اضرار البروتين في حالة تناول جرعات زائدة منه وما هي انواعه و فوائده

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن البروتين ، فالبروتين له شعبية كبيرة جدا وخصوصا بالنسبة للاعبي كمال الاجسام ، كما انه من العناصر الغذائية المهمة جدا للجسم ، وهنا يأتي السؤال الاهم هل البروتين له اضرار ؟ ، وهنا يجب ان نعلم ان هناك الكثير من الاطعمة و الاغذية مفيدة لصحة الجسم ولكن الافراط في تناولها هو المشكلة ، وسنتعرف من خلال هذا الموضوع على انواع البروتين وما هي فوائده في حالة تم تناوله بصورة معتدلة وما هي اضرار الافراط فيه ، ونجد في هذه الفترة انه تم تصنيع مكملات البروتين التي يتم بيعها و هذه المكملات عبارة عن جرعات مركزة من مصادر مختلفة من البروتين من الاغذية النباتية و كذلك الحيوانية ، حتى ان هناك تنافس كبير و شرس بين الشركات وبعضها للوصول الى افضل منتج لمكملات البروتين ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف اكثر على البروتين ومكملاته وما هي فوائده و اضراره ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

انواع مكملات البروتين

هناك مجموعة من مكملات البروتين ولكل نوع من الانواع مصدر معين وخصائص مميزة ، وهذه الانواع تتمثل فيما يلي :

• بروتين مصل اللبن

هذا النوع من البروتينات مصدره الحليب وبصفة خاصة السائل الذي يتم فصله من المواد المخثرة والتي يتم انتاجها من صناعة الجبن ، ويعتبر هذا النوع من انواع البروتين الغنية بالاحماض الامينية ذات السلاسل المتفرغة والتي تعمل على نمو العضلات.

• بروتين الكازين

الكازين هو البروتين الذي يوجد في الحليب ويعمل هذا النوع على خفض معدل انهيار العضلات في الجسم والذي قد يكون سببه هو الانقطاع عن التمرين لفترة زمنية طويلة ، حيث ان الكازين يعمل على تشكيل مادة ذات شكل هلامي عندما يتفاعل مع الاحماض الامينية التي تتواجد داخل المعدة وبالتالي فهو يعمل على بطء عملية افراغ المعدة وبالتالي يعمل على تقليل عملية انهيار العضلات.

• بروتين البيض

يعتبر هذا النوع من اجود الانواع حيث يعمل على تقليل الشهية وتساعد على الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة.

• بروتين البازلاء

يعتبر هذا النوع من البروتينات شائعة بين الاشخاص النباتيين بالاضافة الى الاشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الحليب ويعتبر هذا النوع غني بالاحماض الامينية ذات السلاسل المتفرغة.

• بروتين القنب او حشيشة القنب

يعتبر هذا النوع من انواع البروتين الذي اصبح يحظى بشعبية كبيرة وعلى الرغم من ان نبات القنب الهندي له سمعة سيئة باعتباره احد المواد المخدرة الا انه في الحقيقة لا يحتوي سوى على نسبة ضئيلة جدا من المواد التي تسبب تخدير نفسي ، ويعتبر القنب احد النباتات التي تحتوي على العناصر المهمة لبناء العضلات مثل الاوميجا 3 بالاضافة الى الاحماض الامينية.

• بروتين الارز البني

يتم تصنيع هذا النوع من الارز البني الذي يحتوي على احماض امينية اقل من الانواع الاخرى.

• البروتين ذو المكونات النباتية المختلطة

يحتوي هذا النوع على مصادر نباتية مختلفة مثل البازيلاء و الارز البني و البرسيم و بذور الشيا وكذلك بذور الكتان و الخرشوف.

اقرأ ايضا : سعر و مواصفات واي بروتين WHEY PROTEIN مكمل غذائي لزيادة العضلات

فوائد البروتين

تعتبر الفائدة الرئيسية من البروتين هي بناء العضلات وبالتالي فالبروتين يعمل على زيادة المحتوى العضلي في الجسم ، هذا بالاضافة الى ان الجسم يقوم باستعمال البروتين من اجل تصنيع الهرمونات و الانزيمات المختلفة المهمة بصفة عامة للجسم بالاضافة الى الاحماض الامينية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم.

وبالتالي في حالة عدم حصول الجسم على كمية مناسبة من البروتين فانه لن يتمكن من انجاز هذه المهام بالاضافة الى ان بنية الجسم ستكون ضعيفة ، كما ان للبروتين وظيفة مهمة وهي انتاج المواد الكيميائية الحيوية المهمة لعمل العديد من اعضاء الجسم مثل القلب و الاوعية الدموية.

و يمكنكم ايضا قراءة : سعر و مواصفات الواح بروتين بار PROTEIN BAR المكمل غذائي

اضرار الافراط في البروتين

بعدما تعرفنا على فوائد البروتين نتعرف الآن على اضراره ، ويمكن حصر اضرار البروتين في الحصول على كميات كبيرة منه اكثر من اللازم ، و في حالة تم الافراط في الحصول على البروتين فان ذلك قد يتسبب في حدوث اضرار تتمثل فيما يلي :

• الشعور بآلام في المعدة
• الاصابة بتشنجات و انخفاض في الشهية
• من اضرار الافراط في البروتين ايضا الصداع و العشور بالضعف و الارهاق.
• قد يصاب الشخص بحب الشباب في حالة تناول كمية زائدة من بروتين مصل اللبن.

و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار البيض في حالة الافراط في تناوله وفوائده ومعلومات عامة عنه

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة جدا عن البروتين ، وتعرفنا على انواعه المتنوعة وما هي الخصائص المميزة في كل نوع ، كما تعرفنا على فوائده بالاضافة اضراره وجدير بالذكر ان البروتين ليس له اي اضرار الا في حالة تناوله بجرعات كبيرة اكثر من اللازم ، ولذلك يجب الحذر وتناول البروتين بكميات معتدلة منعا لحدوث اي نوع من الاضرار التي ذكرناها من خلال هذا الموضوع ……………… نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن انواع العناصر الغذائية واضرار الافراط فيها من خلال موقع صيدلية.