تحتاج السيدة الحامل إلى تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وخصوصا الفاكهة والخضروات الطازحة، والتمر هو من أجمل وأجود أنواع الفاكهة التي تحتاجها الحامل في تغذيتها اليومية لأن البلح هو من الفاكهة التي تعطي الجسم السكريات والمعادن التي تغذي الجنين، ونقدم لك عزيزتي الأم الحامل معلومات عن فوائد تناول التمر وأضرار تناوله بكثرة وأيضا فوائده لتسهيل عملية الولادة.
عناصر المقال
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر:
- يحتوي على مجموعة من: الكالسيوم، الحديد والزنك والبروتينات، والألياف، والسعرات الحرارية، وحمض الفوليك، السكر الطبيعي، والأحماض الأمينية، البروتين، البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك.
شاهد الآن:السباحة للحامل فوائدها و تحذيرات مهمة قبل ممارستها
فوائد تناول التمر للحامل
- تتنوع أنواع التمور وتصل إلى مئات الأنواع وهذه الميزة تجعله شامل على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض.
- يحتوي البلح على حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والسكريات والألياف.
- حيث يحتوي التمر على السكريات الطبيعية أو سكر الفاكهة التي تتميز بسهولة الهضم والامتصاص وتعطي الجسم الطاقة، مما يدعم السيدة في تسهيل عملية الولادة.
- يحتوي البلح على البروتين والأحماض الأمينية التي تبني الجسم عندما يتمدد لاستيعاب حجم الجنين.
- يحتوي التمر أيضا على الحديد الذي يلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي وهو أهم عنصر يحتاجه الجسم حتى يقيه من فقر الدم، ويساعد هذا العنصر في وصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ويدعم الجهاز المناعي للأم.
- يحتوي التمر على مجموعة من الألياف التي تعطي شعور بالامتلاء وتخفف من الشعور بالإمساك وتقي من خطر الإصابة بسكر الحمل وتسمم الحمل.
- يحتوي أيضا على عنصر هام وهو البوتاسيوم الذي ينظم مستوى الماء والملح في الجسم مما يحافظ على معدل ضغط الدم ويقي من النزيف أثناء عملية الولادة.
- يحتوي التمر على فيتامين “ك”، الذي يحافظ على صحة العظام ووقف تخثر الدم، ويولد الأطفال الصغار عامة بنقص في فيتامين “ك” مما يساعد الجنين ويمده بهذا الفيتامين الهام.
شاهد الآن:سعر ومواصفات سوليان solian دواعي الاستعمال لعلاج الاكتئاب
أضرار البلح للحامل
- يسبب كثرة تناول التمر حدوث إمساك وانتفاخ في البطن بسبب كثرة تناوله في فترة الحمل لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وهذه نتيجة عكسية لزيادة استعمال الشئ عن حده.
- ربما يحدث طفح جلدي بسبب حساسية من التمر.
- هناك بعض الأشخاص يحدث لهم طفح جلدي بسبب تناول التمر، ولهذا ربما يحدث نوبات ربو شعبي كنتيجة عكسية لتناول التمر ولكن ليس هناك دراسة أكيدة تثبت ذلك العرض الجانبي لتناول التمور للحوامل.
- يحتوي التمر على سكر الفركتوز الذي يتم هضمه بصعوبة في فترة الحمل لأن هذا النوع من السكر لا يتم هضمه بسهولة، مما يؤدي إلى الشعور بالمغص والغازات في البطن.
- يسبب كثرة تناوله تسوس الأسنان لأنه يحتوي على العديد من السكريات.
- ارتفاع في نسبة سكر الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من سكر الفركتوز.
- بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السكريات سوف يعطيك زيادة في الوزن انتي في غنى عنها، لذا يجب تناوله باعتدال.
- وهذا لا يمنع عن تناول التمر في الحمل ولكن يجب الحرص في تناوله في الفترة الأولى من الحمل ولا تزيد الكمية عن ثلاث أو أربع تمرات، ويمكن تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل لتسهيل عملية الولادة الطبيعية لأنه يزيد من انقباضات الرحم.
شاهد الآن:سعر ومواصفات Visceralgine فيسرالجين اقراص لعلاج تقلصات المعدة واضطرابات الأمعاء
نصائح للولادة الطبيعية الآمنة
- حافظي على هدوء أعصابك لأن التوتر يزيد من مستوى هرمون الأدرينالين في الجسم وهو هرمون مضاد لهرمون الأوكسيتوتسين وهو هرمون مسؤول عن بجء الطلق، لذا يجب الحفاظ على الهدوء وعمل تمارين التنفس والاسترخاء.
- عمل تمارين على كرة الولادة لأنها تساعد في تحريك الحوض والتحكم في وضع رأس الطفل ويساعده في النزول في لأسفل.
- ممارسة المشي في الثلث الأخير من الحمل لأنه يسهل نزول الرأس في الحوض ويلين العضلات.
- ممارسة العلاقة الحميمة في الشهر التاسع يزيد من إفراز الهرمونات التي تنشط الرحم وتسرع الطلق وتقوم بتوسيع عنق الرحم.
- عمل تمارين لحلمة الثدي يزيد من إفراز الأوكسيتوسين لتسريع عملية الطلق والولادة.
