يعتبر الصداع النصفى، من أكثر الأمراض التي يصاب بها الكثير من الناس دون تمييز في الفئة العمرية أو الجنس أو الحالة المرضية العامة، وفي المقال التالي المزيد حول علاج الصداع النصفي.
عناصر المقال
الصداع النصفى
الصداع النصفي، هو ذلك الصداع الذي يصيب نصف الرأس، وليس كل الرس كما هو الصداع التقليدي ، ولكن الفرق بينه وبين الصداع العادي، أنه يكون مصحوب بظواهر جسدية ونفسية.
أسباب الصداع النصفي
- مازال الكثير من الأطباء يؤكدون أن أسباب الصداع النصفي مازالت غير معروفة إلى الآن، فيما يذهب فريق أخر من الأطباء إلى أن سبب الصداع النصفي في الأصل نفسي .
- بينما يقول فريق أخر أن السبب هو عوامل وراثية في العائلة، حيث أن 70 % من الذين يعانون من الصداع النصفي قريب من الدرجة الأولى يعاني منه.
- ومنهم من يقول تغيير الهرمونات والطمث أو الدورة الشهرية عند الفتيات والنساء.
- ومن أهم الأسباب هي عدم الحصول على قدر كافي وعميق من النوم خاصة وقت الليل، مع الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- قد يكون الإفراط في تناول المواد المحلاة والكثيرة المواد السكرية، أو المشروبات الكحولية والكافيين والمياه الغازية من أٍسباب الصداع أيضا.
- الصيام، وعدم انتظام الأكل ، قد يسبب الصداع النصفي، تناول بعض الأدوية الخاصة بعلاج الأوعية الدموية.
- التغيير في حالة الطقس أو المناخ ، تسبب الصداع النصفي والتهابات الجيوب الأنفية أيضا،مع التغيرات في الارتفاع الجغرافي.
انواع الصداع النصفي
صداع نصفي دون هالة أو بدون منطقة الأورة
- هو النوع الأكثر شيوعا بين الناس، ولكن عادة يستمر هذا الصداع من 4 ساعات إلى 72 ساعة،حيث يكون الألم في جانب واحد فقط.
- والألم في هذا النوع من الصداع النصفي يشبه إلى حد كبير النبض،ولكنه يزيد مع ممارسة مجهود جسماني، وقد يرتبط مع الألم الشعور بالقيء مع زيادة الحساسية للتعرض إلى الضوء.
صداع نصفي مع الأورة
- وهو ذلك الصداع النصفي المصحوب بالأورة، ويصاحبه اضطراب في الكلام، والاضطراب في جهة واحدة، أو في كلتا الجهتين.
- كما قد تكون الرؤية على شكل ومضات، أو انعدام الرؤية.
علاج الصداع النصفى
- يمكن تناول الأدوية المسكنة مثل الفولتارين أو البنادول أو الباراسيتامول.
- تناول الأدوية الموصوفة لتقليل آلام الصداع النصفي مثل، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات كالأميتريبتيلين، الادوية المحصّرة لمستقبلات بيتا.
- الإقلال قدر المستطاع من تناول الكافيين والمواد الكحولية والألبان والشيكولاتة.
- تناول المزيد من المكملات الغذائية على رأسها فيتامين ب .
- زيت اللافندر من أفضل أنواع الزيوت الطبيعية، التي تساعد على الهدوء والبعد عن التوتر، وقد تساعد في علاج الصداع النصفي.
- زيت النعناع،له دور كبير في استرخاء المعدة والقولون العصبي وتهدئة الأعصاب.
- زيت الريحان، يستخدم بالفعل في الطعام، ولكنه مهديء للانسان والأعصاب بشكل عام .
- تناول الزنجبيل، فهو مفيد للمعدة والأحبال الصوتيو ومهدىء عام .
- الاكثار من تناول المياه ومنع جفاف الفم، مع تدليك منطقة الرأس بالزيوت الطبيعية.
- النوم المنتظم، مع النمط الغذائي السليم الذي يضم كافة العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الانسان.
- النوم بالقدر الكافي ، أى الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم وفيرة وعميقة .
- قد تكون الرياضة اليومية، من الأمور التي تقلل من حدوث نوبات الصداع النصفي.
- بشكل عام فإن أهم طرق علاج الصداع النصفي هي الحفاظ على حياة صحية ونمط حياة صحية وخالية من الأمراض مع التمتع بالهدوء.
- الحالة النفسية السيئة والقلق والتوتر من أهم مسببات الصداع النصفي، لذا لابد من أن يطمئن الانسان والتأكد من أن نصيبه سوف يصل إليه تحت أي ظرف من الظروف.
الوقاية من الصداع وثقل الرأس
- تغير نمط الحياة عندما يكون الثقل في الرأس ناتجًا عن الإجهاد المفرط أو الجفاف أو سوء التغذية.
- استرح بالحصول على ما بين 6 و 8 ساعات او 6 ساعات على الأقل من النوم الكافي.
- تناول الأطعمة في شكل نظام غذائي متوازن واشرب كمية كافية من الماء لاحتياجات جسمك طوال اليوم.
- المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو نقص الفيتامينات الأخرى.
- مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان المستخدمة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية.
- الأدوية الوقائية التي تتناولها للصداع النصفي.
- التقليل من تناول المنشطات ليلاً مثل القهوة والتدخين.
- خصص وقتًا للأنشطة أو القراءة أو الإطالة.
- عالج آلام العضلات عن طريق وضع كمادات من الثلج أو الجلوس في ماء دافئ.
إرشادات لتقليل الشعور بثقل الرأس
- يجب ممارسة تمارين التنفس العميق لجعل الجسم يشعر بالراحة والاسترخاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام عامل مهم في تقليل التوتر وتحفيز الدورة الدموية وزيادة الشعور والنشاط.
- النوم بشكل صحيح ولا تتجاوز 8 ساعات في اليوم يؤدي النوم المفرط أو القليل جدًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي.
- اشرب ما يكفي من الماء الذي يحتاجه الجسم.
- تجنب الكافيين كـ القهوة أو الشاي قبل النوم.
- استمر في شرب الأعشاب الطبيعية كل يوم ، مثل: النعناع والمريمية واليانسون النجمي والأعشاب المماثلة.
- استرخ لمدة نصف ساعة يوميًا حيث يساعد ذلك على فتح خلايا المخ وزيادة قدرتك على التركيز.
- قلل الوقت الذي تقضيه أمام شاشات التلفاز.
- والامتناع عن شرب الخمر.
قدمنا لكم المزيد حول الصداع النصفي من ناحية الأسباب والأنواع، كما وضحنا لكم المزيد حول علاج الصداع النصفي عن طريق الدواء أو المواد الطبيعية .
