اضرار الكمثرى المحتملة واهم فوائدها للحفاظ على صحة الجسم

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن الكمثرى او الاجاص كما يعرفه الكثيرين ، فالكمثرى هي عبارة عن فاكهة خفيفة ذات مذاق حلو تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة بالاضافة الى الالياف الغذائية ، و تتميز فاكهة الكمثرى بانها خالية من الكوليسترول ، و جدير بالذكر ان تناول الكمثرى قد يساهم في انقاص الوزن كما انه يقلل من فرص الاصابة بمرض السرطان او ارتفاع ضغط الدم وكذلك داء السكري او امراض القلب وذلك اذا كانت الكمثرى جزء رئيسي من النظام الغذائي للشخص ، و لفاكهة الكمثرى اكثر من 3 آلاف نوع وهذه الانواع منتشرة في جميع انحاء العالم و لكن اغلبها يتواجد في الولايات المتحدة الامريكية ، و هذه الانواع تختلف فيما بينها من حيث الشكل او الحجم ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف على اهم فوائد الكمثرى بالاضافة الى اضرارها المحتملة ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

فوائد الكمثرى

• الكمثرى من الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، و من اهم هذه العناصر ( الكالسيوم – البوتاسيوم – الحديد – فيتامين ج – النحاس – فيتامين ه – حمض الفوليك ) وغيرها.
• تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الالياف الغذائية سواء القابلة او الغير قابلة للذوبان في الماء ، و تعتبر هذه الالياف ضرورية من اجل المحافظة على صحة الجهاز الهضمي ، فهي تقي من الاصابة بالامساك كما انها تعمل على تغذية البكتيريا النافعة التي تتواجد في الامعاء.
• تحتوي الكمثرى كذلك على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة الفلافونويدية و التي تعمل على مكافحة الالتهابات كما انها تقلل من خطر التعرض للاصابة بمختلف الامراض.
• تعمل الكمثرى على توفير المركبات التي تفيد في الحماية من الاصابة بمرض السرطان مثل سرطان المعدة او سرطان المثانة و كذلك سرطان الرئة ، بالاضافة الى ان الكمثرى تحتوي على عنصر ( الفلافونويد ) الذي يحمي من الاصابة بسرطان المبيض و سرطان الثدي عند السيدات.
• السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الكمثرة قليلة و بالتالي فهي خيار ممتاز من اجل خسارة الوزن كما انها تحتوي على نسب عالية من الالياف و المياه و بالتالي فهي تعطي احساسا بالشبع.

اقرأ ايضا : اضرار القسط الهندي للرجال والجرعات الآمنة منه

اضرار الكمثرى

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي تقدمها الكمثرى الا ان هناك بعض الاضرار المحتمل حدوثها و التي يجب الحذر منها ، ومن هذه الاضرار احتواء الكمثرى على كمية كبيرة من سكر الفركتوز الامر الذي يؤدي الى حدوث تشنجات معوية وكذلك الاصابة بالاسهال مع وجود غازات ، وبالتالي تعتبر الكمثرى فاكهة غير مناسبة بالنسبة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.

ومن الاضرار التي قد تحدث ايضا بسبب تناول الكمثرى تليين المعدة و الاصابة بالاسهال وذلك لان فاكهة الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من سكر السوربيتول ، وبالتالي يجب الحرص على تناول الكمثرى بصورة معتدلة.

و يمكنكم ايضا قراءة : اضرار الموز باللبن للأطفال والحوامل والجهاز الهضمي

العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكمثرى

الجدول التالي يوضح العناصر التي تحتوي عليها 100 جرام من الكمثرى ، وهي كما يلي :

و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار الشعير المغلى في حالة الافراط في استعماله واهم فوائده للجسم

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن فاكهة الكمثرة وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على فوائد الكمثرى والتي تتمثل في احتواء الكمثرة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بالاضافة الى ان الكمثرة تقي من الاصابة بالسرطان وتساهم في انقاص الوزن ، وتعرفنا كذلك على الاضرار المحتملة المترتبة على الافراط في تناول الكمثرى ومنها الاصابة بالاسهال بسبب احتواء الكمثرى على سكر السيربيتول ، كما تعرفنا كذلك من خلال هذا الموضوع على العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الكمثرة والقيمة الغذائية لكل عنصر .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف الفواكه من خلال موقع صيدلية.