القهوة من المشروبات المنبهة والتي يعتاد عليها معظم الأفراد من الفئات العمرية المختلفة، ما بين شباب وكبار وأيضًا مسنين يلجأ الأفراد عادةً لتناول فنجان القهوة صباحًا، لإمداد المخ بمادة الكافيين المنبهة والمحفزة على العمل واستعادة النشاط.
كلما زاد الارتباط بمشروب القهوة، كلما زاد الارتباط بمادة الكافيين والتي يعتاد الجسم عليها ويصبح غير قادر على مواصلة مهامه بدون الفنجان المعتاد من القهوة.
اقرأ أيضا عن فوائد القهوة: علاج قلة النوم بالأعشاب وأضرار اضطرابات النوم وأسبابها
أضرار شرب القهوة
الإفراط في تناول القهوة يعود سلبًا على محبي القهوة، حيث ثبت تعرض الجسم للعديد من الأعراض المرضية من جراء الإفراط في تناول القهوة.
يتأثر الجسم كلما زاد عدد مرات تناول القهوة على مدار اليوم، حيث تبدأ علامات أضرار القهوة بالظهور والمتمثلة في:
- الشعور بزيادة ضربات القلب
القهوة من المنبهات التي تعمل على إفراز هرمون الأدرينالين بالجسم، وكلما زادت نسبة الهرمون كلما زاد توتر الفرد، مما يزيد من عدد ضربات القلب ويعمل على عدم توازن ضغط الدم.
- التعرض للمواد المسرطنة
ينتج عن تحميص حبيبات البن في درجات الحرارة العالية إنتاج مادة الأكريلاميد والتي تعد أحد المواد الكيميائية المسرطنة.
مع الإفراط في تناولها يزداد تعرض الجسم لهذه المادة مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
- الإصابة بالضعف العام
متناولوا القهوة بشراهة هم الأكثر عرضة للإصابة بالضعف العام، حيث تمتص القهوة المعادن التي يحتاجها الجسم فيصبح الجسم ضعيف وغير قادر علي ممارسة مهامه اليومية دون تناول كوب من القهوة.
تعمل القهوة على امتصاص الماغنسيوم والحديد والكالسيوم من الجسم، وبالتالي تعد بمثابة مدمر للعناصر الغذائية الهامة.
- الإصابة باضطرابات المعدة
محبي القهوة والمفرطون في تناولها يفضلون تناول القهوة على الريق في فترات الاستيقاظ من النوم مما يعرضهم لقرح المعدة واضطرابات القاولون وزيادة الغازات والشعور بالإمساك وفقد الشهية.
اقرأ أيضا عن فوائد القهوة: علاج العصبية ونصائح مهمة لتقليل القلق والتوتر
- الإصابة باضطرابات النوم
كثرة تناول القهوة خاصة قبل النوم يعمل على تنشيط المخ، مما يقلل الرغبة في النوم ويصيب الجسم بالأرق ومن ثم يفقده توازنه، فيسبب له ما يسمي باضطرابات النوم.
نصائح لتجنب اضرار القهوة
نظرًا لقيمة فنجان القهوة في حياة مدمني القهوة، يجب الأخذ في الاعتبار عدة نصائح عند تناولها لتجنب أضرارها، ومن هذه النصائح.
- يجب أن تتجنب شرب القهوة على الريق فور الاستيقاظ من أجل تجنب الإصابة بأمراض المعدة.
- يفضل أن تقوم باختيار أنواع ذات جودة فائقة بحيث يقل تأثير المواد الكيميائية فيها.
- يجب عدم الإفراط في تناول القهوة على مدار اليوم.
- يفضل أن تشرب الماء بكثرة بعد تناول القهوة، من أجل تقليل آثارها الضارة على الأسنان والمعدة والقاولون والبشرة والكبد.
- ينصح بتناول القهوة صباحًا بعد وجبة الإفطار من أجل تجنب عدد من الأمراض منها السكر والصداع.
- ينصح بتناول القهوة بشكل منتظم دون إفراط لزائدي الوزن، حيث تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم.
للمزيد من المعلومات عن: اضرار النسكافيه وفوائده وأفضل وقت لتناول النسكافيه
فوائد تناول فنجان قهوة يوميًا
يعد الانضباط في تناول القهوة دون إفراط من عوامل تجنب أضرار القهوة، بجانب الحصول على الفوائد والمزايا التي تخص هذا المشروب.
من فوائد تناول فنجان قهوة يوميًا:
- تناول فنجان يومي من القهوة يعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
- فنجان واحد من القهوة يوميًا يساعد في ضبط الحالة المزاجية للفرد ومنحه طاقه وقدرة على العمل بشكل أفضل.
للمزيد من المعلومات عن: علاج الضغط الواطي طبيعيا في المنزل
- يعمل علي تجنب نوبات الصداع النصفي والكلي.
- يعمل علي الوقاية من أنواع مختلفة من السرطانات؛ نظرا لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، لكن هذا في حالة تناولها بشكل منضبط دون إفراط.
- يقلل فنجان واحد من القهوة يوميًا فرص الإصابة بالزهايمر مع تقدم العمر، حيث يعمل على تقوية الذاكرة.
- يمنح فنجان القهوة اليومي طاقة ولياقة بدنية عالية كما يقلل فرص الإصابة بالسكري.
- تعمل القهوة على ضبط حمض اليوريك في الدم مما يقلل فرص الإصابة بالنقرس.
