إن إرتفاع الدهون في الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الأنسان وصحته بشكل كبير وربما ادت الى الموت ، لأن تراكم الدهون بالدم يؤدى مشاكل كثيرة جدا ويؤدي إلى تصلب وانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم وفي هذا المقال من موقع صيدلية سنقدم لكم مقال بعنوان كيفية علاج الدهون بالطرق الطبيعية والطبية والاعشاب المنزلية .
عناصر المقال
- ما هي الدهون الثلاثية
- أهمية الدهون
- أنواع الدهون بجسم الأنسان ؟
- ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
- ما هي اضرار ارتفاع الدهون بالدم ؟
- ما هي العوامل التي تساعد على زيادة الدهون بالدم؟
- كيفية الكشف عن الدهون بالدم ؟
- كيفية الوقاية وحماية نفسك من ارتفاع الدهون بالدم ؟
- كيفية علاج الدهون بالطرق العلاجية والدوائية ؟
- كيفية علاج الدهون بالأعشاب والطرق الطبيعية ؟
- الأطعمة الغير مسموحة لمريض الدهون الثلاثية
ما هي الدهون الثلاثية
ان الدهون الثلاثية ، هي أكثر أنواع الدهون شيوعا في الجسم، وهي عبارة عن مركبات كيميائية موجودة بالجسم يتم هضمها من الجسم حتى تذوده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي، وتعتبر الدهون الثلاثية هي العنصر الرئيسي في الزيوت النباتية والدهون الحيوانية، وتتكون الدهون الثلاثية من جزيء غليسيريد ويتصل به ثلاثة من الأحماض الدهنية.
أهمية الدهون
يستخدم جسم الانسان الدهون للحصول على الطاقة الازمة عن طريق تحلل الدهون في الأطعمة المختلفة ، او من الكربوهيدرات ويتم تخزين الكميات الإضافية من الدهون لاستخدامها لاحقا
أنواع الدهون بجسم الأنسان ؟
هناك اربع أنواع من الدهون في جسم الأنسان :
- دهون ثلاثية TG
- الكوليسترول CHOLESTEROL
- الدهون منخفضة الكثافة LDL
- دهون عالية الكثافة HDL
ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
إن الدهون الثلاثية والكوليسترول أنواع مختلفة من الدهون توجد في الدم، حيث تقوم الدهون الثلاثية بتخزين السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة وتزود الجسم بالطاقة في حين يستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وهرمونات معينة في الدم
ما هي اضرار ارتفاع الدهون بالدم ؟
- ارتفاع ضغط الدم بصورة دائمة
- ارتفاع الدهون بالدم يؤدي إلى انسداد الشرايين وازمة قلبية
- تصلب في الشرايين
ما هي العوامل التي تساعد على زيادة الدهون بالدم؟
زيادة الوزن والسكر والتدخين وتناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون
كيفية الكشف عن الدهون بالدم ؟
يقوم المريض بعمل فحص الدهون الشامل بالدم ، وذلك لتحديد نسبة الدهون بالجسم بفحص الدم في المختبر ولابد من صيام المريض عدد ساعات من ” 12-14 ساعة ” يسيطيع المريض شرب الماء فقط
كيفية الوقاية وحماية نفسك من ارتفاع الدهون بالدم ؟
لابد ان تتبع بعض العادات الصحية لحماية نفسك من اخطار الاصابة بارتفاع الدهون بالدم ومن اهما تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون وممارسة الرياضة يساعد في علاج الدهون والحماية من ارتفاع مستوى الدهون بالدم لابد من اتباع الاتي :
- نظام غذائي صحي و تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والابتعاد عن الدهون في الطعام.
- الحفاظ على الوزن
- متابعة محيط الخصر لان الدهون تتركز في منطقة البطن والارداف
- ممارسة الرياضة
كيفية علاج الدهون بالطرق العلاجية والدوائية ؟
- بعض الادوية تخفض إنتاج الكبد من البروتين الدهني
- الأحماض الدهنية أوميجا 3 مع الستاين تساعد في خفض الدهون الثلاثية.
- فيتامين B3 يقلل من قدرة الكبد على إنتاج الدهون
- تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية، إذا استخدمنها بجرعات عالية وتستخدم في الغالب للأشخاص الذين تزيد مستويات الدهون الثلاثية لديهم عن 500 مليجرام/ديسيلتر.
- الفايبرات: وهو علاج فعال لخفض الدهون الثلاثة بالدم ، تستخدم هذه الأدوية لخفض مستوى الدهون الثلاثية التي تزيد عن 500 مليجرام /ديسيلتر ولابد من الحذر عند استخدامها لان استخدامها بكثرة لها اثار جانبية خطيرة .
- النياسين:يقلل النياسين من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار، ويتم استخدامه عند ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أكثر من 500 مليجرام/ديسيلتر.
- ويجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي علاج لانه ربما له أضرار وأثار جانبية وربما قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى فيسبب مشاكل عديدة للانسان .
كيفية علاج الدهون بالأعشاب والطرق الطبيعية ؟
وهناك العديد من الاعشاب والطرق والوصفات المنزليه التي تقلل من الاصابة بالدهون الثلاثة والدهون عموما في الدم وسوف نقدمها لكم وهي طرق امنه جدا وصحية :
- أوراق الغار: يمكن وضعها اثناء طهي الطعام حيث تقوم بتحسين مستويات الكوليسترول وعلاج الدهون الثلاثية
- بذور الكزبرة: يمكن استخدامها كبذور كاملة أو مطحون تعمل على خفض مستويات السكر في الدم تقليل الكوليسترول وعلاج الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم ومنع الأمراض العصبية.
- أوراق الكاري: ان تلك الاوراق غنية بالألياف والحديد والفيتامينات، فتساعد على صحة القلب وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية بالجسم و فيها الحديد فتعالج الأنيميا .
- الحلبة: مفيدة جدا في تقليل الكوليسترول و علاج الدهون الثلاثية و التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة إدرار الحليب عند المرأة المرضعة.
- جذر الزنجبيل: ان الزنجبيل مفيد جدا ومهم كمضاد للأكسدة فيقلل من الألتهاب ويذيد من جهاز المناعة ويخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم .
الأطعمة الغير مسموحة لمريض الدهون الثلاثية
الخضروات النشوية
- بعض الخضروات النشوية مثل الذرة والبازلاء تزيد من مستويات الدهون الثلاثية.
- لذلك ، يوصى بالحد من الأطعمة النشوية حيث يقوم الجسم بتحويل النشا الزائد إلى دهون ثلاثية الجليسريدات ، مما يؤدي إلى ارتفاعها.
الطعام النشوي
- بشكل عام ، يؤدي تناول الكثير من البطاطس والمعكرونة والأطعمة النشوية المصنوعة من الدقيق الأبيض إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- لذلك من الأفضل الحد من تناولها أو تناولها بكميات معقولة.
الفاصوليا مع السكر
- تحتوي الفاصوليا بشكل عام على ألياف ومغذيات أخرى ، ولكن عندما تتكون من السكر والدهون ، فإنها تؤدي إلى مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.
- لذلك يجدر قراءة الملصق الغذائي للتأكد من المحتويات قبل الشراء.
الأسماك المعلبة بالزيت
- لا شك أن للأسماك العديد من الفوائد الصحية ، لكن شراء الأسماك المعلبة المليئة بالزيوت يزيد من سوء مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- لذلك، يفضل شراء الأسماك المليئة بالماء.
اللحوم الدهنية
- من الأفضل تجنب اللحوم المصنعة.
- يؤدي الاستهلاك الزائد لهذه اللحوم إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة أمراض القلب والسكري.
جوزة الهند
- يتوفر جوز الهند في أشكال عديدة مثل ؛ الحليب والماء والرقائق والزيت ، وهي تحتوي على العديد من الفوائد ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسب عالية من الدهون المشبعة.
- لذلك، يفضل الحد من تناولها لتجنب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
