجراحة في الحالات الخطرة.

شاهد الان:سعر ومواصفات أقراص Ampride اميبريد لعلاج الاكتئاب والانفصام

علاجات منزلية لألم الرقبة

هناك بعض الطرق التي يمكن القيام بها في المنزل للحد من ألم الرقبة مثل:

1. اتخاذ وضعيات نوم أو جلوس صحيحة تأكد أن الكتفين في خط مستقيم مع الجسم وعدم الانحناء للأمام لفترات طويلة حتى لا يحدث ضغط على فقرات وعضلات منطقة الرقبة.
2. عمل تمارين التمدد والإطالة الخفيفة التي تعزز قوة عضلات الرقبة مثل تحريك الرقبة في جميه الاتجاهات برفق.
3. استعمال طوق داعم للرقبة وهو عبارة عن طوق لين متاح في الصيدليات لا يستعمل أكثر من أسبوعين إلا تحت إشراف الطبيب.
4. استعمال كمادات مكعبات الثلج أو كمادات دافئة على منطقة الرقبة للحد من تشنج العضلات.
5. تدليك الرقبة برفق باستخدام اليدين.
6. أخذ حمام دافئ.

طرق تشخيص ألم الرقبة

هناك بعض الفحوصات التي يمكن اتباعها للتأكد من سبب ألم الرقبة وهي:

• فحص الطبيب المعالج.
• تحاليل الدم.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.
• التصوير بالأشعة السينية.
• التصوير المقطعي.

شاهد الان:مواصفات كبسولات GABANET جابانت لعلاج الأمراض النفسية والعصبية

نصائح للوقاية من ألم الرقبة من الخلف

• استعمال وسائد مناسبة مريحة عند النوم.
• أخذ قسط مناسب من الراحة وعدم إجهاد عضلات الرقبة.
• عند استعمال جهاز الكمبيوتر يجب ان يكون الكتفين مفرودين مع استعمال مساند للذراعين.
• يفضل عدم وضع الهاتف بين الاذن والكتف ويفضل استعمال سماعة.
• الامتناع عن التدخين.
• الامتناع عن حمل حقائب الكتف الثقيلة.
• الحرص على أن يكون وزن الجسم صحي.