معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء … يمكن أن يشير معدل ضربات القلب إلى خطر الإصابة بـ نوبة قلبية . فـ ضربات القلب تقوم بـ الإسراع والإبطاء لـ تلبية احتياجات الأكسجين المتغيرة حيث تتغير أنشطتك على مدار اليوم.

معدل ضربات القلب “الطبيعي” يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، قد يشير معدل ضربات القلب المرتفع بـ شكل غير عادي أو انخفاض معدل ضربات القلب الأقصى المنخفض إلى زيادة خطر الإصابة بـ نوبة قلبية والوفاة. شيء واحد بسيط يمكن أن يفعله الناس هو التحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

لـ ذلك دعينا نساعدك في معرفة معدل ضربات القلب الطبيعية فيما يأتي كي تقارنيها بـ ضربات قلبك عند التحقق منها.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: دواء اندرال

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر

• في أغلب الأحيان ، يتم حساب الحد الأقصى لـ معدل ضربات القلب بطرح عمرك من 220.
• على سبيل المثال ، إذا كنتي تبلغين من العمر 30 عامًا: 220 – 30 = 190 ، أي يجب أن تكون معدل ضربات قلبك 190 كـ حد أقصى .
• بـ النسبة لـ امرأة تبلغ من العمر 60 عامًا ، ستكون المنطقة المستهدفة من 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة.
• لا توجد إرشادات طبية واضحة عندما يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة مرتفعًا جدًا.
• ولكن يتفق معظم الخبراء الطبيين على أن معدل ضربات القلب الثابت عند مستويات أعلى يمكن أن يزيد من الضغط على قلبك والأعضاء الأخرى.
• إذا كان لدى الشخص ارتفاع في معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأعراض أخرى ، فـ قد يقوم الأطباء بـ فحص وظائف القلب.
• تدعي جمعية القلب الأمريكية أن معرفة معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب أم لا.
• عندما يمارس الناس التمارين في “منطقة القلب المستهدفة” ، فـ إنهم بـ ذلك يحسنون صحة القلب.
• وتتراوح منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة للشخص ما بين 50٪ و 85٪ من الحد الأقصى لـ معدل ضربات القلب.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ادوية الكولسترول

معدل ضربات القلب الطبيعية للنساء أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل

• في حالة المرأة المرضعة من الطبيعي ألا تؤدي الرضاعة الطبيعية في حد ذاتها إلى أي تغيرات أو اضطرابات في نظم القلب
• فـ الرضاعة الطبيعية بـ دورها تحافظ على معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء.
• من المعروف أن معدل ضربات القلب لدى المرأة الحامل أعلى من الطبيعي بسبب ضخ الدم إلى المشيمة وأعضاء الجسم.
• ويختلف معدل ضربات قلب المرأة الحامل من امرأة إلى أخرى حسب حالة المرأة.
• يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب قبل الحمل إلى معدل 7-8 نبضة في الدقيقة
• على سبيل المثال: من الممكن أن يرتفع المعدل الطبيعي وهو 67-68 إلى 107-108 نبضة في الدقيقة.

طرق قياس معدل ضربات القلب

يعتمد قياس معدل ضربات القلب على طريقتين رئيسيتين ، من بين العديد من الطرق الأخرى ، لأن هاتين الطريقتين هما الأكثر شيوعًا .

لذا دعنا نشرح لك الطريقتين بـ شكل مبسط كما يلي:

• القياس معدل ضربات القلب عن طريق اليد:

لـ معرفة معدل ضربات القلب ، يمكن وضع إصبع السبابة والوسطى على اليد اليسرى والإبهام من الأسفل ، وبـ هذه الطريقة يمكن الشعور بـ قوة النبض.

يتم حساب هذه النبضات لمدة 15 ثانية وضربها في 4 للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة.

• قياس النبض عن طريق العنق:

قم بـ وضع السبابة والإصبع الأوسط تحت الرقبة ، لكن يفضل أخذ هذا القياس عند الراحة. فـ يمكن أن تجري هذا القياس بعد الاستيقاظ في الصباح قبل النهوض من الفراش .

قم بـ حساب عدد النبضات لـ مدة 10 ثوان، ثم قم بـ ضرب النتيجة في 6 للحصول على معدل ضربات القلب الكلي في الدقيقة.

أسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب عند النساء ، منها:

• الشيخوخة وكبر السن.
• ضغوط نفسية.
• فقر دم.
• مرض قلبي.
• التدخين.
• الإصابة بـ إرتفاع الكوليسترول.
• بعض الأدوية التي قد تسبب ذلك.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• ارتفاع درجة الحرارة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء كونكور

الوقاية من عدم انتظام ضربات القلب

هناك العديد من الطرق للمساعدة في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، بما في ذلك ما يلي:

• ممارسة أنواع عديدة من الرياضة

حيث تعمل على تحسين عملية ضخ الدم إلى القلب بـ كفاءة عالية ، وبـ التالي الحفاظ على نظم القلب الطبيعي.

• الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين سببًا رئيسيًا لـ اضطرابات ضربات القلب ، لذا فـ إن الإقلاع عن التدخين ، والتدخين السلبي يحافظ على معدل ضربات القلب الطبيعي بـ شكل كبير.

• تناول طعام صحي

يحتاج الشخص إلى إتباع نظام غذائي صحي غني بـ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من الفواكه والخضروات للحفاظ على صحة القلب.

وبـ المقابل يجب عليك تجنب الأطعمة غير الصحية مثل السكريات والدهون المشبعة ، والحد من تناول الكافيين. والتقليل من المشروبات التي تحتوي عليه مثل الشاي والقهوة.

• السيطرة على الأمراض المزمنة

تلعب الأمراض المزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم دورًا مهمًا في حدوث اضطرابات نظم القلب إذا لم تتم السيطرة على هذه الأمراض.

لـ ذلك يجب السيطرة على الأمراض المزمنة لـ تجنب المضاعفات التي تؤثر على معدل ضربات القلب.

في الختام عزيزي القارئ / عزيزتي القارئة نود أن نلفت النظر إلى أن القلب من أهم أعضاء جسم الإنسان كما نعرف جميعًا.  يلعب دورًا حاسمًا في إنقاذ حياة الإنسان ، كونه المحرك الرئيسي لـ معظم أعضاء الجسم. لذا فإن نبضات القلب هي مؤشر حقيقي على صحة الإنسان.

فـ احرص دائمًا على قياس معدل الضربات ومقارنتها بـ المعدلات الطبيعية.

نتمنى أن نكون قد أفدناكم … وفي إنتظار تعليقاتكم.