علاج الصداع المستمر .. الصداع هو الم في الرأس ناتج عن الم في الأنسجة المحيطة بالجمجمة وليس الدماغ نفسه وله العديد من الأسباب ويعد الصداع من اكثر الأعراض المرضية التي تواجه الإنسان نتيجة الإجهاد المتواصل سوف نتناول في المقال الصداع وأسبابه والوقاية منه
عناصر المقال
أعراض الصداع
الصداع شعور بألم في الرأس والصداع منه المزمن ومنه المؤقت، ومن أعراضه ما يلي :
- الم على جانبي الرأس ويكون الألم خفيف أو متوسط ويؤدي إلي ألم مثل الضغط أو الشد لكنه غير نابض
- وهناك نوع من الصداع يأتي فجأة علي الأخص لدي الشخص الذي ليس لديه تاريخ مع الصداع ويستمر لمده ثلاثة أيام من الإصابة بالصداع أول مره فيشعر بألم عادة على جانبي الرأس خفيف إلى متوسط
أسباب الصداع
الصداع قد يصيب الشخص عده مرات في اليوم ولأسباب مختلفة
- شد في عضلات فروه الرأس والرقبة
- الإجهاد البدني المتواصل الذي يعاني منه العديد من الناس و في مختلف الأعمار والثقافات
- الإجهاد العقلي غالبا يعاني منه من يعملون ساعات متواصلة علي التفكير و الاستنتاج العلمي ويصيب علي الأكثر الطلاب
- اضطراب أوقات النوم مما يسبب اضطراب الساعة البيولوجية وبالتالي الصداع
- وضعيات النوم الغير صحيحه التي تسبب عدم الوصول الدم إلي المخ بالقدر الكافي أثناء النوم
- التوتر النفسي والعصبي
- الجوع والعطش
- بعض أنواع المأكولات مثل: الشوكولاتة
- قلة السوائل في جسم الإنسان
- نقص بعض الفيتامينات و المعادن الأساسية في الجسم مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12 قد تتسبب بآلام الصداع
- أثناء فتره الدورة الشهرية لدى الإناث: لأنها تتسبب بعض الاضطرابات في مستويات الهرمونات الأنثوية لدي الأنثى (وهوالإستروجين) مسببا الم في الرأس, كما أن فقدان الدم يسبب نقص في مستوي الدم الذي يصل إلي المخ مسببا الصداع
- التهابات الجيوب الأنفية: فهي تسبب انسداد في مجري التنفس في الأنف مما يسبب ضغط علي المنطقة الأمامية والصداع
- إجهاد بصر : النظر كثيرا إلي الأجهزة الإلكترونية والكتب تسبب الصداع
- ضعف النظر : حالات قصر النظر و أيضا طول النظر تسبب الصداع
- اضطراب ضغط الدم: انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم يسبب الصداع
- اضطراب مستوى السكر في الدم
- اضطراب القولون : مثل حالات الإمساك وحالات عسر الهضم
- ارتفاع درجه حرارة الجسم
طرق فعالة علاج الصداع المستمر
- الصداع يسبب الألم الشديد وقد يسبب عدم القدرة علي فتح العين أو العمل ويسبب عدم قدرة الإنسان علي القيام بمهامه اليومية بالصورة الطبيعية لذلك العلاج امر ضروري ليتمكن من مواصلة عمله بشكل طبيعي، وأغلب أنواع الصداع من الممكن أن يتم علاجها في المنزل دون الحاجه إلي الذهاب إلي الطبيب أو تناول العقاقير الطبية و ذلك عن طريق اختيار مكان هادئ ومظلم واللجوء إلي الاسترخاء و الراحة مع وضع فوطه مبلله علي مقدمه الرأس
- هناك أنواع من الصداع تحتاج إلي تناول العقاقير الطبية والمسكنات ولكن يختلف نوع العلاج علي حسب سبب الصداع
- الصداع النصفي يمكن تناول التريبتوفان لتخفيفه .
- أما الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية يمكن تناول احد مضادات الالتهاب والحساسية
- الصداع الناتج عن إجهاد العين يلزم أحيانا ارتداء النظارة الطبية
- الصداع الناتج عن التوتر العصبي فعلاجه بالمهدئات العصبية و من الممكن الاستعانة بالأعشاب في البداية وان لم تكون سبب في الشفاء يمكن اللجوء إلي العقاقير
- لذلك فان التشخيص الصحيح لسبب الشعور بالصداع من اهم العوامل التي تساعد علي العلاج
علاج وجع الرأس طبيعيًا
يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية التالية للمساعدة في تخفيف الصداع:
- الزنجبيل: يساعد في تقليل التهاب الأوعية الدموية في منطقة الرأس ، وبالتالي يخفف من الصداع الذي تعاني منه ، امزج كميات متساوية من عصير الزنجبيل الطبيعي مع عصير الليمون وتناوله مرة أو مرتين في اليوم.
- الريحان: يعمل الريحان كمرخي للعضلات ويساعد على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر ،قم بغلي بعض الماء وأضف القليل من أوراق الريحان، ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل.
- إكليل الجبل: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الصداع الذي تشعر به ، لذا دلكي جبهتك ببعض زيت إكليل الجبل.
- القرنفل: يستخدم لعلاج صداع التوتر وللحصول على أكبر قدر من الفعالية ، اطحن بعض القرنفل واستنشق رائحته كلما شعرت بصداع.
- من المهم شرب الكمية اللازمة من الماء يوميًا ، لأن الجفاف يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
- في جدولك المزدحم ، قد لا تجد الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، ولكن الحصول على بضع دقائق من التمارين كل يوم يمكن أن يخفف من التوتر الذي تشعر به ، وبالتالي يخفف من الصداع.
الوقاية من الصداع
الوقاية في اغلب الحالات تكون افضل بكثير من العلاج والوقاية من الصداع تلزم مجموعه بسيطة من الأمور
- اخذ القدر الكافي من النوم ليستعيد الجسم النشاط والحيوية
- وإعطاء الجسم القدر الذي يحتاج له من الراحة والهدوء
- تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يساعد علي التخلص من أمراض سوء التغذية مثل الأنيميا و هي من اكثر مسببات الصداع
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي علي الكثير من السعرات و الدهون التي تسبب ارتفاع في الكولسترول والدهون الثلاثية
- التوقف عن التدخين و الكحول لان تناول الكحول يسبب الم بالرأس والشعور بالحاجة المستمرة إلي تناوله وكذلك التدخين
- الابتعاد عن الشمس وقت الظهيرة حتي لا تسبب ارتفاع في حرارة الرأس
- الجفاف الناتج عن قلة تناول السوائل أو مرض يسبب الجفاف مثل الإسهال
