الصداع حالة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص بشكل يومي ، ولكن يمكن أن يتداخل مع حياتك اليومية ، وبينما تهدف العديد من الأدوية إلى تخفيف أعراض الصداع ، هناك عدد من العلاجات الطبيعية المتاحة أيضًا.
عناصر المقال
ما هو الصداع؟
الصداع هو ألم في أي جزء من الرأس. الصداع أكثر شيوعًا عند المراهقين أو الأطفال الأكبر سنًا. يمكن أن يعاني الأطفال الصغار أيضًا من ذلك.
معظم حالات الصداع ليست علامة على مرض خطير.
قد يهمك ايضا : سعر ودواعي استخدام دواء أدفيل Advil مسكن الألام والصداع هل يرفع الضغط ام لا ؟
علامات واعراض الصداع
يشبه الصداع ألمًا حادًا أو إحساسًا بالخفقان أو وجعًا خفيفًا. يمكن أن يكون الألم في أحد جانبي الرأس أو كلاهما ، أو يمكن عزله
- تغييرات في التركيز أو الذاكرة أو الكلام
- ضعف في الذراع أو الساق
- أي تغيير في الرؤية أو السمع
- حمى
- الاحتقان
- الغثيان أو القيء
أسباب حدوث الصداع
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تساهم في حدوث الصداع بكافة أنواعه. هناك عدة أسباب مرضية مثل التهاب الجيوب الأنفية ، ومشاكل الأسنان والفك ، وعوامل أخرى مثل البقاء مستيقظًا وتناول الطعام بشكل سيء.
- لديهم مشاكل في الرؤية مثل ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم من أسباب الصداع.
- مشاكل اضطرابات ضغط الدم سواء ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه مقارنة بالمعدل الطبيعي في الجسم مما يسبب صداع في مؤخرة الرأس.
- مرضى الفشل الكلوي هم أكثر عرضة لتكرار الإصابة بالصداع سواء كان الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
- وجود أورام دماغية خبيثة أو حميدة.
- التهاب أنسجة المخ.
- زيادة كهرباء المخ.
- مرضى الصرع أثناء النوبة أو قبلها.
- حدوث قصور في الدورة الدموية من أسباب الصداع.
- الإفراط في تناول المنشطات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين مثل القهوة ومشتقاتها.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل المخللات ومشتقاتها ، أو الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين التي تزيد من ضغط الدم.
- تناول الأطعمة عالية السكر التي تخفض ضغط الدم عن المستويات الطبيعية.
- عدم الاهتمام بتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم بشكل منتظم.
طرق لعلاج الصداع طبيعيًا
الجلوس في مكان مظلم
من الممكن ان يساعدك الجلوس في مكان مظلم وهادئ علي التخفيف من شدة الصداع.
عدم الضغط على الرأس
يعتقد بعض الناس أن ربط رأسك سيساعد في تخفيف الصداع ، وهذا الافتراض خاطئ لأنه يزيد من شدته.
المشروبات
المشروبات الساخنة هي الخيار الأمثل لمن يعانون من الصداع النصفي . وخاصة شاي النعناع والزنجبيل والبابونج ، حيث تساعد في تخفيف الصداع بمكوناتها الطبيعية مثل مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
تدليك المنطقة بين الحاجبين
تدليك المنطقة الواقعة بين الحاجبين وأعلى الأنف ومؤخرة الرقبة يخفف الصداع ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
استنشاق الزيوت
يمكن تخفيف الصداع عن طريق استنشاق روائح بعض الزيوت الأساسية ، مثل زيت اللافندر ، وهو زيت مهدئ ويحسن الحالة المزاجية.
ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين لذلك يجب الركض لمدة 30 دقيقة في اليوم ،سيساعد في الحفاظ على صحة الجسم وزيادة تدفق الدم ، مما يخفف الصداع ويقلل احتمالية تكراره.
النوم
عندما تواجه صداعًا مزعجًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لإرخاء جسمك وعقلك.
طرق منزلية لعلاج الصداع
هناك العديد من النصائح التي يمكن الاستفادة منها للتحكم الفعال في الصداع في المنزل دون اللجوء إلى الأدوية ، ومنها:.
القرفة
القرفة تعتبر من المواد الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ علي صحة القلب وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تجعلها فعالة في علاج الصداع.
الثوم
يمكن أن يساعد الثوم في نزلات البرد والصداع المرتبط بنزلات البرد ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ، كما أنه يساعد في علاج الاحتقان وبالتالي يخفف آلام الصداع.
أوراق الريحان
أوراق الريحان لها خصائص مسكنة للألم. يعمل زيت أوراق الريحان على ارتخاء العضلات ويساعد على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.
أوراق النعناع
مشروب اوراق النعناع الساخن من اكثر المشروبات المهدئة للصداع.
قد يهمك ايضا : فوار للصداع وطرق تخفيف حدة نوبات الصداع ومنع تكرارها
