علاج الامساك المزمن، من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس، نظرا لان الامساك من الأمور التي تصيب الكثير جدا جدا من الناس، لاسباب مختلفة بطبيعة الحال، اليكم المزيد حول علاج الامساك المزمن.
عناصر المقال
الامساك المزمن
- الإمساك من الأمور التي تصيب مختلف الناس ومختلف الأعمار وان كان الامساك يحدث عند المرأة أكثر من الرجل.
- الإمساك هو عبارة عن اضطراب في الجهاز الهضمي، بحيث تقل عدد مرات التبرز ، بسبب تراجع في حركة الأمعاء، وذلك بسبب وجود براز جاف أو قاسي .
أسباب الامساك المزمن
- قلة شرب المياه من أهم الأسباب لان قلة تناول المياه تجعل البراز جاف وقاسي نوعا ما، ولحل هذه المشكلة لابد من تناول ما لايقل عن لترين من المياه في اليوم الواحد.
- قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف المختلفة.
- ضعف حركة الأمعاء أو توقفها.
- قد يحدث الامساك المزمن في الحمل بسبب ضغط الرحم على الجزء الأخير من الجهاز الهضمي.
- الإمساك الغذائي قد يحدث بسبب تناول أطعمة تساهم في زيادة صلابة البراز كمنتجات الألبان.
- الامساك عادة ما يكون عرض لحالات ارتفاع درجات الحرارة.
- الامساك ، قد يكون نتيجة لتناول دواء معين كعرض جانبي للعقار مثل الأدوية التي تعالج الحموضة وارتفاع ضغط الدم أو الأدوية التي تحتوي علي الكوديين مثل مضادات السعال.
- الحالة النفسية والاضطراب النفسي من مسببات الامساك.
- القولون العصبي عادة ما يصاحبه نوبات من الامساك، فضلا عن ضعف عضلات القولون.
- قلة الحركة مع الخمول والكسل، فضلا عن بطئ حركة الفضلات، بالاضافة الى وزيادة امتصاص الجسم للسوائل الموجودة بالفضلات.
- منع الرغبة في التبرز خارج المنزل او للسفر.
- من مسببات الامساك التدخين أيضا مع سوء عملية التمثيل الغذائي، مع احتمالية الاصابة بمرض السكري أو الزيادة أو النقصان في نسبة الطبيعية للكالسيوم في الدم أو في إفراز الغدة الدرقية.
علاج الامساك المزمن
- التمارين الرياضية مهمة وفعالة في التخلص من الامساك.
- شرب المياه بكثرة، ومن المفترض أن يتناول مريض الامساك ما لايقل عن لترين ونصف ماء فى اليوم.
- عدم تأخير الذهاب إلى قضاء الحاجة،واذا كنت تشكك في نظافة الحمام فهناك طرق لتنظيف الحمام أو استخدام الأغطية للحمام.
- محاولة التقليل من تناول المواد التي تحتوي على المزيد من الكافيين، مع التقليل من الكحوليات والتدخين.
- التقليل من الأطعمة التي قد تصيب بالامساك، مثل منتجات الألبان، والبيض المسلوق والأرز، السكريات والدهون والزيوت، مع تجنب العصائر الجاهزة.
- تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضروات، والفاكهه.
مواد طبيعية لعلاج الامساك المزمن
العسل الأسود
- ملعقة واحدة من العسل الأسود، قد تساعد على التقليل من الامساك، ولكن لابد من تناول ملعقة العسل بدون أي اضافات اخرى، حتى لاتفقد أهميتها.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي،وبالتالي يساعد في الهضم من خلال القولون، ويمكن تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون على معدة فارغة.
- كما يمكن اضافته للطعام أو السلطة ، أو اضافته للقليل من عصير الليمون.
الخوخ
- من الفواكهه المفيدة واليت تساعد في علاج الامساك المزمن، حيث يحتوى الخوخ على نسبة كبيرة من الالياف فضلا عن السوربيتول الملين الطبيعي.
زيت الخروع
- من الطرق القديمة والمشهورة في علاج الامساك المزمن، ولكن لابد م الحذر في اختيار وقت تناول الزيت، لان مفعوله سريع وقوي للغاية.
الزبيب
- حيث يحتوي الزبيب على نسبة كبيرة من الالياف، فضلا عن نسبة قوية من حمض الطرطريك الملين الطبيعي.
الصبار
- يفضل استخدام الهلام الطازج، حيث يمكن خلطه مع أي نوع من العصائر الطبيعية، والصبار عامة مفيد للجسم والبشرة والشعر، فضلا عن دوره في تهدئة الجروح البسيطة والحروق.
البكتيريا المفيدة
- البكتيريا المفيدة تساعد الجسم على التخلص من الامساك لانها تسهل الهضم تماما،ومن أشهر الطرق للحصول على البكتيريا المفيدة هي كوب من اللبن الرائب أو الزبادي.
صودا الخبز
- صودا الخبز هي بيكربونات الصوديوم وهي مهمة لعلاج الامساك المزمن، حيث تساعد القلويات والمعدة في التمرير عبر الأمعاء، لكن هذه الوصفة لابد ان تكون تحت اشراف الطبيب .
مشروبات لعلاج الامساك المزمن
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تستخدم كملينات طبيعية لعلاج الإمساك ، ومعظمها من الأعشاب. أشهر هذه المشروبات هي:
- مشروب الزنجبيل: يطرد الزنجبيل الغازات ويزيل انتفاخ القولون ويعالج الإمساك.
- مشروب الشبت: الشبت عبارة عن خضار أخضر طازج وعندما تشرب الخليط الناتج عن غلي عبوة من الشبت بكوب من الماء ، يعمل الخليط على تخفيف الإمساك والقضاء على الانتفاخ.
- ومشروب البابونج: يريح البابونج العضلات ، ويدفع الفضلات من القولون إلى المستقيم ، ويساعد على التخلص من الفضلات من المستقيم ، ويعالج الإمساك.
- مشروب اليانسون: يحتوي اليانسون على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك ، لذلك ينصح الأطباء مرضى الإمساك المزمن بتناول كوب من اليانسون النجمي كل يوم.
- مشروب الهندباء: يحتوي مشروب الهندباء على مجموعة من الملينات الطبيعية التي تعمل على علاج الإمساك
- عصير الخوخ: يعتبر عصير الخوخ من العصائر الطبيعية المستخدمة في علاج الإمساك بسرعة لأن الخوخ يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا في علاج الإمساك.
- عصير البرتقال: يعتبر البرتقال من أفضل الملينات الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك حيث أن البرتقال فاكهة غنية بالألياف الطبيعية.
- وعصير التفاح:حيث يحتوي على مستويات عالية من السوربيتول الذي يساعدك في علاج الإمساك المزمن.
- القهوة: بالرغم من احتواء القهوة على مادة الكافيين ، إلا أن القهوة فعالة ضد الإمساك لاحتوائها على مجموعة من الألياف التي تحفز حركة الجهاز الهضمي.
قدمنا لكم أبرز أهم الطرق لعلاج الامساك المزمن عن طريق اتباع عدد من الوصفات الطبيعية المنزلية الآمنة كليا.
