علاج القولون العصبي نهائيا مع نصائح للتكيف معه

القولون العصبي من مشكلات وأمراض العصر الحديث التي تصيب الرجال والنساء دون تمييز في الفئة العمرية، اليكم المزيد حول علاج القولون العصبي نهائيا.

علاج القولون العصبي نهائيا

• هناك مجموعة من الخطوات الواجب معرفتها من أجل علاج القولون العصبي نهائيا، اليكم المزيد حول هذا الأمر.
• أفادت الكثير من الدراسات الطبية المهتمة بموضوع القولون العصبي أن من أهم طرق علاج القولون العصبي نهائيا، هو عمل أو إجراء اختبار الحساسية الغذائية للتعرف على الأطعمة التى تسبب حساسية الجهاز الهضمي.
• يمكن تناول أقراص “البروبيوتيك”، والتي تتضمن مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة بشكل عام.
• يفضل مريض القولون العصبي، تناول مضاد للفطريات لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع،لان القولون العصبي عامة يسبب زيادة نمو البكتيريا فى المعدة.
• أفادت دراسة بريطانية نشرت مؤخرا، بأن من يعانون من القولون العصبي عادة ما لايحصلون على القدر الكافي من فيتامين د أو فيتامين الشمس، كما أكدت الدراسة على أن مكملات فيتامين د تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.

نظام حياة لعلاج القولون العصبي نهائيا

• القولون العصبي عامة يحدث بسبب مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة تماما، فضلا عن التعرض للتوتر والاجهاد العصبي، اليكم بعض النصائح لعلاج القولون العصبي نهائيا.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تهيج القولون، مثل البقوليات والمياه الغازية والكافيين بشكل عام، وبعض الخضروات الورقية.
• محاولة التخفيف عن النفس والبعد عن التوترو العصبية.
• من الأمور التي تساعد في التخلص من متلازمة القولون العصبي تماما، تناول الزبادي 3 مرات يوميا.
• تناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف،مع ضرورة  الابتعاد عن الأغذية الدهنية، والتوابل الحارة.
• يشير الكثير من الأطباء إلى ضرورة أن يتجنب مريض القولون العصبي، تناول المشتقات الحيوانية بعد صلاة المغرب.
• يفضل الابتعاد عن مضغ العلك، لانها تسمح بدخول المزيد من الهواء الى المعدة مسببة الغازات.
• تقسيم الوجبات الرئيسية الى عدد من الوجبات الفرعية، مع ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
• الابتعاد عن منتجات الألبان، مع تناول قدر كافي جدا من المياه، وتقليل معدل تناول اللحوم الحمراء.

وصفات طبيعية لعلاج القولون العصبي

• يمكن خلط ملاعق صغيرة من كلا من البابونج مع البردقوش، مع الشمر والمريمية، والينسون والنعناع، على أن يتم شرب منقوع الخليط وليس غليه.
• إذا كان الجهاز الهضمي يحتمل خل التفاح، يمكن اذاب ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء على ان يتم تناول الكوب ثلاث مرات.
• الشوفان من المواد المفيدة للقولون وللمعدة، حيث انه مصدر مهم للألياف التي تمنع الاصابة بالامساك.
• العسل، مفيد في صحة البشرة والشعر وعلاج نزلات البرد، وكذلك القولون العصبي، حيث يعمل على وتقليل آلام المعدة والقولون.
• التمر، ربما يجهل الكثير من الناس أهمية التمر في علاج القولون العصبي، حيث يحتوي على نسبة معقولة من المغنسيوم الذي يهدئ حالات القلق والتوتر، التي تهيج القولون العصبي.
• التين من الفواكه المحببة للكثير من الناس، سواء الطازج أو المجفف، ولكنه ملين من الدرجة الأولى.
• استبدال الشاي والقهوة بمشروبات دافئة طبيعية مثل اليانسون.

أعراض القولون العصبي

• عادة ما يسبب القولون العصبي، نوبات من الاسهال أو الامساك المتواصل ، مع زيادة في انتفاخات وغازات البطن، فضلا عن صدور أصوات من المعدة.
• أي عرض عامة يحدث في الجهاز الهضمي، يسبب اضطرابات في النوم، فضلا عن خفقان في القلب.

أسباب القولون العصبي

•  الممارسات الغذائية الخاطئة تماما، التي تضم الكثير من الدهون والسكريات والوجبات السريعة.
• وجود تاريخ مرضي في العائلة للإصابة به.
• من يُعانون من مشاكل نفسية كالاكتئاب، معرضون للاصابة بالقولون العصبي.
• العلاج بالإستروجين قبل وبعد سن اليأس.
• ضعف التنسيق بين الدماغ والأعصاب الموجودة في الأمعاء، قد يسبب تهيج القولون العصبي، مع احتمالية وجود التهابات في الامعاء من البداية عند المريض.
• القولون العصبي من أمراض العصر، فقد أشارت الأبحاث الطبية الأخيرة إلى أن متلازمة القولون العصبي موجودة بنسب تتراوح ما بين 5% – 20% من مجموع السكان البالغين في العالم الغربي.

نصائح لمريض القولون

العديد من المحفزات مثل تناول بعض الأطعمة والأدوية والتوتر وأسباب أخرى تسبب مشاكل في القولون العصبي ، وبالتالي يحتاج المريض إلى إجراء بعض التغييرات في حياته ونظامه الغذائي لتخفيف أعراض القولون العصبي وتحسينها.

فيما يلي بعض النصائح لمرضى القولون العصبي:

1. اشرب الكثير من السوائل.
2. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: الأطعمة التي تسبب الغازات والتوابل والمشروبات المحتوية على الكافيين.
3. يساعد التمرين المنتظم على التخلص من الاكتئاب والتوتر ، ويحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء ويساهم في الشعور بالراحة.
4. الحصول على الكثير من الراحة.
5. تجنب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
6. تخفيف التوتر وتقليل الإجهاد العقلي.
7. إن دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي للمريض يساعد على تخفيف وتحسين أعراض القولون العصبي.
8. وصفت المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية بعض تقنيات الاسترخاء والحد من التوتر ، مثل: تنفس البطن واسترخاء العضلات التدريجي.
9. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر عند الإصابة بالإسهال ، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف سيساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء.
10. تناول الطعام بانتظام وتجنب تأجيل أو تخطي الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
11. امضغ جيدًا وخذ وقتك لتحفيز الهضم.
12. اتباع نظام غذائي سليم ، يوصى باتباع نظام غذائي منخفض فودماب وأطعمة غنية بالألياف ، مثل:

• الخضروات.
• الفاكهة.
• عين الجمل.
• الحبوب الكاملة.

القولون العصبي مرض يمكن السيطرة عليه تماما عن طريق مجموعة من الخطوات التي قدمنا لكم سلفا عبر موقع الصيدلية.