الهبوط، قد يكون مشكلة وجود في ضغط الدم وقد تكون عرض لمشكلة صحية أخرى، ولكن في كل حال من الأحوال لابد من علاج الهبوط منعا لحدوث مضاعفات، اليكم المزيد حول علاج الهبوط.
علاج الهبوط
- لابد من الإقلال من استخدام كميات عالية من السكر والأطعمة الغنية بالدهون، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة.
- تناول الفلفل والكركم ، مع الزنجبيل، و الثوم والأناناس وعصير التفاح والخل.
- تناول الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين ب،لانه فعال في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، الحفاظ على سيولة الدم.
- زيادة كمية الملح والصوديوم،، بقدر يسير، لان هذا سوف يعمل على زيادة حجم الدم.
- تناول المشروبات الصحية، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الإكثار من شرب الماء، على اقل تقدير اربع لترات في اليوم الواحد، منعا لحدوث الجفاف.
- ارتداء جوارب ضاغطة خلال الأنشطة اليومية،لانها وكما هو معروف تعمل على تنظيم ضغط الدم .
- إتباع نظام غذائي صحي، متضمن كل العناصر والفيتامينات والأملاح التي يحتاج اليها الجسم مع الحفاظ على تناول كميات وفيرة من الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات.
- الحصول على قسط من الراحة بعد الانتهاء من تناول الوجبة،لان العمل المباشر او الحركة المباشرة بعد تناول الطعام تسبب الهبوط فضلا عن انها قد تسبب الحموضة وتحديدا لمن يعانون من ارتجاع المريء.
- تجنب تناول الأدوية الخافضة للضغط قبل الوجبة مباشرة، وذلك تحت اشراف الطبيب مع محاولة التقليل من استهلاك الكربوهيدرات.
- تغير اوضاع الجسم، مثل التغيير من حالة الوقوف الى حالة الجلوس والعكس، أو الوقوف والإستناد علي أقرب حائط .
- تقسيم الوجبات الغذائية الثلاثة إلى عدد من الوجبات الصغيرة وتناولها على مدار اليوم تجنبا للاصابة بالدوار بعد تناول الطعام.
- عند الاستيقاظ من النوم لاتقف مباشرة وانما انتظر لحظات، قم فيها بأخذ نفس عميق لبضع دقائق ، ثم الجلوس في وضعية مستقيمة قبل الوقوف.
- تجنب التعرض ولفترات طويلة للمياه الساخنة، منعا لحدوث الهبوط مع الاحتفاظ بكرسى في حالة الرغبة في الاستحمام بمياه ساخنة.
- عند النوم، لابد ان يكون مستوى الراس مرفوع قليلا عن مستوى الجسم.
- تجنب القيام بتغيير سريع ومفاجئ في وضعية الجسم، مثل الوقوف فجأة، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز وتقوية ضخ الدم.
- إعادة النظر في الأدوية التي يتناولها الشخص دون وصفة طبية، تجنب المشروبات الكحولية.
أعراض الهبوط
عادة ما يشعر المريض بالدوار وعدم الاتزان، مع الشعور بالغثيان أو القيء مع الصداع مع احتمالية التعرض للاغماء، الجلد الشاحب، صعوبة التنفس،الجفاف.
أسباب حدوث الهبوط
- تسمم الدم، أي العدوي الشديدة التي تنتقل إلي مجري الدم، حدوث نزيف داخلي، التعرض لحادث تسبب ف فقدان كمية كبيرة من الدم.
- الحمل، من أشهر أسباب هبوط الضغط، حيث أن الدورة الدموية للمرأة الحامل تتوسع بسرعة أثناء فترة الحمل، ولكنها لاتشكل خطرا ولكن لابد من متابعتها مع الطبيب.
- تناول بعض الأدوية التي يكون من أعراضها الجانبية الهبوط، مثل مدرات البول ( حبوب الماء ) ، مثبطات البيتا والالفا، أنواع معينة من مضادات الإكتئاب.
- أمراض القلب، مرتبطة ارتباط وثيق بالهبوط حيث،ان بعض الحالات المرضية في القلب تعمل على إنخفاض ضغط الدم.
- نقص بعض العناصر الغذائية في الأطعمة، مثل فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، او ان الجسم غير قادر علي إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
- مشاكل الغدد الصماء، مثل مشاكل الغدة الدرقية، قصور الغدة الكظرية.
- الحساسية المفرطة، من الطعام من الدواء ، حساسية الجيوب الأنفية.
- الجفاف، وهو من الأسباب المنطقية للغاية لان عند فقد السوائل يبد الانسان بالشعور بالجفاف ومن ثم الشعور بالتعب والدوار والهبوط.
- قدمنا لكم المزيد من المعلومات حول علاج الهبوط مع توضيح أهم الخطوات التي لابد من اتباعها للتغلب على مشكلة هبوط الضغط.
- مع الاشارة إلى ان هبوط الضغط قد يكون مشكلة مرضية منفصلة أوعرض لمشكلة صحية أخرى، لذا لابد من الذهاب لطبيب مختصوعدم الاعتماد على نصائح الاخرين.
الوقاية من الهبوط المفاجئ
الطرق التي يمكن اتباعها لتجنب الهبوط المفاجئ هي كالتالي:
- من الضروري تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات وتناول وجبات كبيرة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- هذه طريقة صحية ، ليس للوقاية من نقص السكر في الدم ، ولكن للوقاية من المرض بشكل عام.
- من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
- إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري كنوع من الأمراض الوراثية في المستقبل ، فعليه مراجعة الطبيب بانتظام.
- الحفاظ على فحوصات منتظمة لنسبة الجلوكوز في الدم ، حيث يساعد ذلك الشخص على اكتشاف أي تغيرات قد تحدث ومعالجتها بسرعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على المنشطات قدر الإمكان ، فهي من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم لا تزيد عن 2000 مجم.
- تأكد من ممارسة الرياضة لتحفيز القلب على ضخ الدم بشكل أفضل.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والغازية التي تؤدي إلى فقدان الصحة بشكل تدريجي ، وفكر في تناول المشروبات التي تحفز عمل أجهزة الجسم للأفضل.
- بعد الجلوس أو الاستلقاء ، لا تنهض بسرعة أو فجأة ، حتى لا تتعرض لحالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، وهي من الأمراض التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
- إذا كنت ترغب في الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة ، فيفضل أن تحرك قدميك ويديك لبضع دقائق ، وهذا إجراء وقائي لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم واحتمال حدوث دوار.
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات قليلة على مدار اليوم واستبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية الغنية بالعناصر والفيتامينات الضرورية.
- إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك لتزويدك بالجرعات الضرورية والصحيحة.
