نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن فوائد و اضرار البطيخ ، فالاطعمة بشكل عام من اهم الاشياء التي يجب علينا الاهتمام بها لاننا نحصل عىل الطاقة من خلال تناول الطعام وتختلف الاطعمة ما بين المفيد و الضار ، وجدير بالذكر ان هناك العديد من الاطعمة التي قد تبدوا مفيدة جدا بسبب ما تحتويه من عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم لكنها في نفس الوقت تعتبر مضرة في حالة تم الافراط في استعمالها ، واليوم نتحدث عن احد الاطعمة التي يحبها الكثير من الاشخاص وهي البطيخ ، فالبطيخ له العديد من الفوائد التي سوف نذكرها من خلال هذا الموضوع ولكن في حالة الافراط في تناوله قد يؤدي ذلك الى حدوث بعض الاعراض الجانبية ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف على اهم فوائد البطيخ للجسم بالاضافة الى آثاره الجانبية في حالة الافراط في استعماله ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.
فوائد البطيخ للجسم
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المياه وبالتالي يعتبر البطيخ مهم لصحة الجسم حيث يساهم البطيخ في الحفاظ على رطوبة الجسم كما انه يعطي شعورا بالشبع.
- من العناصر التي يحتوي عليها البطيخ الليكوبين والليكوبين هي عبارة عن مادة كيميائية تعطي الفواكه و الخضروات لونها الاحمر ، والليكوبين من مضادات الاكسدة والتي تعمل على حماية خلايا الجسم من التعرض للتلف.
- يحتوي البطيخ على مجموعة من مضادات الاكسدة مثل فيتامين ( أ ) و فيتامين ( ج ) ، كما ان فيتامين ( ج ) يقوم بانتاج مادة الكولاجين وهي مادة مهمة لصحة البشرة و الشعر.
- يساعد البطيخ على تحسين وظائف القلب بالاضافة الى انه يحمي من التعرض للسكتة الدماغية.
- يعمل البطيخ كذلك على التخفيف من آلام العضلات بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.
- من اهم فوائد البطيخ انه يعمل على التخفيف من الالتهابات وذلك بسبب مادة الليكوبين بالاضافة الى فيتامين ( ج ).
- يعمل البطيخ على التقليل من مقاومة خلايا الجسم للانسولين.
- يساهم البطيخ في التقليل من خطر الاصابة بمرض السرطان.
- يعتبر البطيخ من الاغذية المهمة للاطفال وذلك لاحتوائه على الفيتامينات و العناصر التي تساعد الطفل على النمو بصورة طبيعية.
اقرأ ايضا : اضرار الحلبة للرجال في حالة الافراط في شربها واهم فوائدها للجسم
اضرار البطيخ
- هناك بعض الاشخاص الذين تظهر عليهم اعراض الحساسية عند تناول البطيخ وهذه الحساسية تعرف باسم حساسية البطيخ.
- قد يؤدي استهلاك البطيخ بكثرة الى ظهور بعض الاعراض الهضمية مثل الانتفاخات و الغازات بالاضافة الى الاسهال و الامساك وكذلك وجود تشنجات بالمعدة.
- البطيخ يسبب ضرر في حالة تم تناوله من قبل الاشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الفودماب مثل الاشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي.
و يمكنكم ايضا قراءة :اضرار شرب الماء الساخن في حالة الافراط في شربه واهم فوائده للجسم
العناصر الغذائية للبطيخ
الجدول التالي يوضح العناصر الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من البطيخ و القيمة الغذائية لكل عنصر :
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| ماء | 91.45 ملليتر |
| سعرات حرارية | 30 سعرة حرارية |
| بروتين | 0.61 جرام |
| دهون | 0.15 جرام |
| كربوهيدرات | 7.55 جرام |
| الياف غذائية | 0.4 جرام |
| سكر | 6.2 جرام |
| كالسيوم | 7 ملجرام |
| حديد | 0.24 ملجرام |
| مغنيسيوم | 10 ملجرام |
| فسفور | 11 ملجرام |
| بوتاسيوم | 112 ملجرام |
| صوديوم | 1 ملجرام |
| زنك | 0.1 ملجرام |
| نحاس | 0.042 ملجرام |
| منغنيز | 0.038 ملجرام |
| سيلينيوم | 0.4 ميكروجرام |
| فلوريد | 1.5 ميكروجرام |
| فيتامين ج | 8.1 ملجرام |
| فيتامين أ | 569 وحدة دولية |
| ليكوبين | 4532 ميكروجرام |
و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار حبوب بيوتين BIOTIN مكمل غذائي في حالة الافراط في استعمالها واهم فوائدها للجسم
قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن البطيخ ، وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على اهم فوائد البطيخ للجسم فالبطيخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وبصفة خاصة للاطفال الصغار مثل فيتامين ( أ ) وفيتامين ( ج ) وغيرها من المعادن المهمة ، كما تعرفنا كذلك على اضرار الافراط في تناول البطيخ فقد يؤدي الافراط في تناوله الى حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ، وتعرفنا كذلك على العناصر الغذائية المتوفرة في 100 جرام من البطيخ .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف الفواكه و الخضروات المفيدة للجسم من خلال موقع صيدلية.
