علاج النحافة الشديدة أمر يبحث عنه الكثيرون، حيث يعاني الكثير من الناس من النحافة الشديدة و على الرغم من انتشار السمنة أكثر بكثير من النحافة الشديدة الا ان النحافة تعطى الانسان مظهر غير لائق وتسبب الاحراج للكثيرين، كما ان النحافة الشديدة قد تكون الطريق لاصابة الانسان بأمراض عديدة ومزمنة وخطيرة قد تؤدي به إلى الوفاة، اليكم المزيد حول علاج النحافة الشديدة.
عناصر المقال
علاج النحافة
يمكن علاج النحافة الشديدة عن طريق العادات الغذائية التي يقوم بها الانسان وعمل روتين مختلف يعمل على علاج النحافة الشديدة.
كما يمكن علاج النحافة الشديدة عن طريق مجموعة من المواد الغذائية المفيدة والتي تعالج النحافة ، وهناك أيضا عدد من الوصفات الطبيعية التي ترفع الوزن بشكل سريع للغاية، اليكم بعضا من هذه الطرق والممارسات.
طرق طبيعية لعلاج النحافة الشديدة
- لزيادة الوزن لابد من زيادة تناول السعرات الحرارية، ويمكن استخدام مواد غذائية عالية السعرات الحرارية الوجبة دون زيادة كميتها، مثل زيادة الزيوت أثناء الطهي.
- إضافة المزيد من الوجبات الخفيفة، وتحديدا الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة، مثل مقرمشات الفول السوداني أو حفنة من اللوز.
- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة ، مع ضرورة الحرص على شرب السوائل بين الوجبات لتوفير مساحة للأكل أثناء الوجبات.
- هناك أطعمة مفيدة ولكنها تعالج النحافة الشدية حيث يمكن إضافة اللوز إلى طبق اللبن أو إضافة بذور الشيا إلى السلطة أو الشوربة.
- شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- ممارسة تمارين القوة التي تعمل على تقوية جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
- في حالة ممارسة التمارين الرياضية يمكن تناول وجبة خفيفة تتكون من الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين بثلاثون دقيقة فقط وذلك من أجل زيادة نمو العضلات.
- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
- تناول البروتينات في جميع الوجبات وهو امر يعمل على تعزيز نمو العضلات وزيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
- شرب العصائر المحضرة من الحليب والفواكه، مع الاستغنا عن المشروبات قليلة السعرات الحرارية كالقهوة.
- تناول أدوية مضادة للغثيان أو فواتح للشهية ولكن تحت اشراف الطبيب المعالج.
- تناول المكسّرات والفواكه المجفّفة والعسل، حيث يمكن خلط هذه المكونات مثل اللوز، والجوز، والفواكه المجفّفة، مع الحرص على تناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات.
- البدء بالطبق الرئيسي ومن ثم ترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية تحت اشراف الطبيب.
- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن .
- تناول الحلويات على فترات متباعدة.
- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي بدلا من السكر.
- تناول مغلي الحلبة المُحلّى بالعسل فهي من المواد التي تعمل على زيادة الوزن.
- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
- مراقبة مواعيد شرب السوائل، ، بحيث لا يؤثر على الرغبة في تناول الطعام.
- تناول الطعام في الهواء الطلق او امام التلفاز او في التجمعات.
- تناول قطعة من الحلوى بين الحين والآخر.
- . تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- تحتوي الكزبرة على الحديد، فهي مفيدة للغاية وتعمل على زيادة الوزن لانها تفتح لشهية، كما انها تساعد في تقوية الدم، ويُمكن إضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة كما يعطي المعدة الشعور بالشبع.
- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات..
أسباب النحافة
- تتعدد الاسباب وراء النحافة ولكن من أبرزها، العادات الغذائية غير السليمة التي تعتمد على انواع معينة من الاكل او الطعام وكذلك العادات الخاطئة في تناول الطعام او توقيت تناول الطعام.
- الأسباب الوراثية او التاريخ المرضي في العائلة .
- الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية وهو من الأسباب الشائعة وبشكل عام مرض الغدة الدرقية الآن أصبح سهل العلاج.
- اتباع رجيم لتخفيف الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي أو التثيبت.
- الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس.
- الإصابة ببعض الأمراض تؤدي الى النحافة الشديدة مثل السرطان او السل او السكر اومرض نقص المناعة البشرية.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
النحافة من أكثر المشاكل شيوعا التي يعاني منها الكثير من الناس ويمكن علاجها بالطرق الطبيعية أو عن طريق الاستعانة بأخصائي التغذية.
نقدم لك عددًا من النصائح المختلفة التي يجب اتباعها من أجل زيادة وزن الجسم بشكل آمن وصحي من خلال القيام بما يلي:
- يجب تناول أكثر من خمس وجبات رئيسية طوال اليوم للحصول على أكبر قدر من السعرات الحرارية.
- يفضل شرب الكثير من العصائر الطبيعية طوال اليوم.
- اشرب كوبًا من الحليب كامل الدسم في الصباح.
- تناول اللحوم الحمراء بجميع أشكالها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتينات المهمة لصحة الجسم.
- تناول أكبر قدر ممكن من الفول السوداني.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات المختلفة.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة الاستوائية مثل البابايا والأفوكادو والمانجو.
- يفضل تناول المزيد من المكسرات وإدراجها في النظام الغذائي اليومي.
- يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه المجففة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالزبدة.
- لا تأكل كميات صغيرة من الأرز والقمح والدقيق الأبيض ، وعليك أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فلن تزيدها.
قدمنا لكم المزيد من الطرق لعلاج النحافة الشديدة ولكن في النهاية فان الوزن المثالي هو الافضل للشكل والصحة العامة.
