فوار فيتامين سي | تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر

فوار فيتامين سي عبارة عن أقراص فوارة تذوب بـ سهولة فـ الماء ومن ثم فـ الجسم.

يمكن تناول هذه الأقراص عن طريق إضافة قرص فوار إلى كوب من الماء وتذويبه جيدًا ثم شربه لـ يمتصه الجهاز الهضمي ويوزعه فـ الجسم بـ أقصى شكل يفيدك.

يفضل استعمال الفوار بـ شكل يومي لـ مدة 15 يومًا فقط والجرعة اليومية منه عادة ما تقدر بـ حوالي 60 مجمج ويفضل تناوله فـ الصباح.

وضع دومًا فـ اعتبارك أنه إذا تناولت جرعات زائدة، فـ سوف يعمل جسمك على التخلص منها عن طريق البول، وإذا لم ينجح فـ ذلك، تبدأ الأعراض الجانبية بـ الظهور.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كوبال Cobal دواء لعلاج الأنيميا ونقص فيتامين ب12

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر سيروم فيتامين سي من الصيدلية و 9 نصائح للعناية بالبشرة

ما هو فيتامين سي ؟

• فيتامين سي أو فيتامين ج فيتامين قابل لـ الذوبان فـ الماء، يُعرف أيضًا بـ اسم حمض الأسكوربيك.
• لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين سي بـ نفسه، يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الخضار والفاكهة، وهو متوفر أيضًا كـ مكمل غذائي.
• يساعد فيتامين سي الجسم فـ الحفاظ على الأنسجة الضامة، بما فـ ذلك العظام والجلد والأوعية الدموية وغيرها من وظائف الجسم المهمة والحيوية.

فوائد فيتامين سي:-

تشمل الفوائد الرئيسية لـ فيتامين سي ما يأتي ذكره:-

• يقوم فيتامين سي بـ تركيب بعض الناقلات العصبية والكولاجين، وهو مكون أساسي لـ النسيج الضام الذي يلعب دورًا مهمًا فـ التئام الجروح.
• يشارك فيتامين سي أيضًا فـ استقلاب البروتين.
• فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية الهامة التي يمكن أن تساعد فـ منع أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض.
• يلعب فيتامين سي دورًا نشطًا فـ وظيفة المناعة.
• يحسن امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
• يساعد فيتامين سي على خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• يساعد فـ تأخير أو منع الإصابة بـ إعتام عدسة العين.

متى يتم تناول فيتامين سي ؟

يجب تناول الأطعمة والمكملات الغنية بـ فيتامين سي عند ظهور أعراض النقص، بما فـ ذلك:-

1. التعب والضعف العام.
2. فقدان الوزن.
3. الإرهاق.
4. التهاب المفاصل.
5. الاسقربوط (هو مرض بـ النسيج الضام).
6. نقص المناعة واعادة الإصابة بـ العدوى.

الجرعة اليومية من فيتامين سي:-

وفقًا لـ الأطباء، فـ إن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي تكون على النحو الآتي ذكره:-

البالغين فوق الـ 19 سنة:-

1. الرجال: 90 مجم بـ شكل يومي.
2. النساء: 75 مجم بـ شكل يومي.
3. الحوامل: 85 مجم بـ شكل يومي.
4. المرضعات: 120 مجم بـ شكل يومي.

الرضع:-

1. الأقل من 6 أشهر، 40 مجم بـ شكل يومي.
2. من 7 إلى 12 شهرًا، 50 مجم بـ شكل يومي.

الأطفال والمراهقين:-

1. سنة إلى 3 سنوات، 15 مجم بـ شكل يومي.
2. من 4 الى 8 سنوات، 25 مجم بـ شكل يومي.
3. 9 إلى 13 سنة، 45 مجم بـ شكل يومي.
4. من 14 إلى 18 سنة، 75 مجم بـ شكل يومي.

كيف يمكنني الحصول على فيتامين سي من الطعام ؟

الحصول على فيتامين جـ من الأطعمة أمر سهل لـ الغاية، بـ إمكانك الحصول عليه من أنواع عديدة من العناصر الغذائية، يشمل ذلك الفواكه والخضراوات الآتي ذكرها:-

1. التفاح.
2. القرنبيط.
3. الكرنب.
4. البطيخ.
5. الشمام.
6. ثمار الحمضيات (الليمون والبرتقال والكيوي).
7. الأطعمة المدعمة (الخبز والحبوب).
8. الفلفل، وبـ الأخص الفلفل الأحمر، إذ يحوي النسبة الأعلى.
9. الطماطم.

• نعم، يوجد فيتامين جـ بـ وفرة فـ العديد من الفواكه والخضروات الطازجة (النيئة).
• الجوافة والكيوي والبطيخ والمانجو والأناناس والتوت والجريب فروت وبـ الطبع الليمون والبرتقال من بين الفواكه الرئيسية التي تمدنا بـ فيتامين سي.
• يسري الأمر ذاته على الخضراوات، ونخص بـ الذكر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، بما فـ ذلك: البنجر والسبانخ والبقدونس والفلفل الحلو والبطاطا والطماطم وغيرها أيضًا من خضراوات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

هناك أسئلة مهمة يجب طرحها دائمًا، هل يمكننا الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين سي من الطعام وحده ؟ وهل من الضروري حتى الحصول على الفيتامينات من مصدر خارجي ؟ ماذا عما يكفي الشخص البالغ بـ شكل يومي من فيتامين جـ ؟ وهل تحتاج السيدات الحوامل إلى فيتامين سي ؟

وفـ هذا السياق، اعلم أن الاستهلاك اليومي لـ الخضروات والفاكهة جيد، لكنه يمد أجسامنا فقط بما يقدر بـ عشر ما يحتاجه، وعلى صعيد آخر، وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين آمن لـ الاستخدام، إلا أن زيادة مستوياته فـ الجسم يمكن أن يكون ضارًا.

اختصارًا عزيزي القارئ، يجب أن يكون تناول مكملات الفيتامين بـ كمية واعية لا تضر بـ من يتناولونها، ولذلك يجب استشارة الصيدلي أو الطبيب قبل تناوله بـ شكل يومي.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر فيتامين سي للوجه من الصيدلية وفوائد فيتامين سي لبشرة الجسم

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: افضل سيروم للوجه من الصيدلية النهدي وطريقة استخدام سيروم فيتامين سي 

فوائد فيتامين سي لـ المعدة:-

• يعمل فيتامين سي كـ مضاد لـ الأكسدة.
• يمنع تكون الجذور الحرة التي تدمر الخلايا وتحول الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.
• لذلك، يقي فيتامين سي من سرطان المعدة والقولون.

فوائد فيتامين سي لـ العظام:-

• يلعب فيتامين يب دورًا مهمًا فـ تكوين العظام؛ نظرًا لـ أنه يشارك فـ تخليق الكولاجين.
• الكولاجين يشكل الأساس لـ تكوين العظام.
• بـ وجه عام، ترتبط مستويات فيتامين سي الطبيعية بـ صحة العظام الجيدة.

فوائد فيتامين سي لـ الأعصاب:-

• يساهم فيتامين سي فـ تكوين ونضج الأعصاب.
• ومن ثم، يشارك فيتامين سي فـ تكوين غمد المايلين الذي يحمي الأعصاب.
• يسرع نقل الإشارات العصبية.

فوائد فيتامين سي لـ إنقاص الوزن:-

• يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا فـ تعزيز المناعة وتحسين امتصاص الحديد.
• حصول الجسم على ما يكفيه من فيتامين سي بـ شكل يومي وبـ شكل منتظم أمر ضروري لـ الغاية ياعد على إنقاص الوزن بـ شكل سريع.
• سوف يواجه الشخص صعوبة فـ فقدان دهون الجسم إذا كان يعاني من نقص فيتامين سي.
• تؤدي الجرعة العالية من فيتامين سي إلى خفض مؤشر كتلة الجسم، لـ أن فيتامين سي يؤكسد دهون الجسم.
• يمكن أن يمنعك نقص فيتامين سي من فقدان الوزن والتخلص من الدهون فـ الجسم.
• يقلل فيتامين سي من آثار الإجهاد على الجسم ويعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
• لذلك، ينصح بـ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بـ فيتامين سي أثناء اتباع الحمية الغذائية.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اعراض نقص فيتامين b12 و اسبابه و كيفية التخلص من هذا النقص

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام اوستيوكير Osteocare أقراص ومكمل غذائي كالسيوم مع فيتامين د

فيتامين سي والحمل:-

• يمكن أن يرتبط نقص فيتامين سي أثناء الحمل بـ حدوث بعض المضاعفات مثل: ارتفاع ضغط الدم وانتفاخ اليدين والقدمين والفم، وهي حالة تعرف بـ اسم تسمم الحمل، ناهيك عن الإصابة بـ الأنيميا وفقر الدم أثناء الحمل.
• لذلك، تم إجراء بعض الدراسات لـ معرفة ما إذا كان فيتامين سي يقدم فوائد لـ النساء الحوامل على وجه الخصوص.
• وجدت مراجعة نشرت فـ مكتبة كوكرين، والتي تضمنت 29 دراسة شملت أكثر من 24000 امرأة حامل، أن تناول مكملات فيتامين سي وحده أو مع المكملات الأخرى لم يحسن نتائج الحمل، ولكن فـ هذه الدراسات، انخفض خطر حدوث انفصال المشيمة (إجهاض المشيمة) أو انفصال المشيمة عن الرحم بـ نسبة 36%.
• لكن، الخبراء لم يتمكنوا من تحديد ما إذا كانت هذه الميزة ناجمة عن فيتامين سي أو عامل آخر، وجدت دراسة واحدة فقط خلال هذه المراجعة أن فيتامين سي يزيد من خطر الإصابة بـ ألم فـ البطن.
• ينصح الخبراء النساء الحوامل بـ تناول فيتامين سي من خلال الاستهلاك اليومي لـ الفواكه والخضروات المختلفة وإدخال نوع واحد على الأقل غني بـ فيتامين سي، لـ أن تناول فيتامين سي من الطعام كافٍ، لكن إذا كنت ترغبين فـ تناول فوار فيتامين سي، كان ذلك أفضل، لكن لا تنسى استشارة الطبيب قبل كل شيء.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام دواء كوبال Cobal لعلاج الأنيميا وفقر الدم ونقص فيتامين ب12

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام حبوب ميثيكوبال Methycobal لعلاج نقص فيتامين B12 وفقر الدم