فيتامين سي الفوار وفوائده للبشرة والشعر ولتقوية الجهاز المناعي
فيتامين سي الفوار هو أحد أشكال الجرعات المتاحة لـ فيتامين سي وهو مصنوع من مواد سريعة الذوبان فـ الماء.
يساعد توفير بعض الأدوية والفيتامينات فـ شكل فوار على تسريع امتصاص المكونات الفعالة فـ الحبوب، وغالبًا ما تحتوي أقراص فيتامين سي الفوارة على نكهات مثل: النكهة الحمضية، وذلك لـ المساعدة فـ ابتهاجك أثناء تناولها، وذلك على عكس الحبوب العادية التي تكون كبيرة الحجم ويصعب ابتلاعها أو قد تسبب الغثيان عند البلع مما قد يؤدي إلى طعم مزعج.
سواء كنت ترغب فـ تناول فيتامين جـ على هيئة أقراص عادية أو فيتامين جـ الفوار، فـ إن الفوائد التي تحصل عليها من هذين النوعين لا تختلف كثيرًا.
فـ ما هي الفوائد ؟ وما هي الأضرار ؟ هذا ما نحن بـ صدد مناقشته من خلال السطور القادمة ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: لوشن فيتامين سي لتغذية البشرة وإصلاح خلاياها ومنحها الحيوية والنضارة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوار فيتامين سي كم مرة باليوم | ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين سي فوار ؟
تتعدد الفوائد، وتشمل ما يأتي ذكره:-
عناصر المقال
تحسين صحة القلب
- يمكن أن يساعد فيتامين ج فـ تقوية ودعم جهاز الدورة الدموية.
- يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
- ومن ثم، تناول كمية كافية كل يوم يمكن أن يساعد فـ تقليل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول فـ الجسم، وهي عوامل خطر يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحة العين
- يمكن أن يؤدي تناول أقراص فيتامين سي الفوارة أو مكملات فيتامين سي العادية إلى إبطاء تقدم الضمور البقعي (AMD).
- الضمور البقعي حالة يمكن أن تتطور فـ العين مع تقدم العمر وتؤدي فـ النهاية إلى العمى.
إصلاح أنسجة الجسم التالفة
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا فـ النمو وإصلاح التلف فـ بعض أجزاء الجسم، ومن ثم فـ إن تناول جرعة كافية من فيتامين سي يوميًا يمكن أن يساعد فـ:
- تسريع التئام الجروح ومن ثم شفائها.
- تسريع عملية إصلاح الغضاريف والعظام بعد الإصابة أو التلف.
- يساعد على تحسين صحة الأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد ويحفز تجديد الخلايا.
تعزيز امتصاص الحديد
- يساعد شرب المشروبات الغازية أو الحبوب أو حتى المصادر الطبيعية لفيتامين سي على تحسين امتصاص الجسم لـ الحديد، وخاصة الحديد النباتي الذي يصعب على الجسم امتصاصه.
- يحول فيتامين جـ الحديد إلى شكل يمتصه الجسم بـ سهولة ومن ثم يستخدمه.
- لذلك، فـ إن تناول جرعة يومية كافية من فيتامين سي يمكن أن يساعد فـ محاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وزيادة امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: جرعة فيتامين سي 1000 فوار | فوار فيتامين سي .. ادعم صحتك وحافظ على جمالك
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد فوار فيتامين سي لصحتك ولجمالك | فوائد Vitamin C لبشرتك ولشعرك
كيف تعرف أنك بحاجة لتناول فيتامين سي الفوار ؟
ما لم تكن تعاني من نقص فيتامين سي، فـ من الأفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية المختلفة، وخاصة ما يأتي، بدلاً من أقراص فيتامين سي الفوارة أو مكملات فيتامين سي العادية:-
- الفلفل.
- البرتقال.
- الكيوي.
- القرنبيط.
- الطماطم.
- الشمام.
- البروكلي.
- الفراولة.
فـ حالة وجود نقص، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء فـ تناول هذا النوع من المكملات حيث قد لا تكون فـ حالة طبية لـ السماح بـ تناولها.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: أضرار فيتامين سي الفوار | أضرار زيادة الجرعة | هل هناك أضرار لـ Vitamin C ؟
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد فيتامين سي الفوار | شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم | جرعة فيتامين سي
ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين سي الفوار ؟
- من الأفضل اختيار مكمل لا يحتوي على أكثر من 100 بـ المئة من الاحتياجات اليومية، مع العمل أن المقدار الموصى به لـ البالغين 90 ملليجرام لـ الرجال و 75 ملليجرام لـ النساء.
- بـ شكل عام، فـ إن الحد الأقصى لـ فيتامين C هو 2000 مجم بـ شكل يومي، لكن يوصى بـ استشارة الطبيب لـ الحصول على الجرعة المناسبة.
ماذا عن أضرار الإفراط في الجرعة ؟
مشاكل فـ الجهاز الهضمي
- تناول الكثير من مكملات فيتامين سي يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مزعجة مثل الإسهال والغثيان والحموضة المعوية.
- لذلك ، يجب تقليل تناول مكملات فيتامين ج أو تجنبها تمامًا.
زيادة تناول الحديد
- من المعروف أن فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد فـ الجسم، ولكن الأشخاص المعرضين لـ خطر تراكم الحديد يجب عليهم الإمتناع عن تناوله.
- حيث يمكن أن يؤدي تناوله إلى بعض المضاعفات التي يمكن أن تؤثر على القلب والكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي.
حصى الكلى
من أبرز عيوب فيتامين ج الفوار أن فيتامين ج الزائد يُفرز من الجسم على شكل أوكسالات، وغالبًا ما تُفرز هذه الأوكسالات من الجسم عن طريق البول، لكن فـ بعض الحالات الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سيروم فيتامين سي لعلاج تجاعيد الوجه وما الفرق بين السيروم الأصلي والتقليد
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد واضرار فيتامين سي وطرق تجنب هذه الأضرار
