منوم سريع المفعول لعلاج أعراض الأرق المزمنة

الأرق حالة تنطوي على صعوبة الحصول على ساعات نوم طويلة وغير متقطعة، وهو أحد أكثر المشاكل الطبية شيوعًا، العديد من الأشخاص يعانون من الأرق، يجدون صعوبة فـ أن ينامون ويظلون غير نشيطين ومضطربين، مما يؤثر على قدرتهم على العمل بـ شكل جيد خلال النهار.

لا يؤثر الأرق على طاقتك ومزاجك فـ حسب، بل يؤثر أيضًا على صحتك وعملك ونوعية حياتك.

كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من النوم، يحتاج البالغون غالبًا إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

على أي حال، لا داعي لـ تحمل الليالي الطويلة لـ الأبد؛ وذلك لـ أن التغيير البسيط فـ العادات اليومية يمكن أن يحل مشكلة الأرق ويعيد الراحة اللازمة لـ ممارسة حياة طبيعية.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات برشام نايت كالم Night Calm لعلاج الأرق واضطرابات النوم

ما هي أعراض الأرق ؟

تشمل أعراض الأرق الآتي ذكره:-

1. صعوبة النوم ليلاً.
2. الاستيقاظ أثناء الليل.
3. النهوض باكرًا.
4. الشعور بـ عدم الراحة بعد النوم ليلاً.
5. الشعور بـ التعب أو النعاس أثناء النهار.
6. العصبية أو الاكتئاب أو القلق.
7. صعوبة التركيز على المهام.
8. الوقوع فـ الكثير من الأخطاء والحوادث.
9. صداع التوتر.
10. أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.
11. الانشغال الدائم بـ التفكير فـ النوم.

ما هي أسباب الأرق ؟

تشمل الأسباب الرئيسية الآتي ذكره:-

الأدوية:

العديد من الأدوية ممكن أن تؤثر على معدلات النوم الطبيعية لـ الإنسان، من ضمنها مضادات الاكتئاب على سبيل المثال لا الحصر.

الكافيين والنيكوتين والكحول:

من المعروف أن القهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين منبهات.

مشاكل طبية:

يمكن أن يؤدي الألم المزمن الناتج عن مشاكل التنفس أو كثرة التبول إلى الأرق، تشمل المشاكل الطبية الأخرى المتعلقة بـ الأرق الآتي ذكره:

1. التهاب المفاصل.
2. السرطان.
3. قصور القلب الاحتقاني (CHF).
4. داء السكري.
5. أمراض الرئة.
6. مرض الجزر المعدي المريئي (الارتجاع المعدي المريئي).
7. فرط نشاط الغدة الدرقية.
8. المسار مهني/ المسار وظيفي.
9. مرض الشلل الرعاش.
10. مرض الزهايمر.

الأرق المكتسب:

• يمكن أن يحدث هذا النوع مع القلق الشديد بـ سبب قلة النوم ومحاولة النوم كثيرًا.
• ينام معظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق المكتسب بـ شكل أفضل عندما لا يكونون فـ بيئتهم الطبيعية أو عندما لا يحاولون النوم، أو عندما يمارسون أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة.

هل هناك علاقة بين الشيخوخة والأرق ؟

يعتبر الأرق أكثر شيوعًا فـ الشيخوخة، حيث يمكن أن تحدث تغييرات فـ مرحلة الشيخوخة تؤثر على النوم، بما فـ ذلك:

1. التغييرات فـ نمط النوم: يميل النوم إلى أن يصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر بـ سبب اضطراب مراحل النوم، يكون لديهم 1 و 2 أطول ، والمرحلتان 3 و 4 أقصر، فـ المرحلة 1 هي مرحلة القيلولة والمرحلة 2 هي النوم الخفيف والمرحلة 3 و 4 هي مراحل عمق النوم، هو النوم الأكثر راحة وهدوءًا.
2. الاضطرابات فـ مستوى النشاط: يكون كبار السن فـ بعض الأحيان أقل نشاطًا جسديًا واجتماعيًا.
3. الاختلالات الصحية: يمكن أن تؤدي أعراض مثل التهاب المفاصل أو ألم الظهر إلى الأرق.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات أقراص LORANS لورنس مهدئ يعالج اضطراب القلق واضطرابات النوم والأرق

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات Amitriptyline أميتريبتيلين 25 ملغ لعلاج الاكتئاب واضطرابات النوم

كيف يمكن علاج الأرق ؟

يمكن المساهمة فـ علاج الأرق من خلال أداء أفعال بسيطة، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ فـ وقت محدد، مما يساهم فـ الحصول على نوم صحي مستيقظ أثناء النهار، إذا لم ينجح الأمر ، فقد يوصي طبيبك بـ المهدئات أو المنومات، ويسير العلاج على النحو الآتي ذكره:-

العلاج السلوكي:

يشمل العلاج السلوكي:

1. تعلم عادات نوم جيدة.
2. ممارسة تقنيات وطرق الاسترخاء.
3. السيطرة على محفزات الأرق.
4. توفير إضاءة بسيطة مريحة أو إغلاق الأضواء.

العلاج بـ العقاقير:

يمكن أن يساعد تناول الحبوب المنومة فـ علاج الأرق، وتشمل:

1. الزولبيديم.
2. الزاليبلون.
3. الراملتون.

ينصح الأطباء عمومًا بـ عدم الاعتماد على الأدوية لـ أكثر من بضعة أسابيع، فـ حين أن هناك أدوية جديدة يمكن تناولها إلى أجل غير مسمى، ثق أن طبيبك سيصف العلاج المناسب حسب الحالة.

المنومات:

إليك عدة أمثلة من المنومات، تشمل:

1. نايت كالم.
2. دورميفال.
3. بانادول نايت.
4. كلوزابيكس.
5. نيورازين.
6. سليبيز.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات كبسولات Dormival دورميفال مهدئ لعلاج الأرق واضطرابات النوم

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات أقراص amitriptyline أميتريبتيلين لعلاج الاكتئاب واضطرابات النوم