يعتبر حمض الفوليك للحامل من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل لما له من فوائد مهمة للأم والجنين.
حمض الفوليك هو مكمل غذائي من أنواع فيتامين ” ب 9 ” يلعب دور مهم في العمليات الحيوية بجسم الإنسان خاصة عملية إنتاج كرات الدم الحمراء وحماية خلايا المخ.
ص يجب أن تهتم السيدة الحامل بتناول حمض الفوليك من بداية الحمل لأنه يلعب دور مهم في تكوين الحبل الشوكي ومخ الجنين والجهاز العصبي وحدوث نقص في هذا الفيتامين يعرض الجنين لخطر التشوهات.
عناصر المقال
فوائد حمض الفوليك للحامل
يسبب نقص حمض الفوليك في الجسم لمشكلات صحية خطيرة للجنين وتشوهات خلقية خطيرة تهدد حياة الجنين، ومن أهم حمض الفوليك للحامل ما يلي:
– وقاية الجنين من حدوث التشوهات الخلقية.
المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
– المساعدة في عملية نمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
– تكوين العناصر الكيميائية المهمة في الجهاز العصبي خاصة نورابينفرين وسيتروتونين.
– تكوين السائل الذي يحيط بالنخاع الشوكي.
– الوقاية من حدوث الإجهاض المتكرر.
– الحماية من الولادة المبكرة.
– الحماية من إصابة الجنين بمشكلة الشفة الأرنبية.
– حماية الجنين من انخفاض الوزن عند الولادة.
– مساعدة الجنين على النمو بشكل طبيعي خلال فترة الحمل.
– حماية الجنين من حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي.
– الوقاية من مشكلة الشق الشوكي.
– حماية الحامل من الإصابة بالأنيميا.
– حماية الحامل من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
– حماية الحامل من الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية.
– المساعدة في نمو مخ الجنين بشكل طبيعي.
أعراض الحمل المبكر ونصائح مهمة لكل حامل
جرعة حمض الفوليك للحامل
يحدد الطبيب الجرعة التي تحتاجها الحامل من حمض الفوليك وتوقيت وطريقة تناوله وفق حالة السيدة الصحية، ومن أهم إرشادات الجرعة ما يلي:
– يجب أن تبدأ السيدة في تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل وقبل حدوثه بثلاثة أشهر على الأقل.
– يجب أن تلتزم السيدة الحامل بتناول حمض الفوليك من اليوم الأول للحمل لحماية الجنين من تشوهات المخ والحبل الشوكي.
– يستمر تناول حمض الفوليك من اليوم الأول للحمل حتى نهاية الثلث الأول من الحمل.
– تحتاج الحامل لجرعة يومية مقدارها 400 ميكروجرام من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
– يتم تعديل الجرعة لتصل إلى 600 ميكرو جرام بداية من الشهر الرابع من الحمل وحتى الشهر التاسع.
– تحتاج السيدة بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة الطبيعية لجرعة يومية مقدارها 50 ميكرو جرام.
ويجب زيادة جرعات حمض الفوليك في بعض الحالات وأهمها:
– حالات تناول الحامل لأدوي علاج الصرع.
– حالات زيادة الوزن والسمنة الزائدة.
– وجود تاريخ وراثي لتشوهات خلقية في الأسرة.
– إذا تخطت الحامل عمر الثلاثين.
– حالة إصابة الحامل بالسكري.
– حالات الحمل بأكثر من طفل.
– إصابة الحامل بالأنيميا أو فقر الدم المنجلي.
– إصابة الحامل بمشكلات في الكلى.
– خضوع الحامل للغسيل الكلوي.
– تناول الحامل لأدوية علاج الربو أو الصدفية والذئبة الحمراء أو التهاب الأمعاء.
علامات الحمل المبكرة ونصائح للحامل في الأسبوع الأول
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
تظهر مجموعة من الأعراض التي تظهر على الجسم عند حدوث نقص في حمض الفوليك، ومن أهم هذه الأعراض:
– شعور الشخص بضيق في التنفس.
– الشعور بالإعياء والتعب والإعياء.
– الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
– الشعور بالتعب وعدم القدرة على بذل أي مجهود.
– الإصابة بمشكلة تضخم خلايا الدم الحمراء أو ما يعرف باسم فقر الدم الضخم الأورمات.
– شحوب البشرة.
– تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
حمض الفوليك للحامل
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
عادة يتم وصف حمض الفوليك للسيدات الحوامل في شكل أقراص يتم تناولها يومياً بجرعات محددة، لكن يمكن سد احتياجات الجسم من هذا الفيتامين من خلال الاعتماد على التغذية الصحيحة وتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وأهم مصادر حمض الفوليك الطبيعية ما يلي:
– الحبوب والبقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا واللوبيا والبازلاء والترمس والحمص.
– الخضروات الورقة خاصة السبانخ والقرنبيط والبروكلي والملفوف والخس.
– اللبن ومنتجات الألبان.
– صفار البيض.
– الكبد والكلاوي.
– بعض الفواكه مثل البرتقال والكيوي والبابايا.
– الأسماك البحرية والسلامون.
– البطاطس والبطاطا الحلوة.
– المكسرات خاصة الفول السوداني واللوز والكاجو.
إذن فإن حمض الفوليك للحامل من الفيتامينات المهمة والأساسية خلال فترة الحمل لأنه يحقق الكثير من الفوائد ليس فقط للأم الحامل لكن أيضا للجنين حيث يحميه من حدوث التشوهات الخلقية ليكتمل نمو الجنين بشكل طبيعي دون مشكلات.
