الشهر التاسع من الحمل هو المرحلة المفصلية التي تستعد فيها الأم لـ الولادة بـ صحة جيدة لها ولـ المولود.
قد يهمك أيضًا أن تتطلع على:- سعر ومواصفات دواء primolut nor لتنزيل الدورة وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية
عناصر المقال
النظام الغذائي السليم فـ الشهر التاسع:
- يجب الحرص على الحفاظ على نظام غذائي صحي ومغذي أثناء الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، وخاصة في الشهر التاسع ، تحتاج المرأة إلى وجبات وفيرة لـ ضمان التغذية الكافية لـ الجنين ويتضمن الآتي:
- الأطعمة الغنية بـ الألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والشوفان.
- أغذية غنية بـ الكالسيوم: لـ أن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا فـ بناء عظام الجنين ومن المصادر الغنية بـ الكالسيوم: الجبن والحليب والخضروات.
- الوجبات الغنية بـ حمض الفوليك: يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الجنين وفي الوقاية من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي، إذا لم يتم تناول مكملات حمض الفوليك ، فـ من الضروري تناول الأطعمة الغنية بـ حمض الفوليك.
- الأطعمة الغنية بـ الحديد: يعتبر الحديد من العناصر الأساسية في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- المأكولات الغنية بـ فيتامين ج: يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والأسنان واللثة ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل والزهور أو القرنبيط.
- الأطعمة الغنية بـ فيتامين أ: يمكن الحصول عليها من البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والحليب وكبد الحيوانات لـ أنها تلعب دورًا مهمًا في الأم الحامل والجنين وسلامة العظام.
- الوجبات الغنية بـ فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا في تعزيز قوة العظام والأسنان وسلامة العين.
- الأطعمة الغنية بـ البروتين: يلعب البروتين دورًا مهمًا فـ صحة الدماغ والعضلات، وتشمل مصادر البروتين: اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والمأكولات البحرية والحليب والفاصوليا والمكسرات.
- الوجبات المناسبة أثناء المخاض: بناءً على نوع العمل الذي تقوم به المرأة ؛ بـ دون مضاعفات صحية ، يمكن لـ المرأة أن تأكل الأطعمة التي تحافظ على نشاط الجسم في المراحل المبكرة من المخاض ، وخاصة عندما تكون المرأة في المنزل ، سواء أثناء مضاعفات الحمل أو في المراحل المبكرة من المخاض.
قد يهمك أيضًا أن تتطلع على:- سعر ومواصفات دواء تفرانيل tofranil لعلاج أعراض الاكتئاب والتبول اللاإرادي عند الأطفال
قد يهمك أيضًا أن تتطلع على:- سعر ومواصفات دواء relaxon ريلاكسون للتخفيف من الآلام العضلية
أمور يجب تجنبها فـ الشهر التاسع:
ومن الأمور التي يجب تجنبها أثناء الحمل وخاصة فـ الشهر التاسع ما يلي:
- استخدم الدواء دون استشارة الطبيب.
- التعرض لـ الإشعاع بما في ذلك الأشعة السينية.
- الوقوف لـ فترة طويلة.
- الأنشطة القوية والحيوية التي تزيد من فرصة السقوط أو ارتفاع درجة الحرارة.
- رفع الأوزان الثقيلة المنحنية.
- الاستحمام فـ الماء الساخن أو فـ الساونا.
- الوقوف أو الجلوس فجأة لـ تجنب انخفاض ضغط الدم والدوخة.
- التوتر العقلي.
- تنظيف معدات القطط، لـ أن احتمالية الإصابة بـ داء المقوسات تزداد.
- ارتداء ملابس ضيقة.
قد يهمك أيضًا أن تتطلع على:- فوائد البنجر للحامل واضرار الافراط في استهلاكه
نصائح تزيد من فرص الولادة الطبيعية:
- المشاركة في دورات تدريبية توعوية حول الولادة.
- اتباع نظام غذائي صحي لـ الحفاظ على صحة الأم الحامل والجنين والحفاظ على قوة الجسم.
- تجنب الإجهاد والتوتر لـ تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دورًا فـ تقلصات الرحم أثناء المخاض.
- أخذ ساعات من النوم تكفي لـ استعادة الطاقة لـ الجسم وضمان النمو الطبيعي لـ الجنين.
- ممارسة تمارين وتقنيات التنفس لما لها من أهمية أثناء عملية الولادة الطبيعية.
- قومي بـ بعض التمارين التي ستساعد فـ وضع الجنين فـ الوضع المناسب لـ الولادة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل لـ تجنب التهابات المسالك البولية والجفاف والوذمة.
قد يهمك أيضًا أن تتطلع على:- سعر ومواصفات دواء buscopan للحامل علاج للمغص وأعراض القولون العصبي
