الحامل تحتاج إلى نظام غذائي متكامل وصحي وذلك منذ بداية الحمل وحتى موعد الولادة، فاتباع نظام غذائي صحي وغني بكل العناصر التي يحتاجها الجسم يساعد كثيراً النمو الصحيح للجنين وكذلك أيضاً الحفاظ على سلامة الأم ويجعلها أقل عرضة للإصابة ببعض المشكلات الصحية التي قد تواجهها من ضعف، التعرض لبعض الأمراض، العدوى، أو الأعراض الأخرى التي قد تتعرض لها أثناء فترة الحمل، ويعتبر الجرجير هو أحد أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل الحرص على تناولها وذلك بسبب فوائده الكثيرة والمتعددة بفضل احتوائه على الكثير من الڤيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل مثل الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والعديد من العناصر والفوائد الأخرى التي سوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال التالي.
شاهد الان:مضار الشمندر في حالة الافراط في استهلاكه واهم فوائده للجسم
فوائد الجرجير:
- يساعد تناول الجرجير في الوقاية من الإصابة بمشكلات الأسنان مثل التعرض لتسوس الأسنان، بالإضافة إلى أنه يقوي صحة اللثة كما أنه يعمل على منع تراكم البكتيريا والجراثيم بها.
- يساعد أيضاً في التخلص من البلغم الذي ينتج عن الإصابة بنزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
- يعمل أيضاً على التخفيف من الآلام التي تصيب الجسم وخاصةً تلك التي تنتج عن التهاب المفاصل والروماتيزم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد كثيراً في تقليل الوزن وذلك بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف، الأملاح المعدنية، مضادات الأكسدة، وذلك إلى جانب احتوائه على نسب منخفضة من السعرات الحرارية.
- يساعد أيضاً في تقوية صحة الأوعية الدموية مما يجعل منه عنصر فعال يساعد في علاج أمراض القلب بالإضافة إلى احتوائه على خواص مضادة للالتهاب.
- يحتوي الجرجير على ڤيتامين أ ومضادات الأكسدة، لذلك فهو يعتبر من العناصر التي تعمل على حماية العين من مشكلات التقدم في السن.
- فوائد الجرجير للحامل:
- يساعد الجرجير في التغلب على العديد من الأعراض التي تتعرض لها المرأة أثناء فترة الحمل مثل مشاكل الأسنان ونزيف اللثة نتيجة نقص الكالسيوم، ولأن الجرجير يحتوي على نسب عالية من عنصر الكالسيوم فهو يستطيع التخلص من هذه المشكلة.
- تتعرض المرأة الحامل وخاصةً في الشهور الأولى من الحمل إلى ما يسمى بغثيان الصباح مما يجعلها دائماً تشعر بالرغبة في القيء، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الجرجير خلال فترة الحمل لأنه يساعد كثيراً في التقليل من هذا العرض.
- بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف، يساعد الجرجير على منح المرأة الحامل الشعور بالشبع مما يجعلها أقل عرضة لزيادة الوزن.
- كما ينصح بتناول الجرجير أيضاً أثناء فترة الرضاعة وليس الحمل فقط لأنه يساعد كثيراً على زيادة إدرار اللبن بعد الولادة.
- إن تناول الجرجير خلال فترة الحمل يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض سكرى الحمل لأنه يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم بالإضافة إلى أنه يعمل على تنقية الدم من الترسبات والسموم، وبذلك فهو يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي في الجسم ليستطيع محاربة الأعراض المختلفة التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة حملها.
- يستطيع الجرجير أيضاً أن يحافظ على صحة البشرة التي قد تتعرض لبعض المشكلات أثناء فترة الحمل كالإرهاق، النمش، الكلف، وغيرها من العوامل التي تصيب بشرة المرأة الحامل.
- يساعد أيضاً على تسهيل عملية الولادة والتقليل من آلامها لأنه يعتبر منشط فعال لعضلات ومنطقة الرحم، لذلك ينصح بتناول الجرجير أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يعزز الجرجير كذلك من كفاءة عمل الكبد والكليتين، حيث يعمل على تنقية جسم المرأة الحامل من السموم المتراكمة فيه.
- يساعد أيضاً تناول الجرجير خلال فترة الحمل في التقليل من التشنجات التي قد تتعرض لها المرأة الحامل في منطقة الرحم.
شاهد الان:سعر ومواصفات دواء ترايتون Tritone لعلاج متلازمة القولون العصبي
فوائد الجرجير في الشهر الرابع من الحمل:
- قد تتعرض بعض السيدات الحوامل خلال الشهر الرابع من الحمل إلى الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي كالتعرض للإمساك، ولكن تناول الجرجير يساعد كثيراً في التخلص من هذه المشكلة لأنه يعمل كملين للمعدة ويساعدها في التخلص من مشاكل الهضم.
- كما يعتبر الشهر الرابع من الحمل من الأشهر التي كثيراً ما تعاني فيه معظم السيدات من الشعور بالإجهاد والتعب المستمر، ولكن تناول الجرجير في هذه الفترة يساعد كثيراً في التقليل من الإرهاق والتعب.
- يعمل الجرجير أيضاً على تهدئة المعدة بشكل كبير مما يقلل الإحساس الدائم بعدم الراحة والشعور بثقل في المعدة.
شاهد الان:فوائد لحم الديك الرومي وقيمته الغذائية العالية
فوائد الجرجير للجنين:
- يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجنين لاستكمال عملية نموه بشكل صحيح، فهو يحتوي على الڤيتامينات المتعددة، الأملاح المعدنية، وكذلك أيضاً الألياف، كل هذه العناصر تساهم وبشكل كبير في تخطي الشهور الأولى من الحمل بسلام.
- بفضل احتوائه على عدد من العناصر الهامة مثل الألياف، الزنك، النحاس، وغيرها العديد من المعادن الأخرى، يساعد الجرجير على تقوية عظام الجنين.
- بالإضافة إلى أن تناول المرأة الحامل للجرجير يعمل على تعزيز الصحة العامة للجنين والمساعدة على استكمال نموه بشكل سليم.
