علاج عسر الهضم بالاعشاب.. عسر الهضم هو اضطراب وألم يحدث في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي ( المعدة ) مع الشعور بالامتلاء والضغط في منطقه المعدة وزياده افرازات الحمضيه للمعده، ويرجع ذلك الي عدم الاتزان في تناول الطعام الغير الصحي والإفراط في تناول الأطعمة الغنيه بالدهون والمأكولات السريعة الغير صحية وعدم الاهتمام بتناول الخضروات والفواكة والأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم .
عناصر المقال
أسباب عسر الهضم
من اهم العوامل المسببه لعسر الهضم
- الإفراط في تناول الطعام وتناول والوجبات الجاهزة
- شرب كميات كبيره من الكافيين والمشروبات الغازيه
- خلل في عمليه أفراز إنزيمات الهضم داخل المعده
- اضطرابات الحركه الدودية في المعده التي تساعد في اخلاء الطعام وبالتالي يحدث تأخير في اخلاء المعده من الطعام والشعور بالامتلاء الحاد والشعور بالألم في المعده والميل للقيء مما يسبب الإمساك باستمرار
- الاصابه بجرثومة المعده وهي التي تسمي بالجرثومه الملويه البوابيه والتي تسبب تاكل في بطانه المعده وتسبب الآم حاده
- يرجع عسر الهضم أيضا الي الإفراط في التدخين
- الزيادة في الوزن
- الضغوط النفسيه كالإرق والعصبية والتوتر
- تناول المسكنات باستمرار
- تناول الأطعمة الحاره
- النوم بشكل مستقيم بعد تناول الطعام فيجب وضع مخده تحت الراس للارتفاع ولو بقدر 6 سم ويجب الالتزام بالجلوس بعد الاكل ساعتين فلا ينصح بالنوم قبل ذلك
- ارتداء الملابس الضيقة عند تناول الطعام فتمنع المعده والأمعاء من القيام بوظيفتهم الطبيعيه والقدرة علي الحركه الدوديه فيسبب عسر الهضم والانتفاخ والشعور بضغط الغازات في البطن
أعراض عسر الهضم
توجد العديد من الأعراض التي تظهر علي الشخص المصاب بعسر الهضم وهي
- الشعور بامتلاء المعده والشبع حتي ولو من تناول أقل كميات من الطعام .
- الشعور بالالم والانتفاخ في البطن
- الشعور بحرقه في بوابه المعده
- الميل للقيء والشعور بالغثيان المستمر
- الاصابه بالإمساك
- تعب يرافقه ألم في الصدر والشعور بضيق في التنفس
- الم وغازات في القولون
- الشعور بطعم الحمضيات في الفم ناتج عن حموضه المعده الزائدة
- سماع أصوات مع شعور بألم من المعده وفقدان الشهيه ويرافق ذلك صعوبه البلع
كيف يمكن علاج عسر الهضم بشكل طبيعي؟
يمكن لبعض نصائح النظام الغذائي ونمط الحياة أن تساعد في تقليل أعراض عسر الهضم في الحالات الخفيفة ، ولكنها قد لا تعمل مع الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الشديد، والحل الصحيح في هذه المرحلة هو الذهاب إلى طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي واستشارته للعثور على العلاج المناسب.
بعض النصائح لعلاج عسر الهضم:
- قسّم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- امضغ وتناول الطعام ببطء.
- لا تنام أو تستلقي مباشرة بعد الأكل.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
- ممارسة تمارين اليوجا والتأمل لتقليل التوتر والقلق.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- لا تأكل الأطعمة الدسمة.
- تجنب الإفراط في تناول الأسبرين ومختلف مسكنات الآلام بدون وصفة طبية.
- تخلص من الوزن الزائد.
- توقف عن التدخين.
- المشمش: يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك.
- التفاح: من أشهر أنواع الفاكهة المستخدمة في علاج عسر الهضم، يحتوي على ألياف البكتين التي تسهل عمل الأمعاء، كما تساعد ألياف التفاح الجسم على التخلص من الإمساك والإسهال ، وطرد السموم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
علاج عسر الهضم بالأعشاب
توجد العديد من الوصفات المنزلية الطبيعيه التي تتضمن أعشاب متنوعه تستخدم في علاج عسر الهضم والوقايه منه وهي
النعناع
- يتم وصف شرب النعناع نظرا لانه مهدء قوي ومضاد لتشنجات الأمعاء حيث انه يعمل كمهدء و تسهيل حركه المعده والأمعاء ويخفف من عسر الهضم ويقلل الشعور بالغثيان والقيء
- ولكن يجب الانتباه للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء عدم شرب النعناع نظرا لانه مهدئ فيعمل علي ارتخاء عضلات ما بين المريء والمعده فيزيد الحرقه نتيجه لارتجاع احماض المعده الي المريء
الزنجبيل
- من اهم فوائد الجنزبيل عن غيره من الأعشاب انه يقلل من إفرازات احماض المعده فهو يعتبر علاج لعسر الهضم
البابونج
- يعمل البابونج علي التقليل من اضطرابات المعده وتقليل الشعور بعسر الهضم كمان انه يبطن جدار المعده ويخفف من التهاباتها
- ولكن يجب ان تتخذ الحذر بعدم شرب البابونج للأشخاص الذين يتناولون عقار سيوله الدم مثل الاسبرين والوارفرين
الشمر واليانسون
- يعتبر الشمر واليانسون من اهم الأعشاب في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وفي علاج أنتفاخ المعده والقولون وتخفيف الشعور بالامتلاء والغازات المرافقه فيساعد علي التخلص منها
- يقلل من تقلصات المعده والأمعاء
- كما انه يستخدم للأطفال الرضع في طرد الغازات وعلاج المغص
البردقوش
- يستخدم البردقوش في علاج عسر الهضم بتحضير كوب منه يتم شربه بعد الوجبه الغذائيه مباشره
قشور الرمان
- يعتبر الرمان علاج فعال في امراض المعده حيث يعمل علي تنظيم إفراز احماض المعده فيخفف من حموضه المعده وعسر الهضم
الكركم
- يستخدم الكركم أيضا في علاج عسر الهضم و تقليل حموضه وحرقان المعده والمريء
- تقليل من انتفاخ المعده
- يتم تحضير قشور الرمان في ماء مغلي ويشرب مره في الصباح ومره ليلا
الوقايه من عسر الهضم
يوجد العديد من الطرق الصحيه التي يجب أخذ عين الاعتبار بها للوقايه من عسر الهضم وعمل الجهاز الهضمي بشكل متوازن
- عدم تناول الطعام بسرعه وعدم البلع بسرعه بل يجب مضغ الطعام جيدا وببطء أيضا
- الابتعاد عن التدخين وتعاطي المخدرات
- التقليل من اكل الموالح والحمضيات
- التقليل من المشروبات الغازيه
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي علي نسب مرتفعه من الكافيين
- لا يجب بذل مجهود شاق او تمارين رياضيه عنيفه بعد الاكل مباشره
