علاج تقوس الظهر وانواعه واسباب الاصابة به

تقوس الظهر من الامور التي تسبب الاحراج البالغ للكثيرين ، لانها تفسد المظهر العام بل تثير السخرية في بعض النفوس المريضة، اليكم علاج تقوس الظهر.

علاج تقوس الظهر

• اولا لابد من اتباع العادات الصحيحة،في المشي والوقوف والانحناء.
•  إبقاء الظهر مستقيما دون انحناءات وتعوج، النوم دون وسادة لفترة العلاج،،المشية المستقيمة، اختيار الفرشة الطبية المناسبة.
• ممارسة التمارين الرياضية، من أهم طرق علاج تقوس الظهر ، واليكم مجموعة منوعة من التمارين الخاصة بعلاج تقوس الظهر.
• الجثو بوضع الاستعداد، حيث يتم وضع الذراعين جانباً مع إبقاء الرجل اليمنى مفرودة،ومن ثم يتم  ثنى الجذع للأمام بالأسفل مع رفع الذراع للأعلى ولمس مشط الرجل للأمام.
• تمرين الوقفة المستقيمة حيث يتم وضع اليد أماماً عالياً، ولكن عند رفع اليد للأعلى لابد من تقدم القدم اليمنى للأمام مع الحفاظ على انحناء الظهر للخلف بشكل مقوس،ومن ثم ثنى الجذع للأمام.
• قم بوضع اليدين على الخصر مع الوقوف فى وضع الاستعداد، ومن ثم وضع الرجل اليمنى جانباً ورفع اليدين مع ميل الجذع لجهة الشمال.
• الجثو على الركب ومن ثم تشبيك  اليدين خلف الرأس ثم ثنى الجذع للأمام وللأسفل بتلامس الرأس للأرض،ومن ثم رفع الجذع للأعلى وصولاً لوضعية الاستعداد.

الصلاة لعلاج تقوس الظهر

• ربما تكون التمارين السابقة ذكرها صعبة نوعا ما تحديدا لمن يعانون من تقوس الظهر، ولكن يمكن القيام بتمارين سهلة للغاية وهي حركات الصلاة المتمثلة في الوقوف والركوع والسجود،الصلاة وحركاتها المختلفة تعمل على تمدد الفقرات وتباعدها عن بعضها.
• من الأمور التي ينصح بها الكثير من الأطباء لمن يعانون من تقوس الظهر، إرتداء دعامة الجسم أو سناد الظهر، وهي مفيدة جدا للاطفال لانها تمنع من استمرار تقوس الظهر حتى سن كبيرة.
• اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يضم كل العناصر والفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم مع التركيز على الكالسيوم لانه مهم من أجل بناء العظام فضلا عن فيتامين د.
• التدخل الجراحي، وهو أمر يقوم به الطبيب في حالة كان  الحالة حرجة للغاية ولم تفلح معه الطرق العلاجية الأخرى، حيث يقوم الطبيب باجراء عملية جراحية تقلل من هذا التقوس.

ما هو تقوس الظهر

• هو انحناء فى منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقرى،ومع وجوده يعمل على ضعف قوة العمود الفقري.
• تقوس الظهر  يحدث عندما يعاني العمود الفقري  من إنحناء مفرط ، هذا هذا الإنحناء يضغط على العمود الفقري، مما يسبب الألم.

انواع تقوس الظهر

تقوس الظهر الحداب، حيث تكون المنطقة العليا من الظهر عالية ومرتفع بشكل ملحوظ للغاية.

تقوس الظهر الجنف، حيث يكون الجنف لديه منحنى جانبى فى العمود الفقرى.

أسباب تقوس الظهر

يتكون العمود الفقري من فقرات متباعدة بـ انتظام مع غضروف بينهما، وتختلف أسباب تقوس الظهر بين الأطفال والبالغين، لذلك تنقسم أسباب تقوس الظهر على النحو الآتي ذكره:-

أسباب تقوس الظهر فـ حالة الأطفال

تشمل أسباب تقوس الظهر عند الأطفال ما يأتي ذكره:-

• يجلس الطفل بـ شكل غير صحيح أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو وقت الدراسة، ومع تكرار الشيء يمكن أن يعتاد الظهر على وضعية الانحناء، مما يبعده كل البعد عن وضعه الطبيعي.
• ضعف البصر عند الأطفال، مما يجعلهم يقرؤون أو يشاهدون التلفاز أو يستخدمون هواتفهم المحمولة أثناء انحناء أو تقوس ظهورهم، ومن ثم يؤدي ذلك إلى التقوس فـ النهاية.
• رقة عظام الولد تجعله يرتجف بـ سرعة مع كل ثنية يصنعها.

أسباب تقوس الظهر فـ حالة الكبار

تشمل أسباب تقوس الظهر عند البالغين ما يأتي ذكره:-

• إن التعود على الانحناء لـ الأمام أثناء كل نشاط تقوم به، مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون، يزيد من فرص حدوث انحناء فـ ظهرك.
• أيضًا، الانحناء لـ حمل الأشياء الثقيلة من أجل حملها من مكان إلى آخر، مما يتطلب من الشخص الانحناء مع الجسم كله لـ حمل شيء ثقيل ومن ثم يؤثر الانحناء على الجسم لـ حمله لـ أحمال ثقيلة.
• القامة الطويلة، حيث يكون الأشخاص طوال القامة أكثر عرضة لـ الإصابة بـ انحناء فـ الظهر، نظرًا لـ أن هذا الطول يجعلك تقوم بـ الانحناء إلى الأمام كثيرًا.
• النوم على وسائد عالية أو مرتبة مرنة جدًا، مما يجعل النائم غير مرتاح كما يجعل الظهر غير مستقيم / منحني أثناء النوم.
• هشاشة العظام، والتي تسبب ضعف فـ عظام العمود الفقري.

عادات خاطئة تسبب تقوس الظهر

• ربما يكون الجلوس أو النوم بشكل خاطئ خلال العمل او القيام بالأعمال المكتبية أو عند متابعة التلفاز أو العمل على الحاسوب.
• ليونة العظام عند الأطفال من أهم أٍباب تقوس الظهر خاصة مع ارتداء الملابس الضيقة.
• من الممكن أن يحدث تقوس الظهر بسبب الممارسات الخاطئة مثل النوم على وسائد عالية أو نقل أشياء ثقيلة.

أعراض تقوس الظهر

• ربما يشعر المريض بالام قوية في مناطق الصدر وما بين الكتفين من الخلف.
• الصداع المستمر وعدم القدرة على الحركة، فضلا عن خلل واضطراب في تدفق الدم .

علاج تقوس الظهر من الامور التي تكون صعبة نوعا ما ، ولكن عن طريق تغيير العادات الخاطئة مع القيام بمجموعة من التمارين الرياضية قد يصبح الامر اكثر سهولة، وإلى هنا يمكننا القول أننا غطينا كافة جوانب الأمر، إذا ما كنت تظن ذلك أيضًا أخبرنا من خلال تعليقات المقال بـ الأسفل، وأخبرنا أيضًا عن أي أسئلة أخرى تدور بـ ذهنك تبحث لها عن أجوبة نقدمها فـ غضون ثواني أو دقائق معدودة ..