سعر و مواصفات الواح بروتين بار PROTEIN BAR المكمل غذائي

يعتبر البروتين عنصر فعال في الجسم وفي الآونة الاخيرة ارتبط البروتين بالعديد من انظمة تخفيف الوزن ـففي السابق كان البروتين يتم تصنيعه خصيصا للرياضيين فقط اما الآن فقد اصبح متوافر بكثرة و حتى في محلات السوبر ماركت واصبح في متناول يد الجميع ، و هذا النوع من البروتين المتوافر هو البروتين بار او الواح البروتين كما يطلق عليه الكثير ، فالبروتين بار عبارة عن الواح غذائية يتم استعمالها و تناولها كوجبات غذائية و سريعة في نفس الوقت .

والبروتين بار يتكون في الاصل من البروتين مضاف اليه مجموعة من العناصر الغذائية و المكونات الهامة مثل الالياف و السكر والنكهات المختلفة ، والبروتين المستخدم في صنح هذه الالواح الغذائية هو بروتين مصل اللبن المعروف باسم ( whey  ) ، بالاضافة الى بروتين الصويا و مشتقاتها  ، وهذه الالواح الغذائيةغنية بالبروتين المفيد بمقدار 20 جرام في اللوح الواحد وهذه هي نفسها كمية البروتين الموجودة في 70 جرام من اللحوم ، وجدير بالذكر ان البروتين بار يلجأ اليه الكثيرين الذين لا يملكون الوقت لاعداد الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين لتعويض النقص الذي يمكن ان يحدث للبروتين بالنسبة لاجسامهم.

انواع البروتين بار

هناك انواع مختلفة من الماركات والتي يوجد بينها و بين بعضها اختلاف سواء في المكونات الغذائية بالاضافة الى كمية السعرات الحرارية وكذلك حجم لوح البروتين بالاضافة الى سعره ، ولذلك من الافضل عند شراء البروتين بار ان يتم قراءة القيم الغذائية المدونة على العبوة ومن الافضل اختيار البروتين الذي يحوي كمية اقل من 5 جرام من الدهون بالاضافة الى احتوائه على كمية كافية من الالياف تتراوح ما بين 3 – 5 جرام ، ويعتبر من الافضل تجنب اختيار البروتين بار الذي يحتوي على المكونات التالية ( شراب فركتوز الذرة – زيوت مهدرجة – نوع من المواد الحافظة الذي يسمى  BHT ).

علاقة البروتين بار بالرجيم و التخسيس

هناك الكثير من الاشخاص يستخدمون البروتين بار كوجبة خفيفة او سناك يساعدهم على الشعور بالشبع وكذلك يمدهم بالطاقة التي يحتاجونها للقيام باعمالهم بصورة طبيعية وخصوصا في حالات النظام الغذائي القاسي ، ولكن على الرغم من ذلك لا يمكن الاعتماد على البروتين بار كوجبة خفيفة لانه يحتوي على السكر بالاضافة الى الدهون المشبعة ، وكذلك بعض الاضافات مثل المحليات الصناعية والمواد الحافظة ، بالاضافة الى انه غني بالسعرات الحرارية فهناك انواع من البروتين بار يحتوي على 300 سعرة حرارية ، وهذا يعادل سندويشة جبن مع خضار ، ولذلك يعتبر من الافضل تناول سندويشة بدلا من تناول البروتين بار ، مع العلم ان المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية للبروتين بار يتراوح ما بين 150 الى 250 سعرة حرارية

البروتين بار و الوجبات الغذائية

بكل تأكيد البروتين بار لا يُغني عن مصادر البروتين الاخرى الهامة مثل اللحوم و الاسماك بالاضافة الى الحليب و مشتقاته و ايضا الحبوب حيث ان الحبوب هي المصدر الاساسي للغذاء ، و البروتين بار لا يغني ايضا عن الخضراوات و الفواكه و التي تحتوي على العناصر الغذائية الاخرى مثل الالياف و الفيتامينات بالاضافة الى المواد المضادة للاكسدة ، وجدير بالذكر ان البروتين بار يحتوي على السكر المكرر وفي حالة لم يتم استهلاكه بصورة مثالية فقد يؤدي الى زيادة الوزن بدلا من تقليله.

السعر

البروتين بار به العديد من الاطعمة المختلفة وذلك لتلبية رغبة الكثير من الاشخاص ومن هذه الاطعمة ( الكاكاو – القرفة – جوز الهند – الفانيليا ) وجميعها متوفرة في الصيدليات بسعر 12.5 جنيه مصري.