هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا ؟ ونصائح فعالة للعلاج

يتطلب علاج ارتفاع الكوليسترول الحفاظ على العديد من العادات الصحية ، فكيف تقلل من الكوليسترول الضار ؟ كيف ترفع نسبة الكولسترول الجيد ؟ ما هو دور الطعام ؟ اقرأ المقالة لـ تستطيع أن تعرف.

قد ترغب أيضًا في أن تطلع على:- سعر ومواصفات أقراص وشراب Riazole ريازول مضاد حيوي للقضاء على الالتهابات البكتيرية

الفرق بين الكوليسترول الجيد والسيء:

• يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من الكوليسترول لأداء أنشطته ، ولكن قد تستهلك الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي.
• يؤدي كلا العاملين إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار ، مما يؤدي إلى تراكم طبقة من الدهون في الشرايين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، بينما يساعد الكوليسترول الجيد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم.

قد ترغب أيضًا في أن تطلع على:- سعر ومواصفات بلافكس plavix دواء لعلاج النوبات القلبية والسكتات الدماغية

قد ترغب أيضًا في أن تطلع على:- سعر ومواصفات دواء agiolax أجيولاكس ملين لعلاج الإمساك المزمن والحاد

عادات صحية لـ علاج ارتفاع الكوليسترول:

• يمكن أن يفيدك تناول دقيق الشوفان أو وجبة الحبوب الكاملة طوال اليوم. تساعدك الألياف والسكريات من الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع لفترة أطول ، بحيث يمكنك بسهولة التخلص من تناول الدهون، بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة تساعد في علاج الكوليسترول السيئ ، فيمكنك تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وغيرها.
• قلل من كمية الطعام في كل وجبة.
• لا تأكل وجبات أكبر من حجم قبضة اليد.
• ضع المزيد من الفواكه والخضروات على الطبق مع كل وجبة لتقليل الكوليسترول السيئ.
• تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات على خفض نسبة الكوليسترول ، كما أن تناول الأطعمة الصحية يقلل الدهون التي تدخل الجسم يوميًا.
• التغذية الجيدة للوقاية من أمراض القلب هي تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
• الأسماك غنية بأوميجا 3 التي تساعد على خفض مستويات الدهون في الدم وعلاج ارتفاع الكوليسترول.
• أفضل الأسماك هي: السلمون والتونة والسردين.
• إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، يمكنك تناول حفنة من المكسرات وبالتحديد الجوز، المكسرات غنية بالدهون الصحية التي تقلل مستويات الكوليسترول السيئ دون الإضرار بالكوليسترول الجيد، أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون حفنة من المكسرات يوميًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، إلا أن المكسرات غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من حفنة في اليوم ويفضل عدم تناول المكسرات المغطاة بالشوكولاتة أو السكر.
• نصف ساعة من التمارين يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، يمكن أن تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
• التمرين يساعد في الحفاظ على الوزن المطلوب ويقلل من خطر انسداد الشرايين، ليس من الضروري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متواصلة ، يمكنك تقسيم التمارين إلى فترات مدتها 10 دقائق.إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، قم بالمشي ، فهي سهلة وصحية وتحتاج فقط إلى أحذية مريحة.
• يقلل المشي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب ، ويساعد على إنقاص الوزن وتقوية العظام. ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة وزد المسافة تدريجيًا في كل مرة.

قد ترغب أيضًا في أن تطلع على:- سعر ومواصفات زيثروماكس zithromax دواء مضاد حيوي لعلاج الالتهابات

أسماء أدوية لـ علاج ارتفاع الكوليسترول:-

• دواء ليبيتور.
• دواء استاتين.
• دواء اتورفا.
• دواء ليبودار.
• دواء تورفاكول.

قد ترغب أيضًا في أن تطلع على:- سعر ومواصفات أقراص وشراب Protozol بروتوزول مضاد حيوي لعلاج الالتهابات المهبلية