نقط فيتامين د اثناء فترة الحمل وعلاقة نقص فيتامين د والاكتئاب

هناك العديد من النساء الحوامل اللواتي يتساءلون عما إذا كان فيتامين (د) مفيدًا أثناء الحمل وكم عدد قطرات فيتامين (د) التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل وسوف نجيب على العديد من أسئلتهم حيث نذكر أضراره وكيفية الحصول عليه من مصادر عديدة يمكن الرجوع إليها بالتفصيل.

أهمية استخدام مكملات فيتامين د

مكملات فيتامين د هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين د من مصادر فيتامين د الطبيعية ، مثل التعرض لأشعة الشمس أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د.

• وذلك لأن العديد من المصادر الغذائية الشائعة تحتوي على فيتامين د لأنها تحتوي على كميات صغيرة جدًا من هذا الفيتامين.
• في الصيف ، نظرًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد ، يُنصح العديد من الأشخاص بتجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي الشمس لمنع الجلد من إنتاج فيتامين د.
• توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أيضًا بتناول فيتامين (د) على فيتامين (أ) بأمان جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي قد يشمل مكملات فيتامين د.
• تعتبر مكملات فيتامين (د) أيضًا آمنة مثل ضوء الشمس ويمكنها الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) في الجسم.
• قطرات فيتامين (د) هي الخيار الأمثل لبعض أشكال مكملات فيتامين (د) ، فأنت تحتاج فقط إلى قطرة واحدة أو بضع قطرات لتلبية احتياجات جسمك من فيتامين (د).

 فيتامين د للحامل

• كم عدد قطرات فيتامين د التي تحتاجها المرأة الحامل من الأسئلة الشائعة التي تحتاجها المرأة ، لأنها تحتاج أثناء الحمل إلى الكثير من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن ، بما في ذلك هذا.
• فيتامين د مهم جدا لتقوية جهاز المناعة والحفاظ على العظام وانقسام الخلايا.
• أكدت العديد من الدراسات أن نقصه أثناء الحمل يزيد من مخاطر الولادة القيصرية وسكري الحمل وتسمم الحمل والولادة المبكرة.
• تتساءل العديد من النساء عن عدد قطرات فيتامين (د) التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لعلاج نقصه ومصادره.
• يوجد في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
• أظهرت الدراسات أن نقص هذا الفيتامين هو السبب الرئيسي لعدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس.
• الأطعمة التي تحتوي عليها هي السلمون والسردين والرنجة وزيت كبد سمك القد والمحار والتونة وصفار البيض والروبيان.
• هناك أيضًا العديد من الفوائد لهذا الفيتامين للحمل ؛ يقلل من الإصابة بمرض السكري.
• وأنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا ، تعالج أيضًا أعراض الاكتئاب الموسمي وتقوي العظام.
• فيتامين د مفيد جدا للحوامل والجنين لأنه يخلص الجسم من السموم ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
• مثل الكالسيوم والفوسفور ، يساهم في صحة الدماغ ويقلل من مرض الزهايمر.
• يقلل من تشوهات الجنين ويدعم نمو الخلايا ويقلل من التوتر والقلق والأرق والإمساك والإسهال.
• أحد مخاطر نقص فيتامين (د) للنساء الحوامل هو زيادة الوزن وزيادة الوزن والسمنة عند النساء.

كم قطرة من فيتامين د للحامل؟

• لقد أثبتت العديد من الدراسات أن هناك الكثير من النساء يعانين من نقص فيتامين (د) وخاصة النساء الحوامل.
• من المهم جدًا أثناء الحمل لكل من الجنين والأم ، وفي النصف الثاني من الحمل يحتاج الجنين إلى هذا الفيتامين لبناء وبناء كثافة العظام.
• تتساءل الكثير من النساء عن عدد قطرات فيتامين د التي يجب على المرأة الحامل تناولها وبأي جرعة.
• أثبتت الدراسات أن الجرعة اليومية المناسبة هي 4000 وحدة دولية وهي آمنة أثناء الحمل.
• ومع ذلك ، إذا لم تكن المرأة حاملاً ، فيمكنها تناول جرعة أسبوعية من 45000 إلى 50000 وحدة دولية.
• يساعد تناول فيتامين د في تنمية أدمغة الأطفال وقد أثبتت الدراسات أنه الجانب المعرفي والخلايا العصبية في مراحل مختلفة.
• إنه مهم جدًا أثناء الحمل لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الجهاز المناعي للمرأة الحامل في الانقسام الطبيعي لخلايا الجسم وصحة العظام.
• ويساعد في امتصاص الفوسفور والكالسيوم والوقاية من السرطانات وأمراض المناعة والعصبية وأمراض القلب.

قد يهمك ايضاً : حقن فيتامين د | متى يبدأ مفعول ابرة فيتامين د | أعراض نقص فيتامين د

علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب

• يعتبر نقص فيتامين د من الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى بعض الناس كما فعلت بعض الدراسات وأثبتت أن هناك علاقة قوية بينهم.
• اكتشف العلماء أن فيتامين (د) له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ: إذا كان هناك خلل في فيتامين (د) ، فهذا يؤدي إلى الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
• أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن مستقبلات فيتامين (د) تقع في نفس المنطقة من الدماغ المرتبطة بالاكتئاب.
• أظهرت دراسة أجريت في أيرلندا أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالعدوى بنسبة 75٪ لدى كبار السن.
• أكد العلماء والباحثون أن فيتامين (د) له تأثير مهم وقوي على الجسم بشكل عام ، حيث يحمي بعض التغيرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ التي تحدث نتيجة للاكتئاب.

قد يهمك ايضاً : سعر ودواعي استخدام اوستيوكير Osteocare أقراص ومكمل غذائي كالسيوم مع فيتامين د

أهم مصادر فيتامين د

• المصدر الطبيعي (الشمس): ينتج فيتامين د من الشمس في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس في وقت محدد وكافٍ كل يوم ، لكن من المستحيل الاستفادة من الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى الإضرار بالجسم ؛ لذلك ، من المهم حماية الجلد.
• مصدر غذائي (طعام): إن تناول الأطفال للأطعمة الغنية بفيتامين (د) منخفض للغاية ، لذلك يضاف فيتامين (د) إلى حليب الأطفال ، وعادة ما تكون هذه الكميات غير كافية لتلبية جرعات فيتامين (د) الضرورية للأطفال.
• يحتوي السلمون الأحمر على نسبة عالية من فيتامين د وسمك أبو سيف والفطر والحليب . وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين د أثناء الحمل يقلل من تسمم الحمل الذي تعاني منه معظم النساء.
• مصدر اصطناعي (مكمل غذائي): قد يحتاج الأطفال إلى تناول مكمل فيتامين د للحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين د، ويتم توفير هذه المكملات عادة في شكل فيتامين د.

قد يهممك ايضاً : اقراص فيتامين د لعلاج أعراض نقص فيتامين د ودعم الصحة والمناعة