نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة جدا عن اضرار نقص فيتامين ( د ) ، حيث ان اجسامنا في حاجة الى العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات و المعادن المختلفة ، ومن اهم هذه الفيتامينات فيتامين ( د ) ، ويجب العلم بان اي نقص في هذه العناصر يعتبر ضار بالجسم كما انه يسبب خلل في الوظائف التي تقوم بها الاعضاء في الجسم ، ومن خلال هذا الموضوع سنتعرف على فيتامين ( د ) وما هي الاضرار التي تلحق بالجسم في حالة نقصه ، حيث ان فيتامين ( د ) هو واحد من الفيتامينات ذات الدهون الذائبة ويطلق على هذا الفيتامين لقب ( فيتامين الشمس ) ويختلف هذا الفيتامين عن غيره من الفيتامينات في طريقة الحصول عليه حيث ان التعرض لاشعة الشمس لفترة كافية كل يوم تفيد الجسم وتجعله يحصل على هذا الفيتامين ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن فيتامين ( د ) يجب ان نعلمها ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.
وظائف فيتامين ( د ) في الجسم
هناك العديد من الوظائف التي يقوم بها فيتامين ( د ) في الجسم ، ويمكن تلخيص هذه الوظائف فيما يلي :
- فيتامين ( د ) يحافظ على مستويات ثابتة نسبيا من الكالسيوم و الفسفور في الدم ، وبالتالي فهو يحافظ على صحة العظام.
- يعمل الفيتامين ايضا على نمو الخلايا ويجعلها تتكاثر بسرعة و سهولة وذلك في العديد من اجزاء الجسم مثل العضلات و كذلك الجلد بالاضافة الى جهاز المناعة وكذلك الغدة الدرقية و الثدي و القولون وغيرها من اجزاء الجسم.
- يعمل فيتامين ( د ) على التقليل من خطر الاصابة بداء السكري من الدرجة الثانية.
- يلعب فيتامين ( د ) دورا مهما في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الاصابة بالعديد من الامراض.
اقرأ ايضا :أسرع علاج لنقص فيتامين د والمصادر الطبيعية لفيتامين د
اضرار نقص فيتامين ( د )
هناك بعض الامراض و الاضرار التي يمكن ان تحدث للشخص في حالة نقص فيتامين ( د ) ، وهذه الاضرار تتمثل فيما يلي :
- عدم تمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم وبالتالي اصابة الاطفال بالكساح واصابة الكبار بمرض لين العظام ، وهذا يعرض الشخص او الطفل للاصابة بالكسور.
- يؤدي نقص الكالسيوم الى الاصابة بهشاشة العظام.
- نقص فيتامين ( د ) قد يؤدي الى الاصابة بالاكتئاب.
- الاصابة بانواع معينة من مرض السرطان.
- قد يؤدي انخفاض نسبة فيتامين ( د ) في الجسم الى الاصابة بالسمنة لان نقصه يؤدي الى تراكم الدهون.
و يمكنكم ايضا قراءة : سعر ومواصفات أقراص CENTRUM سنتروم لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن
الاحتياجات اليومية من فيتامين ( د )
الجدول التالي يوضح الاحتياجات اليومية الواجب الحصول عليها من فيتامين ( د ) بالاضافة الى الحد الاقصى بالنسبة لكل فئة عمرية ، كما يلي :
|
الفئة العمرية |
الاحتياج اليومي ( ميكرو جرام / يوم ) |
الحد الاقصى ( ميكرو جرام / اليوم ) |
|
الرضيع ( 0 – 6 ) اشهر |
10 |
25 |
|
الرضيع ( 6 – 12 ) شهر |
10 |
38 |
|
الاطفال ( 1 – 3 ) سنوات |
15 |
63 |
|
الاطفال ( 4 – 8 ) سنوات |
15 |
75 |
|
ما بين ( 5 – 50 ) عام |
15 |
100 |
|
ما بين ( 51 – 70 ) عام |
20 |
100 |
|
71 عام فأكثر |
15 |
100 |
|
الحامل و المرضعة |
15 |
100 |
يجب التنويه الى ان نقص فيتامين ( د ) ينتج عن عدم التعرض لاشعة الشمس لفترة كافية او في حالة كان الشخص يستعمل كريم واقي من اشعة الشمس ، ففي هذه الحالة قد يصاب الشخص بنقص فيتامين ( د ).
و للمزيد يمكنكم قراءة : سعر ومواصفات حقن واقراص NEUROBION نيوروبيون فيتامين B وفيتامين B6 وفيتامين B12
قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن نقص فيتامين ( د ) ، و ما هي الاضرار التي يمكن ان تلحق بالشخص في حالة نقص فيتامين ( د ) ، بالاضافة الى فوائد فيتامين ( د ) للجسم مع توضيح الاحتياجات اليومية التي يحتاج اليها الجسم ، ولذلك يجب علينا التعرض لاشعة الشمس بصفة يومية حرصا على الحصول على هذا الفيتامين المهم جدا لصحة الجسم ………………. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم و انتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن الفيتامينات و احتياج الجسم منها من خلال موقع صيدلية.
