نصائح للحامل نقدم اليوم مجموعة منها في مختلف الموضوعات، تابعً معنا قراءة محتوى المقال إلى نهايته حتى تصلِ لمبتغاك، و احصلِ على إجابات أسئلتك من خلالنا، و لنبدأها بسؤال .. كيف تكون فترة الحمل فترة ممتازة منذ بدء الحمل حتى الولادة بالنسبة للأم و بالنسبة للجنين ؟ إليك الإجابة ..
عناصر المقال
الحمل و الرعاية:
أثناء فترة الحمل تحتاج المرأة إلى عناية و رعاية إضافية للحفاظ على صحتها و صحة الجنين، بدءًا منها و مرورًا بمن حولها جميع، الزوج و الأهل و الجميع، يجب أن تعمل الأم في ذلك الوقت جيدًا على انتقاء الخيارات الصحية، و اتباع نمط حياة صحي بالكامل، كما متابعة الطبيب المختص بشكل دوري، حيث يجب زيارة الطبيب مرة على الأقل كل أربع أسابيع أثناء فترة الحمل، بشكل يهدف إلى المحافظة و الاطمئنان على صحة السيدة الحامل و الجنين، و كذلك إجراء كافة الفحوصات و التحاليل المعملية اللازمة أثناء فترة الحمل.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص Omeprazole اوميبرازول قبل الاكل لعلاج قرحة المعدة
الحمل و التغذية:
دومًا ما تنصح المرأة من قبل طبيبها المختص باتباع نظام غذائي صحي معين للحفاظ على صحتها و صحة الجنين، و عليه إليك بعض المصائح فيما يخص التغذية الصحية السليمة و تتضمن التالي:
- الاهتمام بكمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل، و الحرص على أن تحصل على 300 سعر حراري إضافي إلى نظامها الغذائي الوزن، نظرًا لأن شعور المرأة الحامل بالغثيان الصباحي قد يبعدها عن تناول الطعام و بالتالي قد يلاحظ نقصان الوزن، فاحرصِ على تجنب ذلك.
- يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بشكل طبيعي، مثل البروتينات الموجودة في الدجاج و اللحوم و الأسماك و منتجات الألبان، و كذلك الحديد حيث تحتاج المرأة الحامل الحصول على نسبة حديد إضافية تعادل 50%، و أيضًا الحصول على الكالسيوم بشكل مناسب للحفاظ على عظامها و على تكوين عظام الجنين بشكل صحي و طبيعي.
- الحصول على عشر أكواب من السوائل الصحية، و كثرة تناول الماء.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص doliprane دوليبرين مسكن للألم وخافض للحرارة
الحمل و الرياضة:
تنصح المرأة الحامل باتباع الرياضة للحفاظ على صحتها و صحة الجنين مع الحرص على التالي:
- تجنب الرياضات التي قد تعرضها لتلقي الضربات أو السقوط أو الإجهاد.
- تجنب الرياضات في درجات الحرارة العالية و الرطوبة.
- شرب كميات كافية من السوائل و بشكل خاص الماء.
- الحرص على المشي فهو من أكثر الرياضات المناسبة للحوامل.
- الحرص على ممارسة التمارين الإحمائية قبل البدء في ممارسة الرياضات و التمارين كما الحرص على ممارسة تمارين التهدئة بعد الانتهاء.
- عدم ممارسة الرياضات التي تتطلب حركات قد تؤدي إلى إيذاء و إرهاق المفاصل.
الحمل و القراءة:
تنصح المرأة الحامل بممارسة القراءة بشكل يومي معتدل منشط للذهن و الذاكرة و بعيدًا عن الإرهاق و الإجهاد.
قد يهمك أيضًا: افضل مضاد حيوي لعلاج الاسهال ومتي يجب الذهاب للطبيب
نصائح عامة للأم في فترة الحمل:
- ضرورة الحصول على الثقافة المناسبة فيما يتعلق بفترة الحمل و عملية الولادة و التعامل مع حديث الولادة.
- الإقلاع عن التدخين بشكل تام و الابتعاد عن تناول الكحوليات.
- الإطلاع على حصص و شروحات تعليمية حول الرضاعة الطبيعية.
- تجنب المواد الكيميائية بشتى أنواعها.
- الإمتناع و الإبتعاد عن تنظيف فضلات القطط.
- ممارسة تمارين الاسترخاء و الراحة يوميًا.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص imodium إيموديوم لعلاج الاسهال المزمن والحاد
تابع جميع الأخبار و المعلومات و طرق الوقاية و طرق العلاج من خلال منظمة الصحة العالمية.
احرص على الإلمام بمعلوماتك حول الأدوية و أسعارها في مصر من خلالنا نحن موقع الصيدلية.
أخبرنا عن استفساراتك عن الموضوع في تعليقات المقال، و سوف نحرص على الرد على جميع استفسارات سيادتكم في أسرع وقت.
لا تنسى زيارتنا مرة أخرى.
